6 formas fáciles de deshacerse del cuerpo hinchado después del parto

Durante el embarazo, no solo se hincha el estómago, sino todo el cuerpo, incluida la cara, los brazos y las piernas. Esto se debe a que el cuerpo produce aproximadamente un 50% más de sangre y líquidos de lo normal para satisfacer las necesidades de un bebé en crecimiento. Aproximadamente el 25% del aumento de peso durante el embarazo proviene del exceso de líquidos. Esta hinchazón del cuerpo puede durar hasta varias semanas después del parto, lo que se conoce como edema posparto. Entonces, ¿cómo desinflar un cuerpo hinchado después de dar a luz?

La causa de la hinchazón del cuerpo después de dar a luz.

El peso corporal del agua que ha existido desde el embarazo no necesariamente desaparece inmediatamente después del parto. La hinchazón del cuerpo puede durar hasta una semana o más después del parto, pero es normal.

Una de las cosas que la afecta es el tamaño del útero que aún está agrandado y no ha vuelto completamente a su tamaño original y todavía hay un exceso de progesterona del embarazo. La progesterona absorbe la sal de sodio y el agua, lo que hace que su cuerpo se hinche durante y después del embarazo.

El peso del agua posparto también puede ser causado por la ingesta de líquidos intravenosos durante el trabajo de parto, especialmente si dio a luz por cesárea.

Entonces, ¿cómo se deshace del cuerpo hinchado después de dar a luz para que vuelva a la normalidad?

Cómo desinflar la hinchazón del cuerpo después del parto.

1. Siga una dieta saludable

Los arreglos para comer no solo son importantes durante el embarazo, sino también después. La dieta adecuada puede ayudarla a perder el peso del agua, lo que hace que el cuerpo se hinche después del parto.

Consuma una dieta rica en proteínas y carbohidratos complejos, así como fibra de frutas y verduras frescas. Además, los alimentos ricos en potasio (batatas, patatas, yogur, jugo de naranja real, brócoli, plátanos, pechuga de pollo, atún, pasas, leche de vaca baja en grasa) también pueden ayudar a reducir la hinchazón.

Evite los alimentos procesados porque contienen un alto contenido de sodio, lo que en realidad hace que la hinchazón del edema empeore.

2. Beba mucha agua

Un estudio encontró que beber 2 litros de agua al día puede quemar alrededor de 95 calorías. Otros estudios han demostrado que beber mucha agua también es importante para la salud del hígado y los riñones, lo que puede reducir la hinchazón después del parto causada por el sobrepeso en el agua.

Además, beber mucha agua también hace que orine de un lado a otro para ayudar a eliminar los líquidos que aún se retienen en el cuerpo.

3. Ejercicio regular

Cualquier ejercicio te hará sudar, lo que significa que perderás el exceso de líquidos corporales. Es por eso que el ejercicio puede ser una de las mejores formas de reducir el peso del agua después de dar a luz. Una hora de ejercicio puede agotar hasta dos litros de agua en el cuerpo.

El ejercicio también puede ayudar al corazón a trabajar de manera más eficiente para bombear sangre de modo que pueda circular más suavemente por todo el cuerpo.

Para elegir qué actividades deportivas desea y puede realizar después del parto, es una buena idea consultar primero a su médico.

4. Masaje

Un masaje corporal suave también puede mejorar la circulación y reducir el exceso de líquido. Puede masajear los pies suavemente de abajo hacia arriba, utilizando un aceite de masaje como aceite de semilla de uva o aceite de oliva. Es mejor no utilizar aceites esenciales de aromaterapia.

5. Levante las piernas mientras está acostado

Después de dar a luz, pasará mucho tiempo acostada, ya sea tomando descansos cortos o amamantando a su bebé. Ahora, cuando esté acostado, levante las piernas por encima de las caderas para ayudar a reducir la hinchazón. Mantenga esta posición durante al menos 30 minutos. Si está adolorido o no está fuerte, puede levantar y apoyar los pies contra la pared y apoyar las caderas con una almohada suave.

Además, evite estar de pie por mucho tiempo. Cuando tenga que estar de pie durante mucho tiempo, intente volver a descansar inmediatamente después.

Cuando esté sentado o acostado, no cruce las piernas, ya que esto puede obstruir el flujo uniforme de sangre en la parte inferior del cuerpo.

6. Use zapatos cómodos

Cuando quieras viajar, elige zapatos que te sean más cómodos para caminar y que no te aprieten demasiado los pies. Evite usar tacones altos mientras se recupera del parto.

También evite usar ropa demasiado ajustada alrededor de las muñecas y los tobillos. En su lugar, elija ropa holgada para que no ejerza presión sobre el cuerpo y obstaculice la circulación sanguínea.

Cuando ir al doctor

Un cuerpo hinchado después de dar a luz no es un signo de enfermedad grave y puede desaparecer por sí solo. Sin embargo, consulte inmediatamente a un médico si la hinchazón ha durado demasiado tiempo y está acompañada de otros síntomas como: