Psicoterapia: definición, beneficios, procedimientos, etc. & bull; hola saludable

Definición de psicoterapia

¿Qué es la psicoterapia?

La psicoterapia, también conocida como terapia de conversación o terapia psicológica, es un método comúnmente utilizado para tratar diversos trastornos mentales y problemas emocionales. Este método lo administra un terapeuta profesional que se especializa en salud mental, como un psicólogo o un psiquiatra.

A través de esta terapia, el terapeuta identificará y cambiará sus sentimientos, emociones y estados de ánimo, pensamientos y comportamientos que lo irritan y lo deprimen. Su terapeuta también lo ayudará a aprender cómo tomar el control de su vida y enfrentar situaciones desafiantes de una manera más saludable y efectiva.

De esta manera, puede mejorar su bienestar y tener nuevas habilidades y hábitos para hacer frente a los diversos desafíos que se presenten en el futuro.

Condiciones que requieren psicoterapia

¿Quién necesita psicoterapia?

La psicoterapia es un tipo de terapia que se usa comúnmente como una forma de tratar los trastornos mentales o psicológicos. Algunos tipos de trastornos mentales que se tratan comúnmente con terapia mental y mental son:

• Trastornos de ansiedad o trastorno de ansiedad, como desorden obsesivo compulsivo(TOC), fobias, trastorno de estrés postraumático (TEPT) y otros tipos de trastornos de ansiedad.
• Trastornos del estado de ánimo, como depresión o trastorno bipolar (trastorno bipolar).
• Adicciones, como alcoholismo o drogodependencia.
• Trastornos de la alimentación, como anorexia o bulimia.
• Trastornos de la personalidad, como el trastorno límite de la personalidad (trastorno límite de la personalidad).
• Esquizofrenia u otros trastornos que provocan que una persona no pueda distinguir entre fantasía y realidad (psicosis).

Aunque es sinónimo de estas enfermedades mentales, no todas las personas que realizan terapia psicológica padecen trastornos mentales. Esto es lo que muchas personas malinterpretan, lo que da lugar a varios mitos sobre la psicoterapia, uno de los cuales es que esta terapia es solo para personas con enfermedades mentales o locas.

De hecho, la psicoterapia no es la única forma de ayudar a curar las enfermedades mentales. Sin embargo, esta terapia también se puede utilizar para cualquier persona que quiera entenderse mejor a sí mismo o encontrar formas de lidiar con los problemas, tensiones o conflictos de su vida. Los siguientes son algunos signos o quejas que pueden requerir psicoterapia:

• Sensación de tristeza y desesperanza excesiva y prolongada.
• El problema no se ha resuelto a pesar de que hemos hecho todo lo posible con la ayuda de las personas más cercanas.
• Dificultad para concentrarse y realizar las actividades diarias.
• Preocuparse y preocuparse tanto que no puede pensar positivamente.
• Demuestre un comportamiento negativo, como irritabilidad, consumo excesivo de alcohol o ser agresivo que lo lastime a usted oa los demás.
• Indica un cambio en ciertos hábitos o síntomas, como un cambio en la dieta (incluido comer emocional) y sueño, falta de energía o falta de interés en una actividad que disfruta.

Por lo general, estos signos los experimenta comúnmente alguien que está experimentando un estrés severo o un trauma psicológico, como perder a un ser querido, enfrentar un divorcio, perder un trabajo, tener problemas familiares o de pareja, tener una enfermedad física crónica que afecta las condiciones psicológicas y otros.

No solo eso, a veces la psicoterapia también es necesaria para alguien que tiene familiares o hijos con ciertas afecciones mentales. Por lo general, esto es necesario para saber cómo ayudar y tratar a otras personas con trastornos mentales.

Beneficios de la psicoterapia

¿Qué beneficios puede obtener de la psicoterapia?

La psicoterapia no es una forma de detener los eventos que causan estrés a una persona. Sin embargo, esta terapia mental puede ayudarlo a entenderse mejor a sí mismo y darle la fuerza para lidiar con el estrés u otros problemas psicológicos de una manera más saludable.

Además, aquí hay algunos otros beneficios que puede obtener haciendo psicoterapia:

• Resolución de conflictos con cónyuges u otras personas.
• Alivia la ansiedad o el estrés debido a determinados eventos o situaciones.
• Sobrellevar o vivir mejor la vida después de que ocurra un evento importante que le cambie la vida, como un divorcio, la muerte de un ser querido o la pérdida de un trabajo.
• Aprenda a manejar las respuestas poco saludables a un problema, como la ira (agitación) o el comportamiento agresivo.
• Sea mentalmente fuerte y saludable frente a problemas de salud física graves y crónicos, como el cáncer o la diabetes.
• Recuperación de abuso físico o sexual, incluidorelación abusiva,o trauma por presenciar violencia.
• Duerma mejor, especialmente si tiene insomnio.

