Contiene nutrientes en los alimentos para una piel naturalmente hermosa.

Conseguir una piel naturalmente bella no es tan fácil. Como la parte más externa del cuerpo que está directamente expuesta al medio ambiente, la piel sirve como el primer escudo de defensa del cuerpo contra los gérmenes y las bacterias. Por lo tanto, la salud de la piel debe mantenerse previniendo la deshidratación y convirtiendo la luz solar en vitamina D que necesita el cuerpo.

Para mantener su piel naturalmente hermosa desde adentro, debe prestar atención a la ingesta de alimentos que consume todos los días. Los alimentos que comemos no solo son la mejor fuente de nutrientes para mejorar la salud del cuerpo, sino también la salud de la piel. Aquí hay algunos alimentos que debes consumir para mantener la salud de tu piel.

Contenido alimenticio para una piel naturalmente bella desde el interior

Alimentos ricos en antioxidantes

Se cree que los alimentos ricos en antioxidantes hacen que la piel sea naturalmente hermosa desde adentro. Los antioxidantes actúan para reparar las células cutáneas dañadas como resultado de la exposición a los rayos ultravioleta y otros factores externos (como la nicotina y el alcohol). Los antioxidantes son captadores de radicales libres que juegan un papel en la protección de la piel.

Uno de los beneficios de los antioxidantes es su capacidad para estimular la producción de colágeno, que es una parte importante del proceso de rejuvenecimiento de la piel. Los alimentos con alto contenido de antioxidantes incluyen cereales integrales, especialmente frutas y verduras de colores como bayas, tomates, albaricoques, remolachas, calabaza, espinacas, batatas, naranjas, pimientos y nueces.

Alimentos ricos en selenio

Al igual que los antioxidantes, el selenio puede ayudar a proteger su piel de los radicales libres que pueden causar signos de envejecimiento, como arrugas y piel seca, así como daño tisular. El selenio también puede ayudar a prevenir el cáncer de piel. Puede encontrar selenio en camarones, pescados como pargo, atún, salmón, carne de res, ostras, sardinas, cangrejos y otros.

Alimentos ricos en coenzima Q10

Su cuerpo produce un antioxidante natural llamado Coenzima Q10. Esta sustancia está involucrada en la producción de energía y ayuda a que las células de su cuerpo funcionen. Puede encontrar la coenzima Q10 en pescados como el salmón, el atún, los cereales integrales, etc.

Alimentos ricos en vitaminas A, C, E.

Aunque estas tres vitaminas brindan diferentes beneficios, todas contribuyen a una piel sana.

La vitamina A puede ayudar a mantener su piel con un aspecto más fresco y radiante al prevenir la sequedad, reducir las manchas oscuras y suavizar las arrugas. Los alimentos ricos en vitamina A incluyen verduras de hoja oscura, naranjas, zanahorias, melón, fresas y huevos.
La vitamina C funciona para aumentar la producción de colágeno y elastina en su piel. Estas proteínas ayudan a prevenir arrugas, líneas y arrugas en su piel. Los alimentos ricos en vitamina C incluyen pimientos, frutas cítricas, verduras de color verde oscuro, papayas y kiwis.
La vitamina E es un antioxidante que combate el daño de los radicales libres en la piel. La vitamina E se puede encontrar en nueces y semillas, aceitunas, vegetales de color verde oscuro y aceites vegetales.

Alimentos que contienen omega-3

¿Quién hubiera pensado que el atún, el salmón, las nueces, la espinaca y el aguacate eran el secreto de la belleza natural de adentro hacia afuera? Todos estos alimentos contienen omega-3, que es un tipo de grasa insaturada que es buena para su cuerpo.

Un estudio encontró que los omega-3 del pescado pueden ayudar a proteger su piel del daño solar. Los omega-3 apoyan una piel hidratada y de aspecto más brillante. Aparte de eso, los ácidos grasos también actúan como un humectante natural que puede revitalizar la piel seca por dentro y por fuera. Algunos otros alimentos ricos en omega-3 son la caballa, las sardinas, la caballa, el aceite de canola, las nueces y la soja.

No lo olvides, evita consumir azúcar en exceso

Además de los cinco alimentos saludables anteriores, hay un secreto más para mantener una piel naturalmente hermosa desde adentro, a saber, limitar los alimentos azucarados, especialmente los azúcares artificiales. Sin que te des cuenta, el azúcar que consumes absorbe mucho líquido en las capas de tu piel, provocando arrugas.

Además, el contenido de glucosa en el azúcar puede hacer que los niveles de colágeno en la piel disminuyan e inhibir la función del colágeno que hace que la piel se descomponga. El colágeno es una proteína que forma el cuerpo humano en forma de estructuras orgánicas que forman la piel, los huesos, los dientes, las articulaciones y los músculos.

Cuanto más azúcar coma, más probabilidades tendrá de desarrollar resistencia a la insulina, lo que puede provocar un crecimiento excesivo de vello y manchas oscuras en el cuello y en los pliegues del cuerpo.