Formas saludables de ayudar a los niños a alcanzar el peso y la estatura ideales

Es posible que algunos padres aún no se den cuenta de lo importante que es apoyar el crecimiento de la altura y el peso ideales de sus hijos desde una edad temprana. Cabe señalar que evaluar el crecimiento físico midiendo la altura y el peso puede ser un indicador para saber si su hijo está atravesando un crecimiento y desarrollo óptimos o no.

Por lo tanto, aprenda cómo permitir que los niños tengan un crecimiento y desarrollo óptimos, pero de formas que sean definitivamente saludables.

¿Cómo conoces el crecimiento normal de un niño?

Citado por la Asociación de Pediatras de Indonesia (IDAI), existe una manera fácil de determinar el crecimiento de un bebé de un año. El truco consiste en medir:

Peso corporal hasta tres veces el peso al nacer
La longitud del cuerpo aumenta el 50 por ciento de la longitud al nacer
Circunferencia de la cabeza aumentada en unos 10 cm.

Sin embargo, también se dice que el crecimiento de cada niño tiene un ritmo diferente, por lo que se necesitan mediciones periódicas para garantizar que no haya anomalías en el peso y la altura del niño.

La frecuencia de medición recomendada es mensual hasta el año de edad, cada 3 meses hasta los 3 años, cada 6 meses hasta los 6 años y una vez al año en los años siguientes.

Estándares de crecimiento infantil

IDAI establece que el estándar de crecimiento y desarrollo de los niños indonesios se refiere a la curva de crecimiento patentada Salud mundial Organización (OMS, 2006) y Centro para la Prevención del Control de Enfermedades (CDC, 2000) que mide el peso, la altura y la circunferencia de la cabeza del niño.

En términos generales, los indicadores utilizados para los niños en Indonesia son:

Peso para la altura (BW / TB)
Altura para la edad (TB / U)
Peso para la edad (BW / U)

El indicador BW / TB determina el estado nutricional del niño comparando el peso con el peso ideal según la estatura del niño y luego interpretado como obesidad, sobrenutrición, buena nutrición, desnutrición e incluso desnutrición.

El indicador TB / U compara la altura de un niño con niños del mismo sexo y su edad. La interpretación es alta, normal, baja estatura y muy baja estatura.

El indicador BW / U divide al niño en peso normal, bajo peso y sobrepeso. Este indicador compara el peso de un niño con el de los niños de su edad.

Apoyar la altura y el peso ideales del niño para que sea óptimo

Al usar el peso y la altura como indicadores del crecimiento de un niño, por supuesto, necesita saber cuáles son los signos cuando el niño tiene sobrepeso o peso insuficiente.

Una forma de descubrir a los niños que experimentan deficiencia (bajo peso) o tiene sobrepesoexceso de peso) se puede ver comprobando el índice de masa corporal o el IMC (Índice de masa corporal).

Según una investigación de la Clínica Cleveland, un niño tiene bajo peso si se encuentra en el percentil 5 inferior de peso corporal en comparación con su altura (refiriéndose a los indicadores de crecimiento de la OMS y los CDC). El bajo peso también se clasifica no solo en comparación con otros niños de su edad, sino también con su altura.

Para hacer frente a los niños que tienen bajo peso o sobrepeso, los padres deben tomar varias medidas para mejorar la nutrición, incluidas las siguientes según lo informado por los CDC:

Adopte una dieta saludable

Para ayudar a su hijo a tener el peso y la altura adecuados para su edad, necesitará:

Proporcionar varios tipos de verduras, frutas y productos o trigo procesado.
Proporcionar leche con ingredientes completos como proteína de suero, grasas saludables (vegetales), omega 3 y 6, DHA, buenos prebióticos o probióticos para apoyar el crecimiento, el tracto digestivo y la resistencia.
Elija carnes rojas magras, carnes blancas (aves), pescado, semillas y nueces como fuentes de proteínas
Acostúmbrate a beber mucha agua
Limite las bebidas con alto contenido de azúcar, como las gaseosas.
Limite el uso de azúcares añadidos y grasas insaturadas.

En el caso de los niños con bajo peso, los padres pueden aumentar su ingesta de calorías (energía) a partir de fuentes de alimentos saludables, pero aún así elegirlas. Darle alimentos con alto contenido de azúcar como chocolate, dulces o refrescos no es una buena solución.

Es una buena idea agregar gradualmente fuentes de calorías como papas y leche a la dieta de su hijo junto con otros nutrientes importantes. La leche de fórmula también puede ser una alternativa saludable para ayudar a los niños altos y con bajo peso a lograr un crecimiento y desarrollo óptimos.

Anime a los niños a mantenerse activos

Básicamente, a tu pequeño le encantará moverse. Es solo que hábitos como jugar demasiado en dispositivos, teléfonos celulares o computadoras pueden hacer que los niños elijan un estilo de vida pasivo.

Por lo tanto, es muy recomendable establecer un programa de uso. artilugio para que el niño no pase su tiempo en silencio durante mucho tiempo. La actividad física hará que tu pequeño obtenga beneficios que repercuten en la altura y el peso, como:

Fortalece los huesos
Presión sanguínea baja
Reduce el estrés y la ansiedad.
Aumenta la confianza en ti mismo
Ayuda a controlar el peso.

Asegúrese de que su hijo duerma lo suficiente

Dormir poco o menos puede provocar obesidad. ¿Porque? Esto se debe a que cuando se les priva del sueño, los niños tienden a comer más y son menos activos físicamente, lo que tiene un impacto en el peso y la altura.

La investigación realizada por la Fundación del Sueño muestra que la falta de sueño también afecta el estado de alerta y la atención; rendimiento cognitivo; estado animico; resistencia; dominio del vocabulario; y aprendizaje y memoria.

En los niños pequeños, el sueño tiene un efecto importante en el crecimiento. Las siestas resultan importantes para la consolidación de la memoria, la concentración y el desarrollo de las habilidades motoras que son útiles para mantener activos a los niños.

Además, la calidad del sueño es igualmente importante. Un signo de mala calidad del sueño es un niño que se siente cansado a pesar de que ha dormido lo suficiente. Puede programar una hora regular para acostarse y crear una atmósfera cómoda, como apagar las luces para mejorar la calidad del sueño de su hijo.

El tiempo de sueño que necesita tu pequeño suele ser mayor que el de los adultos, con una duración diferente en cada etapa de edad. Según los CDC, estas son las necesidades de sueño de los niños de 1 a 10 años:

Edad 1-2 años = 11 a 14 horas por día (incluidas las siestas)
Edad 3-5 años = 10 a 13 horas por día (incluidas las siestas)
Edad 6-12 años = 9 a 12 horas por día

Una forma de mantener la altura y el peso ideales de los niños es que los padres deben desempeñar el papel de ejemplo y de guía para que les sea más fácil aplicarlo en la vida cotidiana. Con el peso y la altura ideales, el crecimiento y desarrollo del niño será más óptimo.