Tabla de contenido:
- Es el momento adecuado para presentar el estilo de vida vegetariano a los niños.
- Cómo empezar a presentarle vegetarianos a tu pequeño
- 1. Acostúmbrate a consumir verduras y frutas desde la infancia
- 2. Anime a los niños en el proceso de cocción.
- 3. Déle al niño una opción
- 4. Crea un ambiente agradable
- Trucos para complementar las necesidades nutricionales de los niños vegetarianos
Cada familia tiene su propia forma de adoptar un estilo de vida saludable. Uno de los estilos de vida saludables es el estilo de vida vegetariano. Entonces, ¿cuándo es el momento adecuado para presentar un estilo de vida vegetariano a los niños? Consulte la siguiente explicación.
Es el momento adecuado para presentar el estilo de vida vegetariano a los niños.
En medio de la pandemia de COVID-19, muchas familias han comenzado a adoptar un estilo de vida saludable como un esfuerzo por proteger su salud para que no se enfermen fácilmente. Algunos de ellos adoptan una dieta vegetariana, incluido el aumento de la cantidad de verduras en la dieta. El hábito de consumir alimentos de origen vegetal ha sido familiar en la sociedad indonesia desde la antigüedad y aún continúa en la actualidad. Por ejemplo, los indonesios suelen consumir verduras frescas, tofu y tempeh.
Las familias que viven sus vidas como vegetarianos, por supuesto, dan prioridad a los alimentos elaborados a partir de plantas y evitan consumir alimentos de origen animal, como carnes rojas, aves, pescado, mariscos, leche de proteína animal y huevos.
Desde una edad temprana, los niños necesitan una variedad de nutrientes para apoyar su crecimiento. Al presentar el vegetarianismo a los niños, los padres deben saber qué alimentos se necesitan.
La Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda dar leche, carne, aves, pescado y derivados del huevo con la mayor frecuencia posible. Los bebés necesitan ingerir vitamina B12 para apoyar el desarrollo de su sistema nervioso. Entonces, a la edad de menos de 1 año, no se ha recomendado a los niños someterse a una dieta vegetariana.
Pero por otro lado, si hay ciertos casos, Academia de Nutrición y Dietética, dijo que la dieta vegetariana se puede aplicar a los niños mayores de 8 meses con especial atención, para que se satisfagan sus necesidades nutricionales.
Por ejemplo, en una familia vegetariana que sí tiene ciertas creencias, por lo que no ingieren alimentos de origen animal. Además, a los niños alérgicos a las proteínas animales se les puede recomendar que sigan una dieta vegetariana durante un cierto período de tiempo.
En estas condiciones, se puede aplicar un estilo de vida vegetariano durante el seguimiento del médico. Por lo general, los médicos administran suplementos de hierro y controlan el crecimiento y desarrollo de los niños. La dieta sin proteína animal se lleva a cabo durante un período de 3, 6, 9, 12 meses. Luego, reintroducido a la proteína animal y sus derivados.
Aparte de la alergia a la leche de vaca, ¿cómo presentarles a los vegetarianos a los niños?
Cómo empezar a presentarle vegetarianos a tu pequeño
Si el niño lleva un estilo de vida vegetariano, asegúrese de que esté comiendo suficientes alimentos que provengan de proteínas vegetales como sustituto de las proteínas animales.
La introducción de vegetarianos a los niños se puede hacer fácilmente. Los indonesios están familiarizados con las fuentes de alimentos de proteínas vegetales, como el tofu, el tempeh, el edamame, las espinacas, etc. Las madres pueden incluir estos alimentos en el menú MPASI, para que su pequeño se acostumbre a comer alimentos de origen vegetal en el futuro.
Hablando de un estilo de vida vegetariano, los adultos pueden complementar la nutrición con leche de soja como sustituto de la leche de vaca. Mientras tanto, los niños que aún están en desarrollo pueden conocer la fórmula de soya. Los nutrientes contenidos en la leche de fórmula de soya tienen la misma bondad que la fórmula de vaca.
