Tabla de contenido:
- Cómo encoger terneros de forma rápida y segura
- 1. Ejercicio aeróbico
- 2. Estire los músculos de las piernas
- 3. Presta atención al tipo de comida
- 4. Come poco pero con frecuencia
- Recuerde, se necesita tiempo para encoger las pantorrillas.
No solo un estómago distendido, un tamaño de pantorrilla grande a menudo lo hace menos seguro frente a una multitud. Especialmente para las mujeres a las que les gusta usar pantalones cortos o faldas, las pantorrillas grandes son, por supuesto, una apariencia muy inquietante. Entonces, ¿hay alguna forma de encoger terneros que sea rápida pero también segura para la salud? Relájate, la respuesta está en la siguiente reseña.
Cómo encoger terneros de forma rápida y segura
Las pantorrillas y los muslos están formados por músculo y grasa subcutánea, que es el tipo de grasa que se encuentra justo debajo de la piel. Cuando estos músculos de la pantorrilla se contraen, es decir, se tensan, más una gran cantidad de grasa subcutánea, la parte inferior de la pierna se verá grande y gruesa.
Aunque no es peligroso para la salud, la condición de los terneros grandes ciertamente te hace sentir inseguro, ¿verdad? ¡Relájate, tener pantorrillas pequeñas y delgadas no es imposible, de verdad!
Hay varias formas de reducir las pantorrillas que puede hacer a partir de hoy, que incluyen:
1. Ejercicio aeróbico
La forma más importante de encoger las pantorrillas es quemar la grasa subcutánea que se ha acumulado debajo de los pies. Bueno, puedes quemar estas grasas a través del ejercicio aeróbico.
Según el Colegio Estadounidense de Medicina Deportiva, 30 minutos de ejercicio aeróbico todos los días pueden quemar grasa en las pantorrillas rápidamente, ¡ya sabes! Puede elegir cualquier tipo de ejercicio aeróbico que desee, desde caminar a paso ligero, correr, nadar o andar en bicicleta.
Para obtener los mejores resultados, intente montar en bicicleta regularmente 5 veces a la semana. El ciclismo puede ayudar a aumentar la resistencia muscular en las pantorrillas, glúteos, cuádriceps e isquiotibiales.
2. Estire los músculos de las piernas
Cómo reducir la pantorrilla no es solo tener que hacer un ejercicio extenuante, sino que también se puede lograr con un simple estiramiento, ¡ya sabes! El estiramiento centrado en las piernas puede tensar los músculos de los muslos hasta los glúteos sin aumentarlos.
He aquí cómo estirar las piernas que son efectivas para reducir la pantorrilla:
- Párate derecho. Para estar más equilibrado, puede colocar las manos en las caderas.
- Pon tu pie derecho al frente, mientras que tu pie izquierdo atrás. Doble la rodilla de la pierna derecha hasta que forme un ángulo de 90 grados. Asegúrese de que su rodilla derecha esté perpendicular al empeine para evitar lesiones.
- Espera durante unos segundos. Sienta su peso presionando sus muslos y pantorrillas. Luego, regresa a la posición inicial.
- Repite 10 veces. Si es así, haz lo mismo con la pierna izquierda.
3. Presta atención al tipo de comida
El cuerpo utiliza naturalmente el exceso de grasa como fuente de energía. Cuando limita la ingesta de grasas, el cuerpo quema la grasa restante del cuerpo para producir energía, incluida la grasa de las pantorrillas. Cuanta más grasa se queme en la pantorrilla, menor será el tamaño de la pantorrilla.
Por lo tanto, elija alimentos ricos en nutrientes, bajos en grasa y bajos en calorías. Por ejemplo, comiendo más verduras, frutas, frutos secos, proteínas magras y cereales integrales. Evite los alimentos fritos, aceitosos o con alto contenido de azúcar, como pasteles, pizza o papas fritas, que pueden frustrar sus esfuerzos.
4. Come poco pero con frecuencia
Sin darse cuenta, ajustar su dieta puede ser una forma poderosa de encoger sus pantorrillas, ¡lo sabe! Además de prestar atención al tipo de comida, ajustar la porción y el horario de las comidas también influye en el éxito de sus esfuerzos para encoger las pantorrillas.
Poco a poco, reduzca la porción de su comida y coma lentamente, es decir, sin prisa. Además, puede y se le anima a comer bocadillos cada 3-4 horas después de su comida principal.
Aunque esto le hace comer con más frecuencia, este tipo de regulación dietética en realidad provoca una ingesta menor de calorías y un azúcar en sangre más estable. Por lo tanto, hay 3 beneficios principales que puede obtener, a saber, reducir las pantorrillas, perder peso y reducir el riesgo de diabetes.
Recuerde, se necesita tiempo para encoger las pantorrillas.
Ha hecho varias formas de reducir su pantorrilla, pero, ¿cómo es que el tamaño de la pantorrilla no parece haber disminuido ni un poco? Eits, no entre en pánico ni se rinda todavía, ¡de acuerdo!
Al igual que perder peso, el encogimiento de terneros no se puede hacer al instante. Si ya se ha rendido y cree que sus esfuerzos son en vano, en ningún momento sus pantorrillas no se volverán delgadas ni se encogerán.
La clave es utilizar estos métodos para reducir la pantorrilla de manera constante y continua. Para que los resultados sean aún más óptimos, no dudes en consultar a un médico o nutricionista de tu confianza. Especialmente si tiene antecedentes de determinadas enfermedades.
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