4 formas de superar la depresión después de perder un bebé y un toro; hola saludable

Perder es algo a lo que todos temen. Cuando pierdes a alguien que todavía está vivo, se siente desgarrador. ¿Qué hay de perder a alguien por la muerte? No pocas veces este sentimiento de dolor hace que una persona se sienta deprimida y estresada. Especialmente cuando tienes que perder al bebé que estabas esperando.

La culpa también acecha, los pensamientos que dicen "si sólo" son reacios a detenerse. Los sentimientos de tristeza, conmoción, decepción, ira, ansiedad, depresión y debilidad se sienten como uno solo. Puede sentirse desesperado en este momento. El sueño que ha sido codiciado durante mucho tiempo debe ser devuelto nuevamente. Parece que el mundo no es justo. Incluso surge la pregunta, "¿Por qué yo?". Tal vez, ahora mismo también estés buscando respuestas sobre lo que te pasa. A veces también encontramos excusas para culpar.

Los sentimientos de tristeza son naturales. Realmente no puedo soportar cuando ocurre el dolor. El dolor de perder al bebé que ha estado esperando hará que le duela el pecho, como una carga pesada. Además, hay una sensación de hormigueo en el estómago provocada por sentimientos de ansiedad. Cuando no tiene ganas de hacer algo, puede estar deprimido. ¿Qué hacer para salir de la depresión después de perder un bebé?

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¿Cuáles son algunas formas de superar la depresión después de perder un bebé?

Aquí hay algunas formas en que puede aceptar su dolor y su dolor:

1. Acepta todos los sentimientos que surjan

Es probable que sus sentimientos cambien en el transcurso de un día, incluso en una hora. Es posible que se sienta enojada y celosa de una amiga que ha tenido un embarazo exitoso y ha estado con su bebé hasta hace poco. También puede sentir que, como mujer, está fallando en criar bebés adecuadamente.

No es para juzgar, pero estos sentimientos son cosas naturales que experimentan las personas que están en duelo. Muchas personas se culpan a sí mismas y se sienten culpables por lo sucedido. No deberías sentirte solo.

Hay momentos en los que puedes volver a reír, pero el dolor de perder vuelve. A veces se le ocurre pensar que no tiene derecho a ser feliz por no haber podido salvar a su bebé. Además de aprender a aceptar los sentimientos de tristeza, también debe aceptar los sentimientos de felicidad. Si te limitas a ser feliz, te aislará. Lo que se necesita es apoyo para levantarse y seguir adelante. Deje que las personas sinceras lo ayuden a superar este dolor.

2. Date tiempo

Cuando no pueda sentirse cómodo, no se obligue a dejar de estar triste. Es posible que el dolor nunca desaparezca, hay algunos padres que tienen recuerdos cada vez que nace su bebé.

Quizás te lleve mucho tiempo volver a una vida normal. Sin embargo, trate de incorporar lentamente una pequeña parte de sí mismo para sentir que "todo irá bien". Con el tiempo, estos sentimientos se harán reales. Cuando esté listo, puede intentar tener hijos nuevamente.

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3. No te pierdas los besos y abrazos con tu pareja

Su pareja puede sufrir de diferentes formas. Las mujeres tienden a mostrar sus sentimientos y tratan de encontrar a alguien con quien hablar. Mientras tanto, los hombres prefieren mantener sus sentimientos y hacer las paces a su manera. El dolor puede crear distancia entre usted y su pareja.

Puede ser difícil apoyar a su pareja, cuando necesita ayuda usted mismo. Cuando su esposo no muestre su dolor, no asuma que no se preocupa por su bebé. Solo se sumará a sus pensamientos. Es mejor tratar de hablar entre ellos, para que la tristeza se sienta más ligera para ambos.

Perder un bebé también puede traer cambios a su relación. Hay parejas que pueden seguir teniendo relaciones sexuales para consolarse, pero también hay quienes se sienten insensibles y preocupados por el próximo embarazo. Es posible que su pareja ya desee otro bebé, pero usted no está lista. No asuma inmediatamente lo negativo, todo lo que necesita es hablar con él. No importa lo mal que te sientas, trata de no perderte los besos y abrazos. El contacto físico puede ayudar a su cuerpo a producir la hormona del amor. Esta hormona es buena para reducir la tristeza y el estrés.

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4. Siga la comunidad

Puede encontrar personas que hayan experimentado lo que usted ha experimentado. Intente encontrar foros de discusión en Internet y en el mundo real que compartan las mismas experiencias. Puede doler hablar de su tristeza con otra persona. Pero ciertamente no espera lo que obtiene, cómo el apoyo de amigos, familiares y personas que acaba de conocer fortalecerá su corazón. Para evitar comentarios de personas que no conocen el problema real, es mejor hablar con los mejores oyentes.