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La danza es una excelente manera de aumentar el ritmo cardíaco, eliminar el exceso de grasa corporal y desarrollar músculo. Debido a que mucha gente lo disfruta, la posibilidad de que alguien lo haga siempre con regularidad será mayor que en otros deportes. Ese es uno de los factores más importantes para ayudarlo a ponerse en forma y mantenerse en forma.
Esta forma de entrenamiento de la danza utiliza una variedad de movimientos que involucran varios grupos de músculos de manera dinámica y usan una gran cantidad de calorías. La cantidad de calorías quemadas durante el ejercicio varía para cada individuo. La cantidad de calorías que quema mientras hace baile dependerá de su peso, porcentaje de grasa corporal, densidad muscular y la intensidad y duración de su entrenamiento. Echemos un vistazo a los siguientes tipos de baile.
1. Jive moderno
El jive moderno, que también se conoce como LeRock y Ceroc, es un desarrollo del baile jive y swing al combinar los dos en un baile más simple. No hay movimiento de piernas para aprender, por lo que en media hora se le pedirá que gire y gire con muchos pares diferentes.
Este tipo de baile puede quemar entre 300 y 550 calorías, pero depende de la maniobra intensiva que hagas, incluso puedes quemar más calorías que eso.
2. Baile callejero
El baile callejero describe un estilo de baile urbano que se ha desarrollado en las calles, patios de escuelas y clubes nocturnos, incluyendo hip hop, popping, lock, krumping y breaking. Este baile generalmente se realiza de manera competitiva y también es una forma de arte y una gran práctica.
La alta intensidad de este tipo de danza puede brindarle muchos beneficios para la salud, como mejorar la condición aeróbica, mejorar la función mental, mejorar la coordinación, flexibilidad, agilidad, ayudar a controlar el peso y perder peso.
El baile hip hop implica grandes movimientos de todo el cuerpo, que pueden gastar muchas calorías. A veces, esto también implica un estilo libre, lo que significa que los grupos de músculos seguirán adivinando y es menos probable que dejen de responder al ejercicio. Por lo tanto, en una hora, el baile hip hop consumirá entre 370 (para un peso corporal ligero) y 610 calorías (para un peso de 80 kg o más).
Algo diferente del hip hop, el break dance a veces requiere que soportemos nuestro propio peso corporal, por lo que requiere mucha fuerza y agilidad. El break dance puede quemar entre 400 y 600 calorías por hora.
3. Ballet
La primera escuela de ballet, Académie Royale de Danse, fue fundada en Francia en 1661. Hoy en día, existen tres formas principales de ballet, a saber, clásico, neoclásico y contemporáneo. Los pasos, la gracia y la flexibilidad de este ballet convencional son una buena base para todos los bailes en general.
Las calorías quemadas para bailar ballet se estiman en alrededor de 389 a 450 calorías por hora. Esta danza tiende a estar asociada con una buena postura, un core fuerte, alta flexibilidad y piernas muy fuertes.
4. Salsa
La salsa es una forma divertida y seductora de baile en pareja, que combina estilos afro-caribeños y latinos en un movimiento simple y animado. La palabra "salsa" en sí viene del español para "salsa" (generalmente picante y picante), es una descripción adecuada para un baile enérgico, apasionado y sexy.
En el baile de salsa, las calorías quemadas por hora son aproximadamente 405 calorías para una persona que pesa 63 kg, o alrededor de 480 calorías para un peso de 82 kg.
5. Baile de salón
Hay muchos estilos de baile de salón de todo el mundo, como el vals, el tango y el foxfort, cada uno de los cuales tiene un patrón de pasos específico. Es importante que ambos socios conozcan los pasos para que puedan bailar juntos.
En este tipo de baile, si haces el estilo lento, las calorías quemadas llegarán a 150 - 220 calorías por hora, mientras que el estilo rápido llegará a 250 - 320 por hora.
6. Zumba
Zumba es un popular programa de acondicionamiento físico inspirado en el baile latino. La palabra "zumba" viene del colombiano que significa moverse rápido y divertirse. Usando música latina optimista Junto con el ejercicio cardiovascular, este tipo de baile es un baile aeróbico divertido y fácil de aprender.
Las mujeres en el rango de peso de 54 a 77 kg quemarán 350 a 650 calorías en una hora de entrenamiento de zumba si lo hacen a máxima intensidad. Algunos de los factores que afectan este gasto calórico incluyen el peso corporal, el contenido muscular, el estado físico, etc.
7. Tap dance
El claqué usa zapatos con pequeñas placas de metal en la base para crear la propia música de baile. El claqué se desarrolló en Estados Unidos y tiene sus raíces en la danza africana, la danza irlandesa y la danza del zueco.
Este tipo de baile es un gran ejercicio cardiovascular, y las piernas son las partes más móviles del cuerpo en este baile. El claqué tiene una amplia gama de quemaduras de calorías, que van desde 200 a 700 calorías por hora, según la velocidad, el ritmo y la cantidad de esfuerzo requerido para moverse.
