Tabla de contenido:
- Varias causas le resulta difícil tener un vientre plano
- 1. Come demasiado antes de hacer ejercicio
- 2. Has elegido el deporte equivocado
- 3. Consume demasiados alimentos procesados
- 4. Estrés
- 5. Falta de sueño
- 6. Menopausia
Para algunas personas, un estómago distendido puede interferir con su apariencia y hacer que se sienta inseguro. Hay muchas formas de convertir un estómago distendido en un estómago plano. A menudo, sin embargo, los intentos de hacer un estómago plano fallan. ¿Porqué es eso? Hay varias razones por las que no puede tener el vientre plano que desea.
Varias causas le resulta difícil tener un vientre plano
1. Come demasiado antes de hacer ejercicio
Comer demasiado antes de hacer ejercicio puede reducir las posibilidades de intentar encoger el estómago. El refrigerio ideal antes del entrenamiento debe incluir una pequeña cantidad de grasas, carbohidratos complejos o proteínas saludables. Además, asegúrese de no comer demasiado antes de comenzar a hacer ejercicio, pero anímese a comer alimentos saludables durante todo el día para obtener una energía óptima.
2. Has elegido el deporte equivocado
Para convertir un estómago distendido en un estómago plano, necesita hacer una dieta saludable y ejercicio regular. Enfoca el ejercicio en todas las áreas del cuerpo donde hay acumulación de grasa, no solo en el abdomen.
Si solo se concentra en sus abdominales o no proporciona suficiente variedad en sus entrenamientos o no practica con diligencia, por supuesto, los resultados que espera estarán aún más lejos.
3. Consume demasiados alimentos procesados
Los alimentos procesados pueden aumentar la inflamación en su cuerpo. Por lo tanto, trate de comer alimentos ricos en antioxidantes como frutas, verduras y cereales integrales que pueden prevenir la grasa abdominal.
Además, coma alimentos que sean suficientes en proteínas magras, como pollo fresco, carne de res fresca magra, pescado y leche baja en grasa. También preste atención a su consumo de azúcar y alcohol, ya que estos alimentos tienden a producir depósitos de grasa en el estómago.
4. Estrés
El estrés hace que el cuerpo produzca la hormona cortisol, que hace que su cuerpo almacene grasa en la sección media. El efecto del estrés sobre el aumento de peso es enorme, provocando la acumulación de grasa en el estómago. Además, para algunas personas cuando experimentan estrés, su apetito aumentará, especialmente al comer alimentos dulces.
Con el tiempo comerás más y más, por lo que será cada vez más difícil conseguir el vientre plano con el que has estado soñando.
5. Falta de sueño
Dormir lo suficiente es una de las cosas importantes que pueden afectar la salud. La falta de sueño puede aumentar el riesgo de aumentar de peso, lo que a su vez tiene un efecto sobre los depósitos de grasa abdominal.
Cuando no duerme lo suficiente, su cuerpo no puede liberar la hormona cortisol y tratar su fatiga. Además, alterará el nivel de la hormona leptina que confunde al cuerpo. Como resultado, las señales de su cuerpo se confundirán y la hormona leptina almacenará más calorías en el estómago.
La hormona leptina funciona para controlar el hambre y la sensación de saciedad. Esta hormona solo se producirá mientras duerma con buena calidad y tiempo suficiente.
6. Menopausia
Algunas mujeres experimentan un aumento de la grasa abdominal durante la fase de la menopausia. La menopausia generalmente ocurre un año después de que una mujer tiene su último período menstrual. Durante este tiempo, los niveles de estrógeno disminuyen drásticamente, lo que hace que la grasa se deposite en el estómago, no en las caderas y los muslos. Las mujeres que atraviesan la menopausia temprana tienen más probabilidades de ganar grasa abdominal adicional.
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