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Siempre se confía en las gotas para tratar los ojos secos. Sin embargo, intente esta vez dejar las gotas para los ojos y comenzar a comer los alimentos correctos. Sí, los alimentos con una buena nutrición pueden ayudar a tratar los ojos secos. Entonces, ¿qué tipos de alimentos pueden tratar los ojos secos?
6 tipos de alimentos que pueden tratar los ojos secos
El ojo seco es uno de los problemas oculares más comunes. Esto hace que los ojos se irriten fácilmente e incluso puede reducir la capacidad de ver. Algunas personas siempre usan gotas como solución para los ojos secos. De hecho, puede verificar dos veces qué fuentes de alimentos consume a diario.
Según los informes de la página de información nutricional, los alimentos con el contenido nutricional adecuado pueden tratar los ojos secos al aumentar la producción de lágrimas. Entonces, a partir de ahora, si sus ojos están secos, intente consumir alimentos que se haya comprobado que reemplazan sus fuentes de alimentos con fuentes de alimentos que se cree que son efectivas para aumentar la producción de lágrimas. Los pacientes con ojos secos deben reducir un poco la ingesta de proteínas, grasas y colesterol excesivo.
1. Vitamina C
La vitamina C contiene ácido ascórbico que es esencial para la salud ocular. Se ha demostrado que comer alimentos ricos en vitamina C mejora los vasos sanguíneos de los ojos y ayuda a prevenir las cataratas. Puede obtener buenas fuentes de vitamina C de naranjas, espinacas, tomates, plátanos, manzanas y uvas.
2. Vitamina E
Si no desea tener los ojos secos, también puede confiar en alimentos con alto contenido de vitamina E. La razón es que este tipo de vitamina puede proteger las células oculares del daño. Incluso la vitamina E también es nutritiva para mantener el sistema inmunológico. Entonces, de ahora en adelante, asegúrese de que alimentos como nueces y batatas, que son ricos en vitamina E, estén en su dieta todos los días.
3. Luteína y zeaxantina
La luteína y la zeaxantina son antioxidantes que pueden prevenir las enfermedades crónicas de los ojos y ayudar a mantener sanas las células del ojo. Por supuesto, los problemas del ojo seco también se pueden superar comiendo alimentos que contengan estos antioxidantes. Los ejemplos incluyen huevos, brócoli, repollo, maíz y espinacas.
4. Ácidos grasos omega 3
Los alimentos ricos en omega 3 son alimentos que pueden tratar los ojos secos. Según el Dr. Marc Grossman, las personas que experimentan episodios de ojo seco comenzaron a mostrar un aumento en la producción de lágrimas dentro de los 10 días posteriores al aumento del consumo de alimentos que contienen ácidos grasos esenciales.
El omega 3 puede estimular las glándulas de los ojos (glándulas de Meibomio) para producir aceite en las lágrimas. Este aceite se utiliza para evitar que las lágrimas se sequen rápidamente, de modo que los ojos siempre se sientan húmedos. Las fuentes alimentarias ricas en ácidos grasos omega 3 son el salmón, las sardinas, el atún, las anchoas, el aceite de pescado, la soja, las verduras de hoja y verde, las nueces y las semillas.
5. Zinc
Hasta ahora, la vitamina A es conocida por sus propiedades para proteger y prevenir el daño ocular. Sin embargo, no mucha gente sabe que el zinc ayuda al ojo a obtener vitamina A, que luego se utiliza para la formación de melanina ocular.
La melanina es un pigmento que se encuentra en el iris, que se utiliza para determinar el color del iris. Entonces, si nota que el color de ojos de todos no es el mismo, depende de la cantidad de melanina que haya en el iris. Así como la melanina determina el color de la piel y el cabello.
Si sus necesidades de zinc no se satisfacen adecuadamente, entonces su ojo tiene un alto riesgo de infección. El cuerpo no puede producir zinc, por lo que es importante satisfacer sus necesidades a partir de los alimentos que consume, como ostras, langosta, carne de res, salmón, leche y huevos.
6. Potasio
Por último, el potasio es un nutriente para los ojos que es importante cumplir. La falta de potasio puede provocar sequedad en los ojos. Entonces, para que los ojos no se sequen rápidamente, se deben consumir alimentos fuentes de potasio como almendras, plátanos, pasas, dátiles y aguacates.
