Tabla de contenido:
- Cosas que puedes hacer como motivación deportiva
- 1. Establezca metas razonables
- 2.Toma notas deportivas
- 3. Está bien saltarse los deportes una o dos veces
- 4. Concéntrate en ti mismo
- 5. Pide apoyo a las personas que te rodean.
- 6. Encuentra un deporte divertido
- 7. Acostúmbrese a hacer ejercicio a partir de los 7 minutos.
- 8. No siempre tienes que ir al gimnasio
- 9. Hazte un regalo
El ejercicio es importante para mantener el cuerpo sano y siempre en forma. Sin embargo, la motivación para hacer ejercicio también es importante para su salud.
La mejor manera de mantenerse motivado es familiarizarse con un programa de ejercicio regular y configurarlo objetivo estás sano. Estos son los pasos para que su motivación para el ejercicio no se vea atenuada.
Cosas que puedes hacer como motivación deportiva
1. Establezca metas razonables
Para que su motivación para el ejercicio no sea floja, configúrela objetivo temprano. Por ejemplo, suponga que quiere perder 10 kg y apunte a eso en 2 meses.
Vale la pena señalar que, según Gerald Endress, psicólogo deportivo del Duke Center for Living en Carolina del Norte, los principiantes generalmente quieren resultados instantáneos máximos. Sin embargo, tienden a sentirse abrumados porque se obligan a hacer ejercicio de 1 a 2 horas al día.
Desafortunadamente, forzar tales deportes solo debilita aún más su motivación para hacer ejercicio. Esto se debe a que el cuerpo no está cansado y solo se siente cansado.
Es recomendable establecer metas que sean más razonables y asequibles para nuestras capacidades, como hacer ejercicio de 2 a 3 veces por semana durante 20-30 minutos. También puede darse de 3 a 4 meses de tiempo razonable para perder 10 libras y mantener un peso saludable.
2.Toma notas deportivas
Para que su motivación para hacer ejercicio no disminuya, intente tomar notas de ejercicio. Se puede hacer en forma de diario. en línea o en un cuaderno. Puede anotar cuánto ha progresado Abdominales, cuántos centímetros de circunferencia de la cintura se ha reducido, o incluso cuántos kilogramos de peso corporal se han perdido durante un período de tiempo. Esto lo motivará a seguir haciendo ejercicio.
3. Está bien saltarse los deportes una o dos veces
Es innegable que definitivamente te saltearás uno o dos deportes en el horario que hayas realizado. Si sabe que está obligado a "saltarse" el ejercicio una o dos veces, entonces tiene que ser realista, no se sienta culpable. De esa manera, estará mentalmente más preparado para aceptarlo y no convertirlo en una excusa para rendirse y ser perezoso para hacer ejercicio.
4. Concéntrate en ti mismo
Al hacer ejercicio, siempre habrá otras personas que estén en mejor forma o que pierdan peso más rápido. Endress dice que para que su motivación para el ejercicio no disminuya, no se compare con ellos. No permita que ellos lo alejen de sus metas. Concéntrate en las metas, progresa y defímate.
5. Pide apoyo a las personas que te rodean.
Para mantener alta la motivación deportiva, busque amigos, familiares, socios, compañeros de trabajo que le animen a seguir adelante. Pídales que continúen apoyando su vida saludable.
6. Encuentra un deporte divertido
La motivación deportiva puede desvanecerse si está aburrido con los ejercicios que está haciendo. Para ser más astuto, intente encontrar un ejercicio divertido, no solo trotar solo o levantar pesas el gimnasio. Prueba deportes como zumba, baloncesto o fútbol para deshacerte del aburrimiento. Los deportes con un equipo o amigos pueden aumentar la motivación deportiva.
7. Acostúmbrese a hacer ejercicio a partir de los 7 minutos.
Oblígate a hacer un deporte durante solo 7 minutos. Esta puede ser una referencia para los deportes pequeños que tendrán un gran impacto en los resultados si se practican con regularidad. Cuando termine, pregúntese, ¿aún desea continuar? Si no es así, puede hacer varias otras sesiones de entrenamiento pequeñas a lo largo del día, en lugar de tener que hacer un entrenamiento largo.
8. No siempre tienes que ir al gimnasio
Cuando su agenda esté demasiado ocupada, no pierda 30 minutos para ir al gimnasio. Para burlarlo y seguir haciendo ejercicio, use el video de ejercicios en Youtube desde casa solamente. Al menos puede quemar calorías y hacer ejercicio con regularidad aunque no tenga que ir al gimnasio.
9. Hazte un regalo
Si sus objetivos deportivos están cerca de cumplirse o si realmente se están logrando, dé una recompensa por su éxito. Piense en los regalos que puede darse a sí mismo como motivación para el ejercicio. Elige regalos como ropa nueva, masajes, canciones nuevas, videojuegos, lo que quieras disfrutar.
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