Tabla de contenido:
- ¿Cuáles son los beneficios de la luz solar para la salud de nuestro organismo?
- 1. Incrementar la producción de vitamina D
- 2. Mejora el estado de ánimo
- 3. Mejora la calidad del sueño
- 4. Curar ciertos trastornos de la piel.
Las quemaduras solares a menudo se evitan, ya sea porque pueden ennegrecer y arder la piel, o incluso aumentar el riesgo de envejecimiento prematuro y cáncer de piel. Por lo tanto, no es de extrañar que muchas personas, especialmente las mujeres, estén buscando formas de proteger su piel del calor del sol. Sin embargo, ¿sabías que en realidad hay una miríada de beneficios de la luz solar para la salud?
Los peligros de los rayos ultravioleta del sol no significan que deba quedarse en casa todo el día sin exponerse a la luz solar. Aún necesitas los beneficios del sol, aunque tienes que proteger tu piel de la exposición solar, ya sea con ropa protectora, usando bloqueador solar u otros.
¿Cuáles son los beneficios de la luz solar para la salud de nuestro organismo?
1. Incrementar la producción de vitamina D
La exposición al sol puede ayudar al cuerpo a producir vitamina D, que es un nutriente esencial para la salud de los huesos y el cerebro. La vitamina D no se encuentra en muchos alimentos, por lo que debemos obtenerla de la exposición al sol.
La vitamina D se puede sintetizar en la piel mediante la exposición a la radiación UVB. Sin suficiente vitamina D, los huesos no se formarán correctamente. Los niveles bajos de vitamina D en el cuerpo también empeorarán la osteoporosis tanto en hombres como en mujeres, lo que puede provocar enfermedades óseas. osteomalacia que duele.
Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), solo necesita exponerse al sol durante al menos 5 a 15 minutos en los brazos, las manos y la cara dos o tres veces por semana para obtener suficiente vitamina D sin usar protector solar, especialmente si tienes la piel blanca pálida. El uso de protector solar puede prevenir la capacidad del cuerpo para producir vitamina D cuando se expone a la luz solar.
En última instancia, los niveles adecuados de vitamina D pueden ayudar al cuerpo a absorber el calcio, que es un nutriente esencial para la salud ósea, reduciendo el riesgo de desarrollar enfermedades cardiovasculares, artritis, esclerosis múltiple (EM), cáncer de páncreas y cáncer de mama.
2. Mejora el estado de ánimo
Demasiada exposición al sol es dañina para la piel; sin embargo, si obtiene lo suficiente, en realidad puede mejorar o levantar su estado de ánimo. De acuerdo a Mayo ClinicSin embargo, la disminución de la exposición al sol se ha relacionado con la disminución de la serotonina, que puede causar un trastorno afectivo estacional (TAE), que es una forma de depresión inducida por cambios estacionales.
Una exposición suficiente al sol puede ayudar al cuerpo a producir la hormona serotonina, que desempeña un papel en el aumento de los sentimientos de felicidad, calma y concentración. De acuerdo a Revista de psiquiatría, la exposición al sol también puede beneficiar a las personas que sufren de depresión, trastorno disfórico premenstrual y en mujeres embarazadas con depresión.
3. Mejora la calidad del sueño
La exposición al sol durante el día y la oscuridad durante la noche pueden ayudarlo a mantener un ritmo circadiano saludable, por lo que permanecerá despierto durante el día y se sentirá cansado a la hora de acostarse. Por lo tanto, no se sorprenda si se le anima a abrir las cortinas cuando se despierte por la mañana y utilice sólo un durmiente ligero por la noche.
4. Curar ciertos trastornos de la piel.
Según la OMS, la exposición al sol puede tratar varias afecciones de la piel, como psoriasis, eccema, ictericia y acné. Sin embargo, debe consultar a un médico para estar seguro. Porque no todo el mundo puede utilizar el sol para tratar las afecciones cutáneas que se experimentan.
