Tabla de contenido:
- ¿Cómo puede ocurrir el dolor de rodilla?
- ¿Es el ejercicio adecuado para quienes sufren de dolor de rodilla?
- 1. Natación
- 2. Bicicleta estática
- 3. A pie
¿Recuerda cuando se caía mucho cuando era niño, qué parte de su cuerpo se lesionaba o sangraba con mayor frecuencia? Seguramente la mayoría de ustedes responderán de rodillas. Los adultos también suelen experimentar dolor en la rodilla. El dolor que experimente ciertamente no sangrará como cuando era niño, pero por lo general sentirá dolor de rodilla. Esto puede ser causado por varias cosas, como lesiones u otras.
La rodilla es la parte del cuerpo más lesionada en comparación con otras partes del cuerpo, porque de hecho, la rodilla experimentará una carga a medida que su cuerpo aumente de peso. Según Willibald Nagler, jefe de rehabilitación médica de un hospital de Nueva York, el ejercicio es el mejor tratamiento para quienes padecen dolor de rodilla. Sin embargo, por supuesto con la técnica adecuada. Entonces, ¿qué ejercicio es adecuado para quienes sufren de dolor de rodilla? Echa un vistazo a las siguientes reseñas.
¿Cómo puede ocurrir el dolor de rodilla?
El dolor de rodilla es muy común y generalmente desaparece por sí solo después de que se identifica y se detiene el factor de riesgo o la causa de su dolor de rodilla. Aunque por lo general lo experimentan con más frecuencia las personas mayores, es posible que aquellos de ustedes que son jóvenes experimenten dolor de rodilla.
La mayoría de los dolores de rodilla se pueden tratar en casa, pero existen algunas afecciones que requieren atención médica, como una cirugía, o que pueden causar dolor prolongado, daño en las articulaciones e incluso discapacidad si no se tratan específicamente. Las siguientes condiciones pueden causar dolor de rodilla.
- Lesiones, como lesiones en el cartílago y daños en tendones o ligamentos.
- La osteoartritis es un daño a las articulaciones, incluida la articulación de la rodilla.
- Gota.
- La tendinitis es una afección caracterizada por la inflamación de los tendones (el tejido que conecta los huesos y los músculos). La inflamación ocurre cuando el sistema inmunológico reacciona a una lesión.
- Sangrado en las articulaciones.
- Las infecciones, como la artritis séptica, son infecciones de las articulaciones causadas por patógenos bacterianos, virales, fúngicos o parasitarios.
Estas seis cosas a menudo causan dolor de rodilla. Consulte a su médico si el dolor de rodilla aparece con demasiada frecuencia, ya que esto puede interferir con sus actividades.
¿Es el ejercicio adecuado para quienes sufren de dolor de rodilla?
No se preocupe por hacer ejercicio cuando tenga dolor de rodilla. Si su médico lo permite, por supuesto, esto no será un problema. Podría ser que el ejercicio pueda ayudarlo a recuperar el dolor de rodilla. Por supuesto, si se hace con deportes adecuados para quienes sufren de dolor de rodilla. Y no olvide hacerlo lentamente con la porción correcta.
1. Natación
Siga el ejercicio aeróbico en el agua, como nadar, para quemar más calorías. Según el Dr. Andrew J. Cole de la Universidad de Washington, el agua puede aligerar su cuerpo hasta en un 90% de su peso total, dependiendo de cuánto esté sumergido su cuerpo durante el ejercicio. Al reducir el peso de su cuerpo en el agua, reducirá la carga en la articulación de la rodilla.
2. Bicicleta estática
Practica el uso de una bicicleta estática. El asiento de una bicicleta estática puede ayudar a reducir su peso corporal, mientras que el movimiento circular de los pedales puede reducir el riesgo de dolor en la rodilla. Aumente la intensidad de su entrenamiento ajustando la resistencia en los pedales o aumentando su velocidad. Para estar más seguro, úsalo bicicleta semi-reclinada para ayudar a sostener la espalda, porque este tipo de bicicleta tiene un respaldo similar a una silla en general.
3. A pie
Por supuesto, este deporte es el más fácil. Mantenga su ritmo al caminar a paso ligero, tanto en la carretera como en la cinta de correr. Cuanto más rápido camine, más pesado será el peso de sus rodillas. Caminar quema las mismas calorías que las calorías que quema mientras corre. Sin embargo, caminar es relativamente más seguro porque la carga sobre las rodillas no es demasiado pesada. Si es posible, use una caminadora. Las cintas de correr tienen una superficie más plana y cómoda que es buena para reducir el riesgo de dolor de rodilla.
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