Tabla de contenido:
- ¿Qué es el entrenamiento físico EMS?
- ¿Cuáles son los beneficios para la salud del entrenamiento físico EMS?
- 1. Prevenir la atrofia muscular
- 2. Osteortritis
- ¿El ejercicio con EMS perderá peso más rápido?
- ¿Existe algún riesgo al realizar el entrenamiento físico EMS?
- 1. Interferir con el trabajo de otros dispositivos médicos.
- 2. Experimentar problemas en la piel
- 3. Lesión muscular
Recientemente, muchos gimnasios han comenzado a ofrecer la última tecnología llamada estimulación muscular eléctrica (EMS). Dijo que el ejercicio físico EMS solo debe realizarse durante unos minutos, pero puede ser bastante efectivo para erradicar la grasa que se ha acumulado debajo de la piel. ¿Es verdad?
¿Qué es el entrenamiento físico EMS?
La estimulación muscular eléctrica (EMS) es un dispositivo que utiliza electricidad para estimular los músculos para que sean más efectivos. Por lo general, cuando realiza un entrenamiento físico EMS, el dispositivo se adjunta a una prenda especial. Se hace este particular atuendo que luego usarás durante el ejercicio físico. Por lo tanto, sigue haciendo una variedad de ejercicios sencillos mientras la herramienta trabaja en su cuerpo.
De hecho, la electricidad presente en un EMS funciona de la misma manera que la electricidad del sistema nervioso. La corriente eléctrica en EMS estimulará los músculos nerviosos para que funcionen y eventualmente se muevan de manera más efectiva.
La duración del entrenamiento físico EMS es de solo unos 20 minutos, a diferencia de los ejercicios cardiovasculares u otros ejercicios de entrenamiento de fuerza que requieren un mínimo de 45-60 minutos. Sin embargo, muchos dicen que durante los 20 minutos de duración, la sensación de cansancio y fatiga es la misma que la del ejercicio regular regular.
¿Cuáles son los beneficios para la salud del entrenamiento físico EMS?
La agencia de control de alimentos y drogas de los Estados Unidos establece que los EMS se pueden usar para ayudar a tratar varios problemas de salud, como:
1. Prevenir la atrofia muscular
La atrofia muscular es una afección en la que la masa muscular disminuye o disminuye debido a ciertas afecciones de salud. EMS se utiliza para mantener los músculos activos y estimulados nuevamente, para que no se vuelvan más pequeños.
2. Osteortritis
La osteoartritis, que por lo general la padecen las personas de edad avanzada, puede tratarse con un tratamiento de EMS. En la revista Archives of Physical Medicine and Rehabilitation, se sabe que esta terapia es eficaz para ayudar a los ancianos a volver a la actividad después de someterse a un tratamiento de osteoartritis.
La mayoría de los usos de EMS están destinados a restaurar la función muscular que se ha perdido o dañado debido a ciertas condiciones de salud. Para saber si realmente necesita esta terapia especial o no, debe consultar a su médico.
¿El ejercicio con EMS perderá peso más rápido?
Según la Administración de Drogas y Alimentos de los EE. UU. (FDA), hasta ahora, los EMS son buenos para fortalecer y desarrollar músculos, pero solo pueden ser efectivos por un tiempo breve. Sí, desafortunadamente no hay evidencia científica que indique que el uso de una herramienta EMS pueda ser efectivo para perder peso rápidamente.
Los expertos revelan que esta herramienta solo hace que la sangre fluya con mayor fluidez a los músculos del cuerpo, de modo que los músculos se vuelven más fuertes para realizar diversos movimientos. Por lo tanto, el uso real de EMS se centra más en solucionar los problemas que ocurren en los músculos, pero es menos confiable para desarrollar la fuerza muscular y perder peso.
Este estudio a pequeña escala, del American Council for Exercise, no encontró cambios en el peso corporal, la masa muscular y el porcentaje de grasa corporal en los participantes que se habían sometido a ejercicio físico con EMS durante 8 semanas consecutivas.
Por lo tanto, no se haga ilusiones con esta herramienta que se dice que hace que su peso baje drásticamente. Además, si no tiene una dieta y un estilo de vida saludables, será difícil perder peso simplemente confiando en esta herramienta EMS. Sin embargo, si realmente desea probarlo, primero debe hablar con su médico y entrenador personal que ya entienden cómo funciona esta herramienta.
¿Existe algún riesgo al realizar el entrenamiento físico EMS?
El uso de EMS sin la supervisión de un experto puede provocar problemas como:
1. Interferir con el trabajo de otros dispositivos médicos.
Si está utilizando un dispositivo médico, como un dispositivo que respalde la salud de su corazón, no debe usar esta herramienta de inmediato. Consulte primero a su médico, la razón es que la electricidad del EMS puede interferir con el funcionamiento del dispositivo médico que está utilizando.
2. Experimentar problemas en la piel
El problema de la piel que generalmente ocurre como resultado del uso de EMS es la irritación de la piel debido a una reacción de la corriente eléctrica que se está aplicando. Por lo general, esta condición no dura mucho, pero si no se cura, consulte inmediatamente a un médico.
3. Lesión muscular
Aunque es raro, el uso de EMS puede causar lesiones musculares como resultado de ser estimulado por la corriente eléctrica. Los músculos se volverán constantemente activos y eventualmente se agotarán, lo que resultará en lesiones.
Por lo tanto, antes de hacer ejercicio físico EMS, asegúrese de haberlo discutido primero con su médico, especialmente si tiene una determinada condición médica.
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