Según informes de la Clínica Mayo, en algunos casos, la psicoterapia es tan eficaz como los medicamentos para tratar problemas psicológicos, como los medicamentos antidepresivos. Sin embargo, es posible que la psicoterapia por sí sola no resuelva sus problemas de salud mental. También es posible que deba someterse a una terapia mental junto con otros medicamentos o tratamientos.

Tipos de psicoterapia

Existen diferentes enfoques de la psicoterapia. Por lo general, el terapeuta utilizará uno o una combinación de varios enfoques que mejor se adapten a su condición. Estos son los tipos de psicoterapia a los que puede someterse:

• Terapia cognitiva y conductual (TCC)

En terapia conductual y cognitiva (cognitivo-conductual terapia / TCC), se le ayudará a detectar patrones de pensamiento o comportamientos poco saludables que son la fuente de problemas en su vida. Luego, debes acostumbrarte a formar nuevos y mejores patrones de pensamiento y comportamientos.

Este tipo de terapia generalmente se administra para tratar una variedad de trastornos mentales, como depresión, trastornos de ansiedad, trastornos de la alimentación o trastornos relacionados con el trauma.

• Terapia psicodinámica y psicoanalítica

Este tipo de terapia lo lleva a profundizar en su subconsciente. Se le invitará a explorar varios incidentes, problemas o pensamientos inapropiados que no haya sabido que afecten su comportamiento y salud mental.

Luego, el terapeuta lo ayudará a cambiar los patrones de pensamiento incorrectos para que pueda enfrentar mejor el problema.

• Terapia interpersonal

La terapia interpersonal es un tipo de psicoterapia a corto plazo. Este tipo de terapia ayuda a evaluar y comprender cómo se conecta con otras personas, como familiares, amigos o compañeros de trabajo. A partir de aquí, serás más sensible a la hora de interactuar o resolver conflictos con otras personas.

• Terapia de aceptación y compromiso (ACT)

Para que pueda afrontar los problemas de una forma más sana, se le enseñará a ser consciente y aceptar todos sus sentimientos y pensamientos en lugar de negarlos o evitarlos. Después de eso, debes comprometerte a cambiarlo.

• Terapia conductual dialéctica

Terapia dialéctica o conductualterapia conductual dialécticaes un tipo de terapia cognitivo conductual que enseña comportamientos positivos para ayudar a manejar el estrés, controlar las emociones y mejorar sus relaciones con otras personas

• Psicoterapia de apoyo

En este tipo de terapia, un terapeuta lo asistirá para identificar eventos estresantes que afectan su salud mental y fortalecer su capacidad para enfrentar ese estrés y las diversas situaciones difíciles que puedan surgir.

• Terapia familiar

La terapia familiar tiene como objetivo mejorar su relación con su familia. No solo tú, esta terapia también se llevará a cabo con todos los miembros de tu familia.

• Hipnoterapia

La hipnoterapia es un tipo de terapia que se realiza mediante hipnosis. Este tipo de terapia puede controlar comportamientos y pensamientos no deseados para ayudarlo a sobrellevar mejor la ansiedad o el dolor. Por lo general, se sentirá más tranquilo, relajado y abierto cuando esté bajo hipnosis.

Preparación antes de la psicoterapia

Hay tres cosas principales a las que debe prestar atención antes de someterse a una terapia psicológica. Estas son las tres cosas:

• Encuentra el terapeuta adecuado

Antes de comenzar la psicoterapia, por supuesto, debe encontrar un terapeuta que sea adecuado para su problema y de confianza. Puede buscarlo usted mismo en la asociación profesional correspondiente, pero también puede pedir consejo a su médico, seguro médico, amigos u otras fuentes de confianza.

No olvide verificar los antecedentes, la educación, la certificación y la licencia o licencia del psicoterapeuta que va a solicitar. Ejemplos de psicoterapeutas para elegir incluyen psiquiatras, psicólogos, consejeros, terapeutas matrimoniales y familiares para ayudar a solucionar problemas matrimoniales u otros profesionales con licencia para tratar problemas de salud mental.

• Descubra los costos

El segundo paso es averiguar los costos en los que incurrirá y las opciones de pago. Si tiene seguro médico, averigüe también si los beneficios del seguro médico que tiene cubrirán la psicoterapia a la que se someterá, incluida la cantidad de sesiones de psicoterapia que cubrirá.

