Tabla de contenido:
- Varias formas de prevenir la enfermedad de Parkinson
- 1. Ejercicio aeróbico
- 2. Evite la exposición a toxinas
- 3. Expandirse para comer verduras
- 4. Consume ácidos grasos omega-3
- 5. Aumente su ingesta o exposición a la vitamina D
- 6. Consume cafeína
- 7. Mantener niveles normales de ácido úrico
- 8. Tome AINE si es necesario
- 9. Reducir el estrés
La enfermedad de Parkinson es un trastorno del sistema nervioso que causa un movimiento deficiente del cuerpo. Este trastorno provoca diversos síntomas de Parkinson que generalmente están relacionados con la motricidad, por lo que el paciente tendrá dificultades para realizar las actividades diarias. Por tanto, la prevención de la enfermedad de Parkinson es muy necesaria para evitar estas cosas que no son deseables. Entonces, ¿es cierto que esta enfermedad se puede prevenir? ¿Existen formas específicas de prevenir la enfermedad de Parkinson?
Varias formas de prevenir la enfermedad de Parkinson
La enfermedad de Parkinson ocurre cuando las células nerviosas del cerebro que producen dopamina se interrumpen, se pierden o incluso mueren. La dopamina en sí es una sustancia química del cerebro que ayuda a controlar los movimientos corporales. Cuando estas células nerviosas se alteran, la dopamina en el cerebro se reduce de modo que se produce una interferencia con el control del movimiento corporal.
Sin embargo, la causa de la alteración de estas células nerviosas no es segura. Por lo tanto, no existe una forma segura de prevenir la enfermedad de Parkinson. Sin embargo, aún puede reducir sus posibilidades de desarrollar Parkinson si evita varios factores de riesgo.
Estas son algunas formas en las que puede reducir su riesgo de desarrollar Parkinson, lo que podría ayudar a prevenir esta enfermedad:
1. Ejercicio aeróbico
No solo para mejorar la salud del corazón, los pulmones y los huesos, el ejercicio también beneficia la salud del cerebro humano. Un tipo de ejercicio que es bueno para la salud del cerebro son los aeróbicos, como caminar, nadar o andar en bicicleta. Se cree que el ejercicio aeróbico regular reduce la inflamación en el cerebro, que también puede ser una causa de la enfermedad de Parkinson.
Un estudio realizado en la Universidad de Illinois en 2011 sugiere que el ejercicio aeróbico regular puede mejorar la salud cognitiva en general. En el estudio, los participantes que hicieron ejercicio caminando durante 40 minutos, tres días a la semana durante un año, experimentaron un aumento en el tamaño del hipocampo, la parte del cerebro que juega un papel en la memoria y el aprendizaje.
En contraste, los adultos que no hacían ejercicio experimentaron una disminución en el tamaño del hipocampo de aproximadamente un uno a dos por ciento cada año. Mientras tanto, los pacientes de Parkinson a menudo experimentan una función cognitiva y una memoria deterioradas durante el desarrollo de la enfermedad. Por lo tanto, este método puede ser una forma de prevenir la enfermedad de Parkinson en el futuro.
2. Evite la exposición a toxinas
Según los informes de la Fundación de Parkinson, los factores ambientales, como la exposición a pesticidas, herbicidas, contaminantes del aire y metales, pueden aumentar el riesgo de que una persona desarrolle la enfermedad de Parkinson. Por lo tanto, una forma de prevenir la enfermedad de Parkinson es evitar la exposición a estos compuestos peligrosos.
Como es bien sabido, los pesticidas, herbicidas y metales se utilizan a menudo en plantaciones y fábricas industriales. Si trabaja en alguna de estas áreas, puede usar guantes, zapatos y ropa protectora mientras trabaja. Luego lave y coloque estas herramientas en un lugar especial para no contaminar el medio ambiente, el equipo o incluso los alimentos a su alrededor.
