Tabla de contenido:
- ¿Por qué se cansan los ojos después de mirar la computadora durante mucho tiempo?
- Síntomas de ojos cansados.
- Cómo evitar que la computadora dañe los ojos
- Haga que la pantalla de su computadora sea "amigable"
- Cambia tu ambiente de trabajo
- ¡No trabajes solo!
- Tenga cuidado de los ojos menor
En una era de rápido desarrollo tecnológico, más dependemos de esta tecnología. Hoy en día, cada día somos cada vez más inseparables de los teléfonos inteligentes o computadoras, tanto de escritorio como portátiles, para realizar nuestras actividades diarias.
Ya sabes, pasar más de 5 horas frente a la pantalla de una computadora no es saludable. Es más, si su trabajo requiere que mire la pantalla de su computadora hasta 9 horas al día. Los ojos pueden doler o cansarse mucho.
La fatiga ocular o la fatiga ocular por estar sentado durante mucho tiempo frente a la computadora es común. Los síntomas comunes de los ojos cansados son fatiga, picazón y ardor en los ojos. Los ojos cansados rara vez son una afección grave, incluso si realmente te molestan.
A veces, los ojos cansados son un signo de ciertas afecciones que pueden requerir atención médica. Si la fatiga ocular persiste, puede acudir a su médico para recibir tratamiento. No ignore los ojos cansados que no desaparecen, ya que esto puede estar relacionado con dolores de cabeza o problemas oculares como visión doble, con cambios significativos en su visión.
¿Por qué se cansan los ojos después de mirar la computadora durante mucho tiempo?
La fatiga ocular por estar frente a la computadora durante demasiado tiempo se conoce comúnmente como síndrome de visión por computadora o síndrome de visión por computadora. Esta condición afecta al 50% -90% de los trabajadores que trabajan usando computadoras. ¡Vaya, mucho! De hecho, alrededor de 10 millones de personas realizan exámenes oculares cada año. síndrome de visión por computadora esta.
Demasiado tiempo frente a la computadora, así como en otros dispositivos digitales, nos hace parpadear menos. Generalmente una persona parpadea 18 veces por minuto. Al parpadear naturalmente,actualizar nuestros ojos. Un estudio dice que alguien que usa una computadora u otro dispositivo digital solo parpadea 9 veces por minuto, es decir, solo la mitad de lo habitual. Como resultado, los ojos se secan, se cansan, pican y se sienten calientes.
Síntomas de ojos cansados.
En general, los síntomas de los ojos cansados incluyen:
- Irritación o tensión ocular
- Es dificil concentrarse
- Ojos secos o mojados
- Visión doble o borrosa
- Mayor sensibilidad a la luz
- Dolor en el cuello, el hombro o la espalda
Estos síntomas pueden reducir su productividad diaria, incluso en el trabajo. Sin embargo, cuando duerme, sus ojos pueden descansar y obtener los nutrientes que necesitan para funcionar nuevamente al día siguiente. La falta de sueño significa prolongar la irritación de sus ojos cansados.
Cómo evitar que la computadora dañe los ojos
Los ojos cansados prolongados pueden dañar la visión e interferir con las actividades diarias. En realidad, evitarlo es bastante sencillo. Simplemente cambie sus hábitos de realizar actividades o trabajar en la oficina o en su entorno.
Hay algunos consejos que puede seguir del National Eye Institute, Prevent Blindness y Get Eye Smart, a saber:
Haga que la pantalla de su computadora sea "amigable"
- Coloque la pantalla del ordenador a unos 50-66 cm de sus ojos.
- Quite el polvo y las huellas dactilares de la pantalla. Las manchas en la pantalla pueden reducir el contraste y aumentar la luz y el reflejo.
- Seleccione una pantalla que se pueda inclinar y girar.
- Considere usar un filtro de luz en su pantalla.
Cambia tu ambiente de trabajo
- Ajuste la iluminación de la habitación para que no sea demasiado brillante, demasiado oscura o haya reflejos de luz en la pantalla de la computadora.
- Utilice una silla que se pueda ajustar en altura.
¡No trabajes solo!
- ¡Prueba la regla 20-20-20! Cada 20 minutos, mire algo a unos 6 metros (20 pies) de distancia durante 20 segundos.
- Publica una nota que diga "¡Parpadea!" en tu computadora, para que no lo olvides.
- Establezca descansos regulares y aléjese de la computadora por un tiempo.
Tenga cuidado de los ojos menor
- Comprima sus ojos cansados o secos con una toalla tibia (cuando sus ojos están cerrados).
- Use gotas para los ojos para refrescar sus ojos cuando se sientan secos.
- Para ayudar a prevenir los ojos secos cuando trabaje en interiores, use un purificador de aire para filtrar el polvo y aumentar la humedad.
