6 consejos sencillos para superar la fatiga crónica debida a la hepatitis & bull; hola saludable

Vivir con hepatitis puede provocar una fatiga extrema o una falta de energía que no mejora. En este artículo, encontrará algunos consejos que le ayudarán a lidiar con la fatiga causada por la hepatitis. Puedes quedarte en la cama y beber una taza de té o chocolate caliente mientras lees, y luego intentar incorporar los siguientes métodos a tu rutina diaria.

Varios consejos para superar la fatiga por hepatitis

No se preocupe si se siente cansado por la hepatitis. Hay muchas personas que también viven con esta enfermedad que se sienten felices todos los días, y tú también puedes hacerlo. Simplemente cambiando algunos hábitos y probando cosas nuevas todos los días, encontrará que su salud está mejorando. Estos son los consejos.

1. Pide ayuda

No tema pedir ayuda a familiares o amigos. Otras personas suelen estar dispuestas a ayudar, pero no quieren interferir con su vida. Es posible que se sorprenda al saber que su familia y amigos están felices de tener la oportunidad de ayudarlo a lidiar con la hepatitis.

2. Sea positivo

Si bien ser optimista no puede curar la fatiga, una perspectiva positiva de la vida puede ser un apoyo poderoso. El pensamiento positivo hace que las cosas parezcan simples y ayuda a reducir el estrés y la carga de enfermedad. Trate de tener pensamientos positivos y hacer cosas positivas también.

3. Respire adecuadamente

La forma incorrecta de respirar puede causar fatiga. Cuando experimentan estrés o fatiga, las personas tienden a contener la respiración o respirar en aguas poco profundas. Los pacientes con hepatitis pueden probar ejercicios de respiración profunda mientras se concentran en el flujo de aire que entra y sale del cuerpo.

4. Cambiar el hábito de ahorrar energía

Tome una ducha antes de acostarse en lugar de por la mañana. Usar ropa de dormir requiere menos energía porque es más simple. Siempre siéntese al cambiarse de ropa
Trabajar en un ambiente con buena iluminación y una temperatura agradable con buena ventilación.
Use zapatos sin cordones que sean cómodos, que brinden apoyo y que no sean difíciles de poner / quitar.
No levante objetos pesados. Si es posible, simplemente arrastre, deslice o presione
Evite la depresión y las prisas. La frustración y la irritabilidad aumentan la fatiga. Haz las cosas de forma casual, porque las prisas te llevarán a cometer errores y accidentes, lo que exige energía extra para solucionarlos y te pone en riesgo de lesionarte.

5. Ejercicio

Hacer ejercicio con regularidad es una de las mejores estrategias para lidiar con la fatiga causada por la hepatitis. Las personas que hacen ejercicio con regularidad experimentan menos fatiga, mejoran la fuerza corporal y se sienten mejor en general. Hacer ejercicio a intervalos de cinco a quince minutos, dos o tres veces al día, puede ayudar a prevenir la fatiga prolongada. El ejercicio se presenta de muchas formas y caminar es uno de los mejores ejercicios para aliviar la fatiga. Básicamente, puede elegir cualquier actividad que lo recargue sin que se sienta demasiado cansado, como ciclismo, baile, jardinería, entrenamiento de resistencia, Pilates, Qigong, natación, Tai Chi y Yoga.

6. Lleva una dieta saludable

Una dieta saludable y nutritiva recomendada por los profesionales de la salud incluye encontrar un equilibrio entre las calorías consumidas y la cantidad de energía utilizada. Coma de manera saludable en comidas pequeñas y frecuentes que incluyan alimentos bajos en grasa y ricos en fibra. Los pacientes con hepatitis también deben comer una variedad de alimentos que incluyan frutas, verduras y cereales integrales. Trate de evitar los alimentos con alto contenido de grasa, azúcar y sodio. Si es posible, consulte a un dietista o dietista registrado.

Hola grupo de salud no proporciona asesoramiento, diagnóstico o tratamiento médico.