4 señales de que ha elegido el tipo de deporte incorrecto

No hay necesidad de dudar, el ejercicio tiene una variedad de beneficios positivos para apoyar la salud y el estado físico. Sin embargo, es importante saber si el tipo de ejercicio es adecuado para sus habilidades y necesidades. De hecho, ¿cuáles son las señales de que el tipo de deporte que eliges no es el adecuado para que no necesites continuar? La siguiente es la revisión.

¿Cuáles son las señales si el tipo de ejercicio que se está realizando no es el adecuado?

1. A menudo lesionado

¿Has practicado algún deporte muchas veces, pero muchas veces siempre te lastimas o lesionas? Tal vez el deporte no se corresponda con las habilidades de tu cuerpo.

Según Jessica Metthews, profesora asistente de ciencias del deporte en Miramar College San Diego, una de las causas de los esguinces; lesión; así como otras lesiones que ocurren durante el ejercicio, principalmente porque se esfuerza demasiado mientras hace ejercicio.

Las habilidades de cada persona son diferentes. Algunos son buenos para equilibrar, otros son buenos para ejercitar los músculos y otros. Entonces, si va y viene de un deporte a una lesión, debe buscar otras alternativas deportivas que sean más fáciles de hacer.

2. Se siente insoportablemente cansado

Parece que el ejercicio es incompleto si no va acompañado de cansancio. Sin embargo, si se hace correctamente, el ejercicio debería aportar energía al cuerpo, no siempre desencadenar fatiga. Especialmente si la fatiga que experimentas dura varios días después de hacer deporte.

Irv Rubenstein, fisiólogo deportivo y fundador de un gimnasio en Nashville, Estados Unidos, dijo que la fatiga que dura mucho tiempo es una señal de sobreentrenamiento, y el cuerpo no puede usar el tiempo para curarse a sí mismo.

Por otro lado, esto también puede significar que los deportes que estás practicando no son adecuados para ti. La solución, puede reducir la intensidad del ejercicio, organizar un nuevo programa de ejercicios que sea más apropiado, para cambiar el tipo de ejercicio.

3. El ejercicio se siente fácil

El tipo de ejercicio que ya no es adecuado para usted no siempre tiene un impacto negativo. Verá, cuanto más tiempo haga algún tipo de ejercicio, más se acostumbrará su cuerpo.

Cuando un deporte que solía ser difícil se vuelve mucho más fácil, significa que su cuerpo se ha adaptado lo suficiente y está progresando rápidamente con el deporte. Bueno, esta es una señal de que el deporte ya no es adecuado para ti.

Si experimenta esto, debe cambiar su rutina de ejercicios o el tipo de ejercicio que hace a un nivel superior. Por ejemplo, hasta ahora solo haces yoga regular, debes reemplazarlo con creaciones de yoga más desafiantes como el yoga aéreo.

4. Dolor muscular

Generalmente, el dolor muscular se presenta ocasionalmente y puede curarse fácilmente a las pocas horas de hacer ejercicio. Sin embargo, si ocurre lo contrario, podría significar que el tipo de ejercicio no es adecuado para ti. Esto fue explicado con más detalle por Emily Paskins, una entrenadora deportiva de los Estados Unidos.

Según él, la simple causa de su dolor muscular es porque cuando practica deportes que exceden los límites de su cuerpo, sus músculos tienen que trabajar mucho más para apoyar sus actividades. Como resultado, los músculos se lesionan y dañan.

Cuando sigues esforzándote para hacer deportes que realmente no son adecuados para ti, los músculos tardarán más en recuperarse.

Nuevamente, se recomienda ajustar la intensidad del ejercicio, la duración del ejercicio y el tipo de ejercicio a la capacidad de su cuerpo. Le recomendamos que haga ejercicio gradualmente. Pasar de fácil a llegar a ser cada vez más difícil una vez que te vuelves realmente bueno en eso.