Tabla de contenido:
- Varios beneficios para la salud del boxeo
- Bueno para la salud del corazón
- Ejercita los músculos centrales y la estabilidad del cuerpo.
- Mejora la coordinación corporal
- Quema más calorías
- Aumentar la resistencia
Cuando escuchas sobre boxeo o deportes boxeo, algunos podrían pensar que este deporte está lleno de violencia y es sinónimo de hombres grandes. De hecho, el boxeo tiene muchos beneficios.
No solo entrenar la fuerza muscular, estas son las cosas buenas que puede obtener para la salud al practicar boxeo.
Varios beneficios para la salud del boxeo
Bueno para la salud del corazón
La fuerza del corazón se ve por la cantidad de sangre que puede bombear. Cuanto más entrenado, el corazón proporcionará un suministro adecuado de sangre y oxígeno sin bombear con demasiada frecuencia.
Con esto, la frecuencia cardíaca en reposo es menor y la frecuencia cardíaca es más regular para que no cause dificultad para respirar. Los ejercicios de boxeo pueden entrenar al corazón para que funcione de manera más eficiente.
Este ejercicio animará a su cuerpo a seguir en movimiento. El movimiento de los golpes también hace que los músculos se contraigan. Ahí es cuando su corazón trabaja más para bombear sangre y oxígeno.
Ejercita los músculos centrales y la estabilidad del cuerpo.
El siguiente beneficio que puede obtener del boxeo es entrenar los músculos centrales del cuerpo. El movimiento de boxeo involucra muchos de los músculos centrales que incluyen los músculos pélvicos, de la espalda, de la cintura y abdominales.
Los golpes que hagas en el boxeo entrenarán tus músculos para fortalecerlos. A medida que los músculos se fortalecen, disminuye el riesgo de lesiones y dolor de espalda. La fuerza del núcleo también puede conducir a una mejor postura.
Además, también se entrenará la motricidad del cuerpo para mantener el equilibrio gracias a los movimientos del boxeo que son rápidos y espontáneos. No solo es útil para hacer deporte, estos beneficios también se pueden sentir en la vida cotidiana. Por ejemplo, sus reflejos trabajarán inmediatamente para protegerse cuando encuentre obstáculos mientras camina por la acera.
Mejora la coordinación corporal
Mover varias partes del cuerpo simultáneamente requiere buenas habilidades de coordinación. Los ejercicios de boxeo pueden ser una excelente manera de mejorar esto.
Practicarás la alineación de los movimientos de tu cuerpo y piernas. También aprenderá a predecir hacia dónde debe dirigirse el movimiento de su mano para que su golpe pueda aterrizar perfectamente en el punto débil del objeto que va a golpear.
Los beneficios de practicar boxeo mejorarán la capacidad de coordinación entre sus cuerpos. Además, el boxeo perfecciona tus instintos y reflejos atléticos, haciéndote más consciente de tu entorno.
Quema más calorías
El boxeo es un deporte que consume mucha energía y los músculos de nuestro cuerpo también trabajan más. La buena noticia es que uno de los beneficios del entrenamiento de boxeo es quemar más calorías, lo que ayudará a aquellos que quieran perder peso.
La cantidad de calorías que queme variará según el tipo de ejercicio que haga. Por lo general, las mujeres pueden quemar hasta unas 400 calorías en una hora de ejercicio, mientras que los hombres pueden quemar unas 500 calorías.
Como sabemos, el ejercicio es útil para aumentar el metabolismo del cuerpo para quemar grasas y calorías. Así mismo con el boxeo, si se realiza con regularidad se maximizarán los resultados.
Aumentar la resistencia
Los deportes de boxeo también brindan beneficios para la resistencia. Una vez que sus músculos estén entrenados, puede golpear más fuerte sin sentirse cansado. Además, cuando hace ejercicio, también hace que los pulmones absorban oxígeno y lo canalicen al torrente sanguíneo de manera más eficiente.
Más sangre y oxígeno en los músculos del cuerpo te ayudarán a entrenar por más tiempo.
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