Tabla de contenido:
- Diversos beneficios de la natación que otros tipos de deportes no tienen
- 1. Puede hacerlo cualquier persona
- 2. Fortalece los músculos de todas las partes del cuerpo.
- 3. Menor riesgo de lesiones
Muchos niños y adultos disfrutan de la natación. De hecho, la natación es el evento recreativo preferido para pasar los fines de semana en familia. Más que eso, resulta que hay muchos beneficios de la natación que la hacen superior a otros tipos de deportes, ¡ya sabes! ¿Cualquier cosa?
Diversos beneficios de la natación que otros tipos de deportes no tienen
Basil Strasburg, PT, fisioterapeuta de la Clínica de Rehabilitación y Terapia Deportiva de Cleveland, revela que los beneficios de la natación no están en duda. Este tipo de deporte es incluso posiblemente superior a otros deportes.
Aquí hay 3 ventajas de la natación que otros deportes no tienen, que incluyen:
1. Puede hacerlo cualquier persona
La natación es un deporte universal, es decir, puede ser practicado por todos, tanto niños como adultos. Curiosamente, incluso las personas con necesidades especiales pueden hacerlo.
Robert A. Robergs, fisiólogo del ejercicio de la Universidad de Nuevo México, reveló que las personas que padecen reumatismo, trastornos musculoesqueléticos y problemas de peso también pueden sentir los beneficios de la natación. Esto deja en claro que todos pueden nadar.
Cuando ingresa a una piscina de agua que le llega hasta la cintura, su cuerpo solo soporta el 50% de su peso total. Cuando el nivel del agua llega a su pecho, solo está soportando el 25-35% de su peso corporal. Sí, cuanto más alta es el agua, menos peso tienes que soportar.
Esto está influenciado por la flotabilidad del agua durante la natación. Esa es la razón por la que todos pueden sentir los beneficios de la natación. Incluso si experimenta problemas musculares y óseos, no necesita preocuparse por el dolor porque la flotabilidad del agua puede ayudar a aliviar el dolor y mejorar la forma física.
2. Fortalece los músculos de todas las partes del cuerpo.
¿Buscas un tipo de ejercicio que pueda mover todo el cuerpo, pero que se pueda realizar de una forma sencilla y divertida? La natación puede ser la elección correcta.
No solo se siente refrescante, la natación también alentará a todo el cuerpo a moverse activamente. Tus manos y pies irán automáticamente contra la corriente para que puedas seguir adelante. Mientras tanto, los músculos de las caderas, la espalda y el abdomen se encargan de estabilizar la cabeza, el cuerpo y la columna.
Aunque no parezca un ejercicio, los movimientos de natación pueden ayudar a entrenar la fuerza muscular. Si se realiza como un ejercicio aeróbico, los beneficios de la natación que sentirá sin duda serán aún mayores.
Comenzando por mejorar el flujo sanguíneo en todo el cuerpo, fortalecer el corazón y mantener los pulmones sanos. Así lo ha demostrado un estudio publicado en la revista Revista Portuguesa de Pneumologia en 2016, que los nadadores suelen tener pulmones más fuertes que otros deportistas.
3. Menor riesgo de lesiones
Comparado con otros tipos de deportesbajo impacto de lo contrario, la natación tiene el menor riesgo de lesiones. Una y otra vez, esto se ve influenciado por la flotabilidad del agua que ayuda a reducir la carga sobre el cuerpo mientras está en el agua.
En comparación con correr, las articulaciones de los pies corren el riesgo de lesionarse porque los pies sostienen el peso durante la carrera. Mientras tanto, al nadar, sus articulaciones están realmente protegidas del estrés y la presión porque el empuje del agua no es un impacto duro peligroso.
Sin embargo, es diferente para los atletas profesionales de natación, el riesgo de lesiones puede ser mayor. Los atletas de natación corren el riesgo de sufrir lesiones en los hombros y las rodillas debido a movimientos repetitivos de manos y pies. Para estar más seguro, siga siempre las instrucciones del entrenador para evitar el riesgo de lesiones.
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