Este es un riesgo si la madre levanta objetos pesados durante el embarazo & bull; hola saludable

A medida que su útero crece, es posible que ya no pueda realizar las actividades que solía hacer sola en el pasado. Estos cambios corporales son naturales, pero también plantean dudas sobre la seguridad de levantar objetos pesados durante el embarazo.

¿Es seguro levantar objetos pesados durante el embarazo?

Uno de los cambios que se producen en las mujeres embarazadas es el desplazamiento del centro de gravedad del cuerpo que tiende al frente. No solo eso. El aumento de la hormona progesterona durante el embarazo hace que los músculos y las articulaciones de la cadera se aflojen y se relajen. El levantamiento de objetos pesados ejerce presión sobre el piso pélvico y, debido a que el útero y el feto ya están en una posición comprimida, ejerce más presión sobre la espalda baja, lo que hace que los músculos y las articulaciones de la parte inferior del cuerpo sean más propensos a sufrir calambres y esguinces.

La combinación de cambiar el centro de gravedad de su cuerpo y un cambio en el sistema de soporte de su cuerpo hace que su cuerpo sea menos estable, lo que le facilita perder el equilibrio. El equilibrio corporal inestable puede aumentar el riesgo de lesiones y caídas, especialmente si se combina con levantar objetos pesados durante el embarazo. Un accidente de caída grave no solo es peligroso para su seguridad, sino que también puede ser peligroso para el bebé.

Varios estudios han demostrado que levantar objetos pesados con frecuencia durante el embarazo puede aumentar ligeramente el riesgo de tener un aborto espontáneo o un bebé con bajo peso al nacer. Otro estudio encontró que levantar pesos de más de 10 kilogramos durante el embarazo temprano se asoció con un mayor riesgo de preeclampsia. Sin embargo, también hay muchos otros estudios que muestran resultados contradictorios. Las mujeres que tienen un riesgo particular de parto prematuro pueden necesitar dejar de levantar objetos pesados después del primer trimestre.

Si una madre puede o no levantar objetos pesados durante el embarazo es una pregunta que debe hacerle a su obstetra personalmente. Como regla general, es mejor que alguien más lo lleve por usted. Si de hecho la situación y las condiciones requieren que levante objetos pesados durante el embarazo, intente no levantar objetos que pesen más de 9 kilogramos ni siquiera por un momento. Tampoco lleve cargas que pesen 5 kg de forma continua.

Consejos para levantar objetos pesados durante el embarazo

Sin embargo, los médicos pueden flexibilizar los límites de esta regla, especialmente si estaba acostumbrada a levantar objetos pesados antes de quedar embarazada. Pero siempre trate de tener cuidado cada vez que levante objetos pesados durante el embarazo, especialmente cuando el embarazo continúa.

Así es como es seguro si tiene que cargar a su hijo o levantar objetos pesados durante el embarazo:

Agarre el artículo poniéndose en cuclillas a la altura de las rodillas, sin encorvarse por la cintura. Es importante mantener los pies separados a la altura de los hombros y la espalda lo más recta posible cuando se pone en cuclillas (glúteos y columna paralelos al suelo).
Levante lentamente el objeto con la fuerza descansando sobre sus rodillas. Luego, empuje suavemente hacia arriba con las piernas.
No realice movimientos bruscos y bruscos al levantar objetos. Al levantar, respire por la boca para que el estómago esté plano y el suelo pélvico se contraiga.
Mantenga el peso lo más cerca posible de su cuerpo.

También preste atención a la distancia que ha recorrido al levantar objetos pesados durante el embarazo. La distancia cercana no es un problema, pero la distancia larga o si tiene que subir escaleras mientras lleva cargas pesadas, debe pedirle a otra persona que lo ayude. No se debe agregar la carga en el piso pélvico. Una posible complicación grave debido al levantamiento descuidado de objetos pesados durante el embarazo es una hernia, también conocida como caída de bero en el lenguaje corriente.