8 consejos para dormir bien para quienes padecen EPOC

La enfermedad pulmonar obstructiva (EPOC) es una afección que puede reducir su calidad de vida, incluido el sueño. No es sorprendente que el insomnio sea una de las quejas más comunes que experimentan los pacientes con EPOC. Ya cansado de la EPOC, definitivamente puede desear un descanso nocturno sin distracciones. Además, dormir bien por la noche también es importante para su salud en general, especialmente para las personas con EPOC. Entonces, ¿cuáles son los consejos para dormir bien para quienes padecen EPOC? Echa un vistazo a las siguientes reseñas.

¿Cuáles son los consejos para dormir bien para quienes padecen EPOC?

El sueño de calidad se produce cuando se siente más renovado al despertar. Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades de EE. UU., Los CDC, dicen que los adultos necesitan 7 horas de sueño cada día.

Cuando tiene EPOC, a menudo puede despertarse porque tiene problemas para respirar o siente molestias en el pecho. Como resultado, no se satisfacen sus necesidades de sueño y se altera la calidad de vida.

También se ha demostrado que la calidad del sueño de las personas con EPOC que padecen insomnio es peor que la de las personas con EPOC que no padecen insomnio. Esto puede provocar una disminución de la productividad en el trabajo, ausencias e incluso accidentes de tráfico.

Los seis consejos a continuación pueden ayudarlo a dormir mejor y con calidad aunque tenga EPOC.

1. Terapia de inhalación(terapia inhalada)

Si su dificultad para dormir se debe a la EPOC, asegúrese de usar su inhalador correctamente antes de acostarse. Hable con su médico sobre el inhalador adecuado para que usted maximice su capacidad de respirar por la noche, dado que existen tipos de inhaladores que realmente alteran el sueño.

2. Posición para dormir

Debido a que los pacientes con EPOC pueden tener dificultades para respirar cuando están acostados, a menudo duermen sentados. Sin embargo, la posición sentada le dificulta conciliar el sueño y permanecer dormido.

Intente dormir con la cabeza más alta. Puede apoyar o elevar la cabeza apilando 2 almohadas o más, inserte una almohada de salud (almohada de cuña) debajo del hombro o incluso coloque un bloque debajo de la cabecera de su cama.

3. Manejar los síntomas de la EPOC

Los consejos para dormir bien para el próximo paciente con EPOC es someterse a un tratamiento para la EPOC para tratar varios síntomas de la EPOC, como tos y dificultad para respirar.

Según una investigación publicada en Revista de Medicina Clínica del Sueño, este consejo puede ayudar a los pacientes con EPOC a dormir mejor.

También se debe dejar de fumar, que es la principal causa de la EPOC. Dejar de fumar es muy importante para tratar la EPOC y prevenir que vuelva a aparecer o empeore los síntomas.

Además, debes deshacerte de tus malos hábitos que pueden aumentar el riesgo de padecer trastornos del sueño, como el uso de drogas ilegales, alcohol y consumo de cafeína.

4. Supere la ansiedad y la depresión

La depresión es una de las complicaciones que pueden surgir debido a la EPOC. Se sabe que la ansiedad y la depresión empeoran el insomnio. En un estudio mencionado Revista de Medicina Clínica del Sueño, más del 20% de los pacientes con EPOC informaron que tomaban antidepresivos.

Por eso, intente consultar a un médico sobre el uso de antidepresivos si este estrés es realmente el culpable de mantenerlo despierto. Superar la ansiedad y la depresión con medicamentos antidepresivos puede ayudarlo a dormir bien por la noche.

5. Haga ejercicios de meditación y respiración profunda antes de acostarse

El siguiente consejo para que las personas con EPOC duerman bien es la meditación. Acuéstese o siéntese tranquilamente e inhale y exhale lo más profundamente posible durante 5 a 15 minutos antes de acostarse.

Este método puede ayudar un poco a despejar la mucosidad de las vías respiratorias en personas con EPOC. De esa manera, es posible que pueda liberar toda la presión y la preocupación que siente. También te sientes más tranquilo y relajado para que puedas dormir profundamente.

6. Use oxígeno suplementario

Si usa oxígeno suplementario todo el tiempo para tratar su EPOC, asegúrese de no apagarlo mientras duerme.

Sin embargo, si solo usa oxígeno "según sea necesario" o no lo usa en absoluto, pero tiene problemas para dormir debido a la falta de aire, hable con su médico sobre el uso de oxígeno suplementario. Este método puede resultarle útil.

7. Consulte a su médico sobre las opciones de medicamentos.

Una hormona de venta libre, la melatonina, es beneficiosa para algunas personas con dificultad para dormir. La melatonina es en realidad una hormona que está presente de forma natural en el cuerpo humano. Sin embargo, a veces se necesitan dosis adicionales a la hora de acostarse para que se sienta más somnoliento.

Además, también se dice que las benzodiazepinas son medicamentos para mejorar la calidad del sueño en personas con EPOC. Es posible que se necesiten medicamentos si otros esfuerzos no funcionan.

8. Tómese 2 horas antes de acostarse para relajarse.

Los consejos para dormir bien para otras personas que padecen EPOC son evitar hacer ejercicio o beber bebidas con cafeína antes de acostarse. Puede interferir con su capacidad para conciliar el sueño de inmediato. También trate de no tomar siestas.

¿Cuáles son algunos otros consejos generales para dormir mejor?

Independientemente de su estado de EPOC, aquí hay algunos consejos que también pueden ayudarlo a dormir bien.

• Use su cama solo para dormir y tener relaciones sexuales. Evite mirar televisión, leer o simplemente quedarse despierto en la cama.
• Levántese de la cama si no se queda dormido en 20 minutos. Haga algo relajante hasta que se sienta lo suficientemente somnoliento como para dormir.
• Evite las siestas para que pueda dormir por la noche.
• Haga ejercicio con regularidad, pero no dentro de las dos horas antes de acostarse.
• Asegúrese de que la condición de su dormitorio sea silenciosa, oscura y fresca.
• No beba cafeína en las cinco horas antes de acostarse.
• Levántese y acueste a la misma hora todos los días.

Al conocer estos consejos generales para un sueño reparador para los pacientes con EPOC, puede armarse con estrategias para obtener un mejor descanso nocturno. Dormir bien por la noche puede ayudar a que su cuerpo se fortalezca y pueda combatir mejor los síntomas de la EPOC.