Tabla de contenido:
- Los beneficios y riesgos de la exposición al sol
- ¿Mejor sol por la mañana, por la tarde o por la noche?
- Cosas a las que debe prestar atención cuando se expone a la luz solar
¿Te gustan las actividades para tomar el sol en la playa o te gusta tomar el sol a tus hijos bajo el sol de la mañana? Una de las razones para tomar el sol es obtener los beneficios de la vitamina D, que es buena para los huesos. Sin embargo, hay ocasiones en las que no se recomienda exponerse al sol durante demasiado tiempo. Echa un vistazo a las siguientes reseñas.
Los beneficios y riesgos de la exposición al sol
Ya sabe que la luz solar puede proporcionar beneficios en forma de vitamina D. Además, la luz solar directa en realidad puede ayudar a reducir el riesgo de cáncer, incluido el melanoma o el cáncer de piel. Sin embargo, debe recordar que no se exponga a una radiación ultravioleta excesiva, ya que esto puede dañar las células del cuerpo.
Hay tres tipos de radiación UV (ultravioleta) emitida por el sol, pero solo los rayos UVA y UVB tienen efecto sobre el cuerpo humano.
Aunque ayuda a sintetizar la vitamina D para el cuerpo, la exposición excesiva a la radiación ultravioleta provoca quemaduras solares e incluso cáncer de piel.
Para evitar los riesgos negativos de la exposición solar, debe prestar atención al tipo de piel y la pigmentación, y elegir el momento adecuado.
Para aquellos de ustedes con piel más blanca, es recomendable no quedarse al sol para evitar quemaduras solares. Por el contrario, si tu piel es oscura, puedes pasar un poco más de tiempo al sol.
Pasar demasiado tiempo al sol, ya sea por la mañana o por la tarde, puede provocar deshidratación e incluso golpe de calor, es decir, la condición del cuerpo que hace demasiado calor, lo que provoca una deshidratación grave que conduce a desmayos.
¿Mejor sol por la mañana, por la tarde o por la noche?
¿A qué hora secas a tu pequeño? ¿Son las 7 en punto o las 8 de la mañana? Existe cierto debate sobre el momento adecuado para obtener la luz solar que es beneficiosa para el cuerpo.
La insolación recomendada por los expertos es de 10 a 15 h. Este momento se considera el momento adecuado para obtener los beneficios del sol y reducir el riesgo de exposición dañina a los rayos ultravioleta.
Según William B. Grant, investigador del Centro de Investigación en Salud de California, los rayos UVA tienen un papel importante en el aumento del riesgo de melanoma en comparación con los rayos UVB.
Cuando el sol está por debajo del horizonte o el cielo más bajo que bordea la superficie de la tierra o el mar, como temprano en la mañana o al atardecer, solo se emite UVA y muy pocos rayos UVB.
Esta es la razón por la que no se recomienda tomar el sol o exponerse al sol temprano en la mañana o al atardecer. Puede obtener los beneficios del sol de 10 a.m. a 3 p.m.
Cosas a las que debe prestar atención cuando se expone a la luz solar
Debe prestar atención a la duración de la exposición al sol. Para obtener los máximos beneficios para el organismo, es recomendable dedicar unos 20 a 30 minutos por la mañana y por la noche.
Entonces, ¿qué pasa con el sol de la tarde? No hay necesidad de preocuparse si no puede evitar el caluroso sol de la tarde. Aún puede obtener los beneficios siempre que no esté expuesto al sol durante demasiado tiempo. En un lapso de cinco a diez minutos, aún puede beneficiarse del sol de la tarde.
Además de elegir la hora, la ropa que te pongas también es un factor importante para obtener los máximos beneficios del sol para el cuerpo.
La ropa gruesa no solo te hace sentir más caliente bajo el sol, sino que también evita que los rayos del sol entren en tu piel. Elegir ropa con telas de algodón delgadas y brillantes puede ayudar a que su piel absorba los rayos del sol y lo mantenga alejado golpe de calor.
