A medida que crece el embarazo, también aumenta la presión sobre las piernas y la parte inferior del cuerpo. En el último trimestre, las piernas a menudo experimentarán calambres y se hincharán debido a la aparición de venas varicosas. Sin embargo, las madres no deben preocuparse porque los calambres y las venas varicosas desaparecerán después de dar a luz. Hasta entonces, hay varias formas de aliviar estos problemas en los pies. Se ha comprobado que el ejercicio ligero y el descanso adecuado al principio del embarazo previenen que los problemas en los pies aparezcan más adelante en la vida.
A veces se desconoce la causa de los calambres en las piernas, aunque puede haber ciertas condiciones que puedan desencadenarlos. Sin embargo, los calambres en las piernas son una de las afecciones de las que la mayoría de las mujeres embarazadas se quejan con más frecuencia durante el embarazo.
¿Qué hacer si ya le duele la pierna?
El ejercicio ligero regular, especialmente en los tobillos y las piernas, mejorará la circulación sanguínea y evitará los calambres. Hay dos tipos de ejercicios que las mujeres embarazadas pueden hacer para reducir las varices, los calambres y la fatiga en las piernas.
Elevación pasiva de piernas
- Acuéstese, luego use una almohada para apoyar las piernas de modo que estén colocadas más arriba que la pelvis.
- Hágalo todas las noches durante aproximadamente una hora. Si es posible, hágalo también de vez en cuando durante el día.
Estiramiento de pantorrillas
- Levántese y luego coloque las manos y los pies detrás de la silla.
- Arrastre una de las piernas afectadas lo más lejos posible, pero mantenga el talón tocando el suelo.
- Doble la rodilla de la otra pierna. Relajarse.
- Vuelve a la posición inicial y repite.
Además de aliviar los calambres, el estiramiento regular de las pantorrillas puede ayudar a prevenir la reaparición de los calambres.
Las venas varicosas en las piernas se pueden tratar con los siguientes pasos:
- Evite estar de pie durante largos períodos de tiempo
- Evite sentarse sila (piernas cruzadas)
- Evite el exceso de peso, ya que puede aumentar la presión en los pies.
- Trate de sentarse con las piernas elevadas con la mayor frecuencia posible.
- Intente usar productos especiales de las farmacias para apoyar los músculos de las piernas
- Duerma con los pies más altos que su cuerpo y use una almohada o un libro debajo de los tobillos como apoyo.
X