Sin embargo, primero consulte con un médico o nutricionista para conocer las mejores recomendaciones, para que el crecimiento y desarrollo de su pequeño siga siendo óptimo.
Además, los padres también necesitan introducir una variedad de verduras y frutas desde una edad temprana, por ejemplo, desde que su pequeño comienza a comer alimentos sólidos.
Para que a los niños les guste comer verduras y frutas en una introducción al estilo de vida vegetariano, pruebe el método siguiente.
1. Acostúmbrate a consumir verduras y frutas desde la infancia
La dieta de los niños suele imitar la de sus padres. Dé un ejemplo de cómo comer verduras y frutas con regularidad. No olvide, siempre coloque alimentos fibrosos en la mesa del comedor. Presente a los niños varios tipos de verduras y frutas como un paso para comenzar un estilo de vida vegetariano.
2. Anime a los niños en el proceso de cocción.
Para que los niños siempre estén emocionados por comer verduras y frutas, intente crear un ambiente divertido. Involucre a los niños cuando compren verduras y frutas, limpiándolas, en el proceso de cocción.
Esta participación fomenta un sentido de orgullo en su pequeño por servir su propia comida. Esta rutina hace que los niños se sientan más entusiasmados con el consumo de frutas y verduras.
3. Déle al niño una opción
Al introducir al niño en un estilo de vida vegetariano, de vez en cuando déle una opción. Evite dos opciones, como "¿Quiere comer verduras o no?"
Puede pedir opciones que le impidan comer verduras y frutas. Por ejemplo, "¿Vas a comer media manzana o un cuarto más tarde?"
4. Crea un ambiente agradable
Haga de la experiencia de comer verduras y frutas algo divertido para reducir la tendencia de su pequeño a elegir la comida. Puedes contar cuentos de hadas o el ídolo de tu pequeño.
Por ejemplo, si su hijo quiere convertirse en policía, dígale que su personaje de ídolo es alguien a quien realmente le gusta comer frutas y verduras.
Hacer los cuatro métodos anteriores puede ayudarlo a acostumbrarse a comer verduras y frutas, especialmente al introducir un estilo de vida vegetariano a los niños.
Trucos para complementar las necesidades nutricionales de los niños vegetarianos
Antes de introducir un estilo de vida vegetariano a los niños, aún debe planificar la dieta de su pequeño y poder complementar su nutrición con fórmula de soya. Las madres pueden consultar primero a su pediatra o nutricionista para obtener las recomendaciones adecuadas.
Dar fórmula de soya tiene beneficios que no son menos buenos que la leche de fórmula de vaca. En un estudio en una revista Pediatría, realizado por Andrés y sus amigos, dijo que los niños de 1 año que recibieron leche de fórmula de soya tuvieron el mismo desarrollo cognitivo que los niños que recibieron leche de fórmula de vaca. Ambos apoyan la nutrición de su pequeño en crecimiento y desarrollo.
No todas las fórmulas de soya son iguales, debe prestar atención a los ingredientes importantes que contiene. Es bueno, la fórmula de soya seleccionada contiene ácidos grasos omega 3 y 6, es rica en fibra, prebióticos y una variedad de vitaminas y minerales.
El contenido de fibra y prebióticos en la fórmula de soya puede ayudar a la salud digestiva de su pequeño. Mientras tanto, la completitud de otros nutrientes juega un papel importante en la estimulación del poder de pensamiento y en el fomento de un crecimiento y desarrollo óptimos.
El estudio sistemático concluyó que la fórmula de soja apoya los siguientes puntos.
- Patrón de crecimiento
- Metabolismo
- La salud ósea
- Salud reproductiva
- Endocrino
- Sistema inmunitario
- Función de neurodesarrollo (neurología)
La leche de fórmula de soja es una opción alternativa que es equivalente a la fórmula de vaca. Se puede administrar leche de fórmula de soya cuando el niño tenga 1 año o más.
La fórmula de soja o el aislado de proteína de soja tiene un contenido nutricional completo. Para que su pequeño aún pueda satisfacer sus necesidades nutricionales, especialmente al presentar un estilo de vida vegetariano a los niños.
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