Tabla de contenido:
- ¿Por qué el aliento no es fresco durante el ayuno?
- Superar el mal aliento para que su aliento se mantenga fresco durante el ayuno
- 1. Necesidades suficientes de agua mineral
- 2. Cepille sus dientes con pasta de dientes a base de hierbas
- 3. Evitar ciertos alimentos y bebidas
- 4. No fumes
- 5. Come muchas verduras y frutas
Una cosa que se experimenta a menudo cuando se ayuna en el mes de Ramadán es el mal aliento. No eres solo tú, hay mucha gente pasando por lo mismo. Para mantener el aliento fresco durante el mes de ayuno, existen algunos trucos y trucos para superar el siguiente mal aliento.
¿Por qué el aliento no es fresco durante el ayuno?
Todo el mundo tiene problemas de mal aliento por la mañana. Sin embargo, durante el mes de ayuno, esta condición ocurre durante casi medio día. Esta condición de mal aliento se conoce como halitosis.
La halitosis se puede asociar con las siguientes condiciones.
- Boca seca
- Placa en los dientes cerca del borde de las encías.
- Color blanco en la lengua
- Sensación de goteo desde la parte posterior de la nariz hasta la garganta.
- Mal sabor de boca, como un sabor metálico (disgeusia)
En general, la halitosis se produce porque hay restos de comida que aún quedan atascados entre los dientes, alrededor de las encías y en la lengua. Si los dientes no se limpian a fondo, es muy posible que la boca tenga un olor desagradable. La razón es que los restos de comida pueden pudrirse y desencadenar el crecimiento bacteriano en la boca.
Mencionado en la revista Salud bucal y manejo dental, El mal aliento durante el ayuno es causado principalmente por bacterias productoras de azufre en la boca, así como por la disminución de la producción de saliva.
También se describe en la página Médico de familia, estas bacterias pueden descomponer las proteínas para que se conviertan en sustancias de azufre volátiles (VSC). Por lo general, estas sustancias permanecerán en la parte posterior de la lengua y la garganta. Esta sustancia olerá mal, especialmente cuando hables.
Sin embargo, no solo los restos de comida y los cepillos de dientes que no están limpios, existen varias razones para el mal aliento, como fumar, ciertos alimentos o bebidas que desencadenan la halitosis.
Se siente incómodo tener mal aliento. Debe aplicar métodos para lidiar con el mal aliento durante el ayuno y mantener el aliento fresco.
Superar el mal aliento para que su aliento se mantenga fresco durante el ayuno
Puede evitar la halitosis aplicando las siguientes formas para mantener su boca fresca.
1. Necesidades suficientes de agua mineral
La primera forma de lidiar con el mal aliento durante el ayuno es satisfacer las necesidades de agua mineral al amanecer y romper el ayuno. Beber mucha agua puede ayudar a mantener la boca fresca durante el ayuno.
Recuerda siempre, en un día necesitas cubrir las necesidades de ocho vasos de agua mineral o el equivalente a dos litros.
¿Cómo compartirlo? Solo dos vasos durante la comida y seis vasos después de romper el ayuno. No es necesario beberlo todo de una vez, puede dividir el tiempo hasta que mantenga el agua adecuada.
2. Cepille sus dientes con pasta de dientes a base de hierbas
Mantener la limpieza y la salud de la boca y los dientes es una forma que debe hacerse para tratar el mal aliento durante el ayuno. Adquiera el hábito de cepillarse los dientes durante dos minutos. Hágalo dos veces al día, al amanecer y antes de acostarse.
También puede utilizar pasta de dientes con extractos de hierbas, como eucalipto e hinojo (semillas de hinojo). Ambos ingredientes pueden mantener eficazmente la frescura de la boca. Cepille sus dientes regularmente con esta pasta de dientes para que pueda obtener los beneficios óptimos.
Además, no olvides frotar tu lengua después de cepillarte y usar hilo dental para que no queden restos de comida.
3. Evitar ciertos alimentos y bebidas
Tal vez haya aplicado ciertos métodos para mantener a raya el mal olor de la boca. Sin embargo, todavía se produce mal aliento. Quién sabe, comes ciertos alimentos o bebidas que desencadenan la halitosis.
Algunos alimentos y bebidas que desencadenan el mal aliento, como las cebollas, el ajo, el queso, las especias, el jugo de naranja y los refrescos. ¿Cómo? Cuando estos alimentos y bebidas se absorben, estas sustancias ingresan al torrente sanguíneo y se transportan a los pulmones. Por lo tanto, cuando respira, puede experimentar mal aliento.
Vamos, empieza a prestar atención a lo que consumes a partir de ahora para superar el mal aliento durante el ayuno. Evite estos alimentos y bebidas al amanecer o romper el ayuno para evitar la halitosis.
4. No fumes
Al romper el ayuno, muchos fumadores se dan el gusto de fumar. Fumar no es bueno para la salud en general y tiene un impacto en el olor de la boca.
Al dejar de fumar, también puede reducir el riesgo de inflamación de las encías, que también puede desencadenar el mal aliento. Por lo tanto, para superar el mal aliento durante el ayuno, es mejor dejar de fumar.
5. Come muchas verduras y frutas
Durante el sahur e iftar, siempre incluya varios tipos de verduras y frutas para tratar el mal aliento. Esta ingesta es rica en vitaminas y minerales que son buenos para mantener un cuerpo sano y mantener la boca fresca.
Las verduras y frutas que puede consumir incluyen:
- Mango
- Papaya
- Darle
- Piña
- Brócoli
- Espinacas
- Tomate
La ingesta anterior es rica en vitamina C que puede prevenir la inflamación en el cuerpo. La falta de vitamina C puede causar sangrado de encías, gingivitis (inflamación de las encías) y esmalte quebradizo (la capa externa de los dientes). Como resultado de estas condiciones, puede provocar halitosis.
Por lo tanto, asegúrese de mantener su ingesta de vitamina C consumiendo muchas verduras y frutas. También da otros pasos para que siempre se mantenga el frescor de boca.
