Tabla de contenido:
- Cambios en los patrones de sueño durante el embarazo.
- Patrones de sueño durante el primer trimestre del embarazo
- Patrones de sueño durante el segundo trimestre del embarazo
- Patrones de sueño durante el tercer trimestre del embarazo
- Se recomienda dormir mucho durante el embarazo.
- ¿Cómo lidiar con las dificultades para dormir de las mujeres embarazadas?
El embarazo trae muchos cambios a la vida de la mayoría de las mujeres embarazadas. Lo mismo ocurre con los patrones de sueño de la madre. En el primer trimestre, por ejemplo, la madre tendrá mucho sueño, especialmente durante el día. Pero, ¿se permite dormir demasiado durante el embarazo?
Cambios en los patrones de sueño durante el embarazo.
El embarazo es una experiencia agotadora para la mayoría de las madres. La combinación de malestar, excitación emocional y fatiga (especialmente en el primer y tercer trimestre) hace que las madres tengan dificultades para dormir por la noche.
Patrones de sueño durante el primer trimestre del embarazo
La hormona progesterona es una hormona que ayuda a regular el flujo de reproducción femenina. Los altos niveles de la hormona progesterona en el cuerpo de la madre en los primeros días del embarazo hacen que la madre esté muy somnolienta y bostece constantemente, especialmente durante el día. Este flujo de hormonas puede hacer que mamá sienta que un día normal se siente como si estuvieras pasando por un maratón y el mismo cansancio que sentirías cuando estuvieras a punto de resfriarte.
Sorprendentemente, esta hormona también interrumpe su sueño por la noche, por lo que se sentirá muy cansado nuevamente al día siguiente. La hormona progesterona hace que la vejiga funcione más lentamente, lo que aumenta la cantidad de producción de orina y hace que usted vaya al baño con más frecuencia por la noche y reduzca la calidad de su sueño por la noche. En algunas mujeres embarazadas que han aumentado de peso.
Patrones de sueño durante el segundo trimestre del embarazo
En el segundo trimestre, la madre experimentará varias otras afecciones que interfieren con el sueño, incluido el síndrome de piernas inquietas y acidez estomacal.
En algunas madres, especialmente aquellas que experimentan deficiencia de hierro y anemia en sus cuerpos, en el segundo trimestre, desde la tarde hasta la noche mientras duermen, experimentarán el síndrome de piernas inquietas, que suele ocurrir cuando la madre está sentada y acostada. Esta condición hace que la madre se sienta muy incómoda y empeorará durante el tercer trimestre.
Desafortunadamente, los pasos que se toman para superar esta condición es dar un pequeño paseo por la residencia, pero a menudo, cuando la madre se ha despertado en medio de su sueño nocturno, no podrá volver a dormir hasta que finalmente se reduzca la calidad del sueño. la noche de sueño de la madre.
La acidez se produce debido al desarrollo del útero de la madre, que ejerce presión sobre el estómago de la madre y le da una sensación de ardor. Esta condición también hace que la madre se despierte en medio de su sueño por la noche y, en última instancia, reduce la calidad de su sueño.
Patrones de sueño durante el tercer trimestre del embarazo
En el tercer trimestre, el feto en crecimiento aumentará el tamaño del útero. Esta condición puede dificultar que la madre encuentre una posición cómoda para dormir.
La National Sleep Foundation sugiere que dormir sobre el lado izquierdo ayudará a que la sangre fluya en el cuerpo de la madre y facilitará el flujo de nutrientes para el crecimiento y desarrollo fetal hacia el corazón, el útero y los riñones de la madre.
Se recomienda dormir mucho durante el embarazo.
Con los cambios en los patrones de sueño maternos debido a los diversos factores descritos anteriormente, un estudio realizado por Lee KA a 131 mujeres embarazadas en su noveno mes de embarazo reveló que las madres que a menudo experimentan alteraciones en su sueño nocturno tienen una mayor probabilidad (5.2 veces) de dan a luz por cesárea en comparación con las madres que tienen un sueño de calidad por la noche durante menos de 6 horas (4,5 veces).
Además, el tiempo de sueño de mala calidad para las madres también puede hacer que la madre tenga el potencial de experimentar trastornos del estado de ánimo, depresión, fatiga, falta de concentración y afectará la cantidad y calidad de la producción de hormonas que necesita el feto para desarrollarse.
En otras palabras, las mujeres embarazadas son muy necesito un largo sueño porque a menudo experimentamos muchas molestias durante el sueño nocturno.
¿Cómo lidiar con las dificultades para dormir de las mujeres embarazadas?
En lugar de tomar pastillas que facilitarán el sueño, se recomienda a las madres que consulten a un médico si comienzan a molestarles los problemas para dormir por la noche. Las siestas de 2 a 4 en punto, una o dos veces roban un tiempo de siesta de solo unos 30 minutos y también se espera que la actividad física por la mañana y por la noche ayude a reducir el insomnio materno durante el embarazo.
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