Tabla de contenido:
- ¿Qué es estrés?
- ¿Cómo afecta el estrés al cuerpo?
- En el sistema nervioso central y endocrino
- En el sistema respiratorio
- Sobre el sistema cardiovascular
- En el sistema digestivo
- En el sistema del músculo esquelético
- Sobre el sistema reproductivo
- En el sistema inmunológico
En cualquier momento, puede experimentar estrés, puede ser debido al trabajo, problemas financieros, problemas con su cónyuge o familia, o simplemente debido a atascos de tráfico, cosas que no son inesperadas. Las pequeñas cosas que hacen que su tensión aumente un poco pueden estresar su cuerpo. Sin embargo, es mejor manejar su estrés tanto como sea posible porque el impacto que tiene el estrés en el cuerpo es muy grande y, por supuesto, es perjudicial para su salud.
¿Qué es estrés?
El estrés puede ocurrir debido a cambios en el entorno que nos rodea, por lo que el cuerpo reaccionará y responderá a él como medida de protección. El cuerpo reacciona al estrés respondiendo física, mental y emocionalmente.
El cuerpo reacciona a todo lo que percibe como un peligro, ya sea realmente dañino o no. Cuando el cuerpo se siente amenazado, se produce una reacción química en el cuerpo que le permite prevenir lesiones. Esta reacción se llama "lucha o huida" o respuesta al estrés. Cuando su cuerpo responda al estrés, sentirá que su frecuencia cardíaca aumenta, respira más rápido, los músculos se tensan y su presión arterial aumenta.
El estrés puede variar de una persona a otra. Lo que le causa estrés a usted no necesariamente puede causar estrés a los demás. Todo depende de cómo perciba las cosas como estresantes y cómo maneje el estrés. El estrés leve puede ayudarlo a completar las tareas. Sin embargo, si sufre estrés severo o estrés crónico, puede ser perjudicial para su salud.
¿Cómo afecta el estrés al cuerpo?
Cuando se siente estresado, todos los sistemas de su cuerpo responden de diferentes maneras. El estrés crónico puede tener un impacto en su salud en general.
En el sistema nervioso central y endocrino
El sistema nervioso central es el principal responsable de responder al estrés, desde la primera vez que ocurre el estrés hasta que éste desaparece. El sistema nervioso central produce una respuesta de "lucha o huida" cuando el cuerpo está bajo estrés. Además, da órdenes desde el hipotálamo a las glándulas suprarrenales para que liberen las hormonas adrenalina y cortisol.
Cuando se liberan cortisol y adrenalina, el hígado produce más azúcar en la sangre para proporcionar energía a su cuerpo. Si su cuerpo no consume toda esta energía adicional, reabsorberá el azúcar en sangre. Sin embargo, para las personas propensas a la diabetes tipo 2 (como las personas obesas), este azúcar en la sangre no se puede absorber en absoluto, lo que resulta en un aumento de los niveles de azúcar en la sangre.
La liberación de las hormonas adrenalina y cortisol provoca un aumento de la frecuencia cardíaca, una respiración más rápida, la dilatación de los vasos sanguíneos en los brazos y las piernas y un aumento de los niveles de glucosa en sangre. Cuando el estrés comienza a disiparse, también es el sistema nervioso central el que primero le indica al cuerpo que vuelva a la normalidad.
En el sistema respiratorio
El estrés acelera la respiración en un intento de llevar oxígeno a todo el cuerpo. Puede que esto no sea un problema para muchas personas, pero puede causar problemas en personas con asma o enfisema. La respiración rápida o la hiperventilación también pueden causar ataques de pánico.
Sobre el sistema cardiovascular
Cuando experimente estrés agudo (estrés por un período corto de tiempo, como estar atrapado en un atasco), su frecuencia cardíaca aumentará y los vasos sanguíneos que conducen a los músculos grandes y al corazón se dilatarán. Esto da como resultado un aumento en el volumen de sangre que se bombea por todo el cuerpo y aumenta la presión arterial. En momentos de estrés, la sangre debe fluir rápidamente por todo el cuerpo (especialmente el cerebro y el hígado) para ayudar a proporcionar energía al cuerpo.
Además, cuando está bajo estrés crónico (estrés durante un largo período de tiempo), su frecuencia cardíaca aumentará constantemente. Los niveles de la presión arterial y las hormonas del estrés también aumentarán continuamente. Por lo tanto, el estrés crónico puede aumentar su riesgo de desarrollar hipertensión, ataque cardíaco o accidente cerebrovascular.
En el sistema digestivo
Cuando está estresado, el aumento de la frecuencia cardíaca y la respiración pueden irritar su sistema digestivo. Puede terminar comiendo más o menos de lo habitual. Riesgo que está teniendo acidez, También aumentan el reflujo ácido, las náuseas, los vómitos o el dolor de estómago. El estrés también puede afectar el movimiento de los alimentos en los intestinos, por lo que puede experimentar diarrea o estreñimiento.
En el sistema del músculo esquelético
Sus músculos se tensarán cuando esté estresado y luego volverán a la normalidad cuando se haya calmado. Sin embargo, si está sometido a un estrés sostenido, sus músculos no tienen tiempo para relajarse. Por lo tanto, estos músculos tensos harán que experimente dolores de cabeza, dolor de espalda y dolor en todo el cuerpo.
Sobre el sistema reproductivo
El estrés también tiene un efecto sobre su excitación sexual. Tal vez su deseo sexual disminuya cuando esté bajo estrés crónico. Sin embargo, los hombres producen más hormona testosterona durante el estrés, lo que puede aumentar el deseo sexual a corto plazo. Si el estrés dura mucho tiempo, los niveles de testosterona de la hormona masculina comenzarán a disminuir. Esto puede interferir con la producción de esperma y provocar disfunción eréctil o impotencia.
Mientras tanto, en las mujeres, el estrés puede afectar el ciclo menstrual. Cuando está estresada, puede tener ciclos menstruales irregulares, no tener ningún período o tener períodos más abundantes.
En el sistema inmunológico
Cuando está estresado, su cuerpo estimula su sistema inmunológico para que funcione. Si el estrés que siente es temporal, esto ayudará a su cuerpo a prevenir infecciones y curar heridas. Sin embargo, si el estrés ocurre durante mucho tiempo, el cuerpo liberará la hormona cortisol que inhibirá la liberación de histamina y la respuesta inflamatoria para combatir sustancias extrañas. Por lo tanto, las personas que experimentan estrés crónico serán más susceptibles a enfermedades como la influenza, el resfriado común u otras enfermedades infecciosas. El estrés crónico también prolonga la recuperación de una enfermedad o lesión.