• Restablecimiento de quejas o problemas

Es posible que deba volver a especificar los problemas que compartirá con el terapeuta. Esto puede ayudarlo a comprender el problema general que tiene para que usted y su terapeuta puedan encontrar tratamientos más efectivos.

Además de detallar tus quejas, también puedes preparar una lista de preguntas relacionadas con las sesiones de psicoterapia a las que te someterás, como la duración de cada sesión (duración) y cuántas sesiones necesitas realizar.

Procedimientos de psicoterapia

¿Qué harán usted y su terapeuta cuando comience el procedimiento de psicoterapia?

La psicoterapia, independientemente del tipo, se puede realizar de forma individual, con una pareja, una familia o un grupo determinado. Esta terapia puede ser a corto plazo (solo unas pocas sesiones), tratamiento inmediato del problema o largo plazo (hasta meses o años). Esto dependerá de la complejidad del problema, la gravedad de los síntomas, la duración del problema y la rapidez con la que progresa.

En la primera sesión, el terapeuta recopilará información sobre usted, los problemas que tiene y las razones y sus necesidades de psicoterapia. También se le puede pedir que complete formularios sobre sus condiciones de salud física y emocional actuales y pasadas.

También incluye cualquier historial de salud mental que tenga su familia, cómo el problema afecta su vida diaria y apoyo social, incluidos familiares, amigos o parientes, hasta el momento.

A partir de los resultados de la discusión y al completar el formulario, usted y el terapeuta determinarán el tipo de terapia que es adecuada, el objetivo de la terapia, cuántas sesiones se necesitan y la duración de cada sesión. Sin embargo, también debe entenderse que a veces el terapeuta necesita varias sesiones para comprender toda la situación y averiguar qué tipo de terapia es adecuada para usted.

En general, cada sesión puede durar entre 45 y 60 minutos. Es posible que deba reunirse en el consultorio o la clínica del terapeuta una vez a la semana, o en el hospital si necesita una hospitalización intensiva para tratar su afección.

¿Qué pasará durante las sesiones de psicoterapia?

Durante una sesión de psicoterapia, el terapeuta generalmente lo alentará a hablar sobre los pensamientos y sentimientos que lo molestan. El terapeuta también le ayudará a sentirse más seguro, abierto y cómodo al hablar sobre las cosas que le molestan.

Durante el procedimiento, es posible que llore, se sienta irritado o incluso enojado con sus emociones cuando hable sobre su afección. Esto es normal porque la terapia mental implica discusiones emocionales intensas.

De hecho, algunas personas pueden incluso sentirse agotadas físicamente una vez finalizada la sesión. Sin embargo, no se preocupe, el terapeuta lo ayudará a lidiar con estos arrebatos de sentimientos y emociones.

Después de describir su condición, el terapeuta puede pedirle que haga una "tarea". Esta suele ser una actividad específica para ayudarlo a desarrollar las habilidades que aprendió durante la sesión.

Con el tiempo, sus "deberes" y las sesiones de discusión con un terapeuta pueden ayudarlo a mejorar su estado de ánimo y cambiar su forma de pensar y su comportamiento para enfrentar varios problemas.

Resultados de la psicoterapia

¿Qué resultados obtendrás de la psicoterapia?

Debe entenderse que no se recuperará por completo de la condición mental o los problemas psicológicos que tiene. Sin embargo, a partir de los resultados de esta terapia mental y mental, obtendrá la fuerza y ​​las habilidades para abordar varios problemas de una manera más saludable. Tú también puedes tener una vida mejor en el futuro.

En ciertos casos, su terapeuta puede recomendarle que consulte a un médico. Esto es para averiguar si existen otras enfermedades que puedan ser la base de su afección, como los trastornos de la tiroides. También es posible que deba someterse a otros tipos de medicamentos para tratar esta afección médica. Consulte a su médico y profesional de la salud mental para obtener el tratamiento adecuado.

¿Cómo se aprovecha al máximo la psicoterapia?

Hay una serie de consejos o formas que puede hacer para aprovechar al máximo su terapia psicológica, a saber:

• Sea honesto y abierto con el terapeuta.
• Sea un participante activo en la terapia.
• Tómate tu tiempo y haz de las sesiones de terapia una rutina, ya que esta terapia mental puede durar meses.
• Si eso no funciona, consulte otros tipos o enfoques de terapia que puedan ser más útiles.

Riesgos de la psicoterapia

Generalmente, los riesgos de someterse a psicoterapia son muy pequeños. Es posible que simplemente se sienta incómodo por la necesidad de hablar sobre experiencias, sentimientos o heridas antiguas que fueron tan dolorosas. Sin embargo, puede reducir este riesgo si trabaja con un terapeuta capacitado que pueda satisfacer sus necesidades.