Reposo en cama durante el embarazo: qué hacer y qué no hacer

Algunas mujeres embarazadas necesitan reposo en cama durante el embarazo, especialmente aquellas que tienen presión arterial alta durante el embarazo. Esto puede mejorar su condición y la del feto durante el embarazo. Entonces, ¿cómo se debe realizar el reposo en cama durante el embarazo?

¿Qué se puede hacer durante el reposo en cama durante el embarazo?

El reposo en cama se puede realizar de diferentes maneras entre mujeres embarazadas según lo recomendado por su médico. Algunos tienen que hacer reposo en cama en el hospital en poco tiempo, pero otros se pueden hacer en casa. En esencia, durante el reposo en cama hay que reducir las actividades que normalmente se realizan dentro de un cierto período de tiempo.

Sin embargo, el reposo en cama no significa que usted simplemente se acueste en la cama sin hacer nada. De hecho, si se queda en cama todo el día, esto podría tener un impacto negativo en usted, como estrés, rigidez muscular, mala circulación sanguínea, etc. Para eso, debe seguir haciendo actividades durante el reposo en cama.

Pero, por supuesto, no cualquier actividad que se pueda realizar. Las actividades que se le permiten realizar deben ajustarse a su condición y las razones por las que necesita reposo en cama. Sin embargo, en general, las actividades que aún puede realizar durante el reposo en cama son caminatas nocturnas / en interiores, bañarse, barrer y otras actividades ligeras.

¿Puedo seguir haciendo ejercicio durante el reposo en cama?

Cuando reduce su actividad y simplemente se queda en la cama, por supuesto, el trabajo de sus músculos disminuye. Esto da como resultado una masa muscular reducida y una sensación de rigidez en los músculos y las articulaciones por el uso poco frecuente. Además, acostarse durante mucho tiempo también puede hacer que la circulación sanguínea sea menos fluida y aumentar el riesgo de coágulos sanguíneos.

Por eso, aunque solo esté acostado en la cama, se recomienda seguir moviéndose o haciendo un poco de ejercicio ligero. Cambiar de lado a lado mientras duerme puede ayudar a estimular los músculos y reducir la presión, si solo se le permite permanecer en la cama. Acostarse de lado también puede maximizar el flujo de sangre al útero.

Apretar la pelota, sacudir las manos y los pies hacia arriba y hacia abajo, girar los brazos son algunos de los otros movimientos que puede hacer mientras está en la cama. También puede hacer otros ejercicios ligeros si se le permite levantarse de la cama, como girar las piernas, tensar los músculos de los brazos y las piernas, caminar, etc. Sin embargo, evite hacer deportes que utilicen los músculos abdominales.

¿Qué no se debe hacer durante el reposo en cama durante el embarazo?

Hacer actividades extenuantes es lo principal que debe evitar mientras está en reposo en cama. Levantar objetos pesados, cargar niños, realizar tareas de oficina a altas horas de la noche y realizar actividades extenuantes en el hogar que quizás deba evitar durante algún tiempo.

Algunas mujeres embarazadas que experimentan placenta previa también deben evitar actividades que ejerzan presión sobre la pelvis. Estas actividades, como tener relaciones sexuales, usar tampones, ponerse en cuclillas repetidamente, caminar a paso ligero o realizar movimientos deportivos que involucran la parte inferior del cuerpo.

También debe evitar el estrés durante el reposo en cama. No hacer ninguna actividad durante el reposo en cama puede aburrirlo y estresarlo un poco. Para evitar esto, realice actividades que le gusten y limítese a las actividades ligeras que hace normalmente. Por ejemplo, tomar una ducha por la mañana, mirar televisión, leer y otros.