Cómo el correr con regularidad puede formar el cuerpo ideal & bull; hola saludable

Correr se considera uno de los tipos de ejercicio cardiovascular más efectivos para mantener la salud del corazón. Para aquellos que no pueden ir al gimnasio debido al alto costo pero aún quieren ponerse en forma, correr puede ser la mejor solución económica. ¿Cómo puedo?

¿Cómo puede el correr crear un cuerpo ideal?

El cuerpo está formado por muchos elementos, que incluyen masa muscular, huesos, agua, órganos y grasa. El objetivo del ejercicio físico es aumentar la proporción de masa muscular y quemar grasas. Correr ha demostrado ser eficaz en ambos casos.

Cuando empiezas a correr, tu cuerpo utiliza el compuesto orgánico ATP (trifosfato de adenosina) que se almacena en los músculos y el glucógeno sanguíneo como fuente de energía. Cuanto más tiempo corras, más ATP consumirás. Los músculos necesitan oxígeno para adaptarse a tipos de actividad física de alto impacto, como correr, por lo que las células musculares liberan ácido láctico para decirle al cerebro que envíe más oxígeno.

Mientras corres, tu cuerpo concentra la mayor parte de la sangre fresca en los músculos que la necesitan. Notará cuán pesada es su respiración a medida que aumenta su demanda de oxígeno. Su cuerpo comienza a quemar calorías rápidamente y, a medida que aumenta la temperatura corporal, las glándulas sudoríparas desempeñarán un papel en el enfriamiento y la prevención del golpe de calor.

Básicamente, correr te ayuda a perder peso al quemar calorías más rápido que cualquier otra actividad física. También se cree que correr aumenta el metabolismo. Al correr, su cuerpo se estimula para que continúe quemando más calorías incluso después de haber terminado su sesión de carrera.

Para formar un cuerpo ideal, la rutina de correr no es suficiente

Mientras sigas una dieta baja en grasas, correr quemará calorías que estimulan al cuerpo a utilizar la grasa como energía. Con el tiempo, esto reducirá el número de peso en la báscula.

Sin embargo, debes recordar que la fórmula principal para formar un cuerpo ideal es reducir la grasa corporal y aumentar la masa muscular. Correr solo puede llevarte al primer elemento, por lo que necesitarás entrenamiento con pesas para llegar al segundo elemento. Además, su peso corporal ideal dependerá de la cantidad de calorías que use y de lo que consuma.

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