Tabla de contenido:
- 1. Plancha
- 2. Acuéstese con las piernas hacia arriba
- 3. Kegel
- 4. Flexiones
- 5. Sentadillas
- 6.Dobla las rodillas (postura)
- 7. Gire la cintura
- 8. Movimiento de mariposa
El sexo es muy importante para la vida de un hombre. El sexo juega un papel importante para aliviar el estrés, reducir la presión arterial y estimular el sistema inmunológico. Para que la vida sexual de un hombre sea siempre primordial, inevitablemente un hombre necesita ejercicio.
En sus beneficios para el sexo, el ejercicio aumenta la energía, la resistencia, el volumen muscular, quema grasa, mejora la confianza en uno mismo y el estado de ánimo en el sexo. Todos estos beneficios llevarán al hombre a la calidad del sexo que es extraordinaria y deseable. Quemar 200 calorías por día puede evitar el riesgo de disfunción sexual.
Dr. Sahid Samadi, profesor de Urología en la Escuela de Medicina de Hofstra, tiene varias sugerencias en forma de ejercicio para que un hombre esté en lo mejor de su cuerpo para tener relaciones sexuales. Aquí está la reseña:
1. Plancha
El movimiento de plancha más común es posicionarse como un Lagartijas con el codo como apoyo. Manténgase en esa posición durante un período de tiempo que se ajuste a su capacidad. Los tablones forman una buena resistencia para los hombres. Además, la tabla también fortalece a un hombre durante el sexo en la posición del misionero. Se producen cambios significativos en los músculos centrales del abdomen. Además, este tipo de ejercicio puede evitar que se lesione la espalda.
2. Acuéstese con las piernas hacia arriba
Todo lo que necesita hacer es acostarse boca arriba sobre una superficie plana y luego levantar las piernas en un ángulo del 90 por ciento con respecto a su cuerpo. Puede subir y bajar, o sostener con las piernas levantadas. Esto se hace para entrenar la resistencia y el volumen de los músculos de las piernas, especialmente los músculos de los muslos. Los músculos de los muslos, que se encuentran junto a los órganos vitales, pueden brindarle un fuerte apoyo para tener relaciones sexuales en una variedad de posiciones.
3. Kegel
Todo lo que tienes que hacer en este tipo de ejercicio es acostarte boca arriba sobre una superficie plana. Luego, doble las rodillas para que la parte superior de la pierna forme un ángulo de 45 grados. Luego, agarre sus caderas y levante la parte superior de su cuerpo, sostenga durante 5 segundos y luego suelte. Hazlo una y otra vez. Antes de hacer esto, asegúrese de orinar. Este movimiento es para entrenar los músculos de la cadera. Esto es útil para prevenir la disfunción eréctil y la eyaculación precoz.
4. Flexiones
Este clásico movimiento de gato resulta ser uno de los mejores tipos de ejercicio para mejorar su desempeño sexual. Este movimiento se lleva a cabo para entrenar el empuje, la estabilidad del movimiento y, por supuesto, la resistencia durante el sexo.
5. Sentadillas
Una sentadilla es un movimiento en el que comienzas en una posición en cuclillas, y generalmente tus manos se colocan detrás de tu cabeza. Luego, el cuerpo se eleva a una posición de pie. Después de la posición de pie, regrese la posición del cuerpo a su posición original. Esto se hace una y otra vez para ajustar su resistencia. Esto es muy útil para fortalecer la resistencia de la parte inferior del cuerpo. Además, este movimiento puede aumentar la testosterona y mejorar el flujo sanguíneo a la parte inferior del cuerpo. Esto significa que puede tener orgasmos más intensos de lo habitual.
6.Dobla las rodillas (postura)
Mientras está de pie, separe las piernas hacia adelante y hacia atrás. Luego, doble las rodillas de su pierna delantera. Si lo hace, la posición de su cuerpo será como una postura. Hágalo una y otra vez, o puede mantenerlo durante unos segundos. Este movimiento hace que su cuerpo se sienta más equilibrado durante las relaciones sexuales. Además, este movimiento hace que la sangre fluya hacia la parte inferior del cuerpo con mayor suavidad. En la cama, puedes ser más poderoso.
7. Gire la cintura
Tome una posición de pie con las piernas abiertas hacia la derecha y hacia la izquierda. Luego, inclina la cabeza sobre tu cuerpo para que quede paralela a tu cintura. Extienda ambas manos hacia arriba y hacia abajo, luego gire las dos manos hasta que se intercambien las posiciones. Esto puede proporcionar flexibilidad al cuerpo masculino. Este movimiento es una forma de estirar los músculos, de modo que con este movimiento todos tus músculos se sentirán más relajados y flexibles.
8. Movimiento de mariposa
Coloque su cuerpo de modo que esté en posición supina. Luego, doble las piernas y junte los talones de los pies, de modo que esté en una posición con las piernas cruzadas. Abra tan ancho como sus piernas, mantenga la posición durante un tiempo para que sienta un estiramiento en los músculos de la parte inferior del cuerpo. Esto mejora la circulación sanguínea en la parte inferior del cuerpo y le dará fuerza en la cama.
Algunos de los puntos anteriores se pueden realizar durante sus actividades. Ninguno de ellos requiere costos, espacio o herramientas especiales. Estos movimientos no se sentirán pesados porque se clasifican como ejercicio ligero. Buena suerte.