Sin embargo, debe reducir o no usar estos productos químicos tanto como sea posible. Si es necesario, elija alimentos orgánicos, especialmente verduras y frutas, que son mucho más seguros y evitan pesticidas y herbicidas.
3. Expandirse para comer verduras
Las verduras son conocidas por sus propiedades saludables. No solo eso, también se sabe que comer más verduras es una forma de prevenir la enfermedad de Parkinson.
Los estudios muestran que aumentar el nivel de ácido fólico en el cuerpo, especialmente los de las verduras, puede reducir significativamente el riesgo de enfermedad de Parkinson. Algunas de las verduras que son las mejores fuentes de ácido fólico son las verduras, como el brócoli, las espinacas o los espárragos. Además, también puedes obtener este contenido de otros alimentos, como aguacates o frutos secos.
4. Consume ácidos grasos omega-3
Varios estudios han demostrado que los ácidos grasos omega-3 desempeñan un papel en la prevención de la degeneración y la muerte celular, lo que puede ser útil para prevenir la enfermedad de Parkinson. Los ácidos grasos omega-3 se pueden obtener de varios alimentos, como el salmón y la caballa, los huevos y las nueces.
Uno de estos estudios se realizó en Canadá en 2008, donde un grupo recibió un suplemento de omega-3 durante 10 meses. Como resultado, este grupo de ratones no experimentó una disminución en los niveles de dopamina en el cerebro y no mostró signos de Parkinson.
5. Aumente su ingesta o exposición a la vitamina D
Los investigadores encontraron que alrededor del 70 por ciento de los pacientes de Parkinson en etapa temprana no tratados tenían niveles bajos de vitamina D. Por lo tanto, se considera que consumir vitamina D en niveles suficientes es una forma de reducir el riesgo de enfermedad de Parkinson.
Sin embargo, se necesita más investigación para demostrar más acerca de la vitamina D como prevención contra la enfermedad de Parkinson. Pero ciertamente, la vitamina D de la exposición al sol o el consumo de grasas animales puede proporcionar una serie de buenos beneficios para el cuerpo, como mejorar la salud ósea, la inmunidad, la energía y el estado de ánimo, o proteger contra la demencia.
6. Consume cafeína
Es posible que a menudo escuche que consumir cafeína en exceso puede aumentar el riesgo de diversas enfermedades. Sin embargo, varios estudios muestran que las personas que consumen cafeína derivada del café, té (incluido el té verde) o refrescos tienen menos probabilidades de desarrollar la enfermedad de Parkinson que quienes no la beben.
Sin embargo, todavía no se sabe si la cafeína realmente puede protegerlo de la enfermedad de Parkinson. Actualmente no hay suficiente evidencia para sugerir que consuma estas bebidas como una forma de prevenir la enfermedad de Parkinson.
7. Mantener niveles normales de ácido úrico
Tener niveles altos de ácido úrico en el cuerpo puede causar gota en los cálculos renales. Sin embargo, los investigadores han encontrado que los hombres con niveles normales de ácido úrico en la parte superior tenían menos probabilidades de tener la enfermedad de Parkinson que aquellos con niveles más bajos. Sin embargo, no se observó lo mismo en las mujeres.
8. Tome AINE si es necesario
Aunque se desconoce la causa exacta, varios estudios han demostrado que las personas que toman regularmente medicamentos antiinflamatorios no esteroideos (AINE), como el ibuprofeno, tienen un riesgo menor de desarrollar Parkinson. Sin embargo, no solo debe tomar este medicamento. Siempre consulte a un médico si necesita consumirlo debido a ciertos síntomas.
9. Reducir el estrés
Se cree que la reducción del estrés favorece la salud a largo plazo del cuerpo humano. La razón es que el estrés puede causar inflamación y varios daños a largo plazo en todo el cuerpo. Por lo tanto, además de tomar las precauciones anteriores, también debe reducir el estrés en un esfuerzo por reducir el riesgo de enfermedad de Parkinson en el futuro.
