Tabla de contenido:
- ¿Por qué las bulímicas vomitan alimentos que ya se comen?
- Entonces, ¿cómo dejas de vomitar la comida?
- 1. Encuentra los amigos adecuados
- 2. Trate de establecer un horario de comidas
- 3.Haz una lista de alimentos
- 4. Intente realizar ejercicios para controlar los vómitos.
- 5. Registre el proceso durante el tiempo que desee cambiar
Vomitar la comida después de comer es una forma de hábito purga en personas que tienen un problema de trastorno alimentario, a saber, bulimia. Purga también puede considerarse una forma de limpiarse. Además de vomitar la comida, las personas con comportamiento bulímico también usan laxantes o diuréticos y realizan un ayuno excesivo y ejercicio para limpiar la comida que se ha ingerido de su cuerpo.
¿Por qué las bulímicas vomitan alimentos que ya se comen?
Algunas personas bulímicas a veces solo usan un método para "limpiarse", también es posible si agregan y combinan otros métodos para obtener los alimentos que han ingerido. Si bien el objetivo final a alcanzar desde purga esto es para "limpiar" el cuerpo de calorías consumidas y prevenir el aumento de peso.
Entonces, ¿cómo dejas de vomitar la comida?
1. Encuentra los amigos adecuados
Lo primero que puede hacer para dejar de vomitar es hacer amigos. Con un amigo, pídale que lo apoye y lo ayude a dejar este mal hábito. Un amigo o amigo que te comprenda puede acompañarte en los momentos importantes en los que te estás recuperando.
Si le resulta difícil encontrar amigos o compañeros que lo apoyen, comuníquese con una comunidad especial (grupo de apoyo) para personas con trastornos alimentarios. Es posible que su médico o terapeuta pueda intentar decirle qué comunidad es adecuada para sus necesidades cambiantes. Independientemente de con quién quieras cambiar, asegúrate de no hacerlo tú mismo. El aislamiento de la bulimia puede aumentar los sentimientos de soledad, ansiedad y depresión.
2. Trate de establecer un horario de comidas
Un horario de alimentación desordenado puede hacer que sienta ganas de vomitar inmediatamente después. Trate de comer con regularidad haciendo un horario de tres o cuatro comidas. O comer cinco veces al día, pero las porciones son pequeñas. Comer con regularidad también puede ayudar a equilibrar los nutrientes de su cuerpo y proporcionar una ingesta constante de energía.
3.Haz una lista de alimentos
Esta lista de alimentos puede incluir qué alimentos se pueden comer y cuáles no. Si la comida no es segura para usted, la necesidad de vomitar después de comer puede surgir por temor a aumentar de peso.
Entonces, para poder caminar sobre los hábitos cambiantes de este trastorno alimentario, puede apegarse a los alimentos que se pueden comer mientras implementa una dieta regular y una nutrición equilibrada. Una vez que se acostumbre a aplicar una dieta regular junto con los alimentos que se pueden comer, puede agregar lentamente otros alimentos para restaurar este trastorno alimentario.
4. Intente realizar ejercicios para controlar los vómitos.
Además de mejorar su ingesta y dieta, también debe poder abstenerse de vomitar alimentos. No es fácil, pero se puede hacer si lo haces con práctica.
La primera vez que practique, intente retrasar la necesidad de vomitar durante solo tres minutos. Haga este retraso gradualmente. Después de contener con éxito el vómito durante tres minutos (aunque el vómito continúa después), puede aumentar el tiempo de 5 a 10 minutos cada vez que sienta la necesidad de vomitar.
Siga aumentando el tiempo hasta que pueda soportar completamente los vómitos. Esto requiere mucho tiempo, paciencia y un fuerte deseo de curar.
5. Registre el proceso durante el tiempo que desee cambiar
Notas como revistas o diario acerca de sus cambios para lidiar con este trastorno alimentario, es muy importante. También actúa como un foro para que comparta sus quejas, pensamientos, ansiedades, metas y éxitos que haya logrado durante este período de reparación. Las notas de estos diarios también le brindan un lugar para recuperar sus pensamientos, mientras puede motivarse.
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