Los alimentos para la fertilidad masculina deben tener un alto contenido de licopeno

Aproximadamente el 30% de los casos difíciles de embarazo se ven afectados por problemas de fertilidad masculina. Muchas cosas pueden hacer que los hombres en edad reproductiva sean infértiles, especialmente los radicales libres que se obtienen de los alimentos no saludables y la contaminación del aire que pueden dañar la calidad del esperma. Bueno, los investigadores creen que ciertos alimentos pueden revertir estos efectos negativos. Varios estudios informan que los mejores tipos de alimentos para la fertilidad masculina son los que tienen un alto contenido de licopeno, un antioxidante que da a algunas frutas y verduras un color brillante.

Cómo los alimentos y el medio ambiente dañan el esperma masculino

Los espermatozoides tardan unos 75 días en crecer y madurar. Bueno, hay tres factores importantes que se convierten en una preocupación cuando hablamos de la calidad de los espermatozoides, a saber, el recuento, la forma y el movimiento de los espermatozoides. Si solo hay una anomalía de estos tres factores, el riesgo de que un hombre sea infértil o incluso infértil puede aumentar.

Los radicales libres que se obtienen de los alimentos no saludables y del medio ambiente a largo plazo pueden reducir la calidad del esperma. La razón es que los radicales libres en el cuerpo son dañinos para las células sanas, incluidos los espermatozoides.

El daño causado por los radicales libres a los espermatozoides puede alterar la composición del ADN, las proteínas y las membranas grasas de los espermatozoides, alterando la forma de los espermatozoides y el movimiento o motilidad de los espermatozoides. La exposición prolongada a los radicales libres también acorta la vida útil de los espermatozoides. De hecho, el espermatozoide debe tener una forma perfecta, ser fuerte y poder nadar rápido para fertilizar un óvulo femenino.

Los alimentos para la fertilidad masculina deben tener un alto contenido de licopeno

En los últimos años, los investigadores han estado compitiendo para encontrar varios tipos de captadores de radicales libres. Se ha estudiado una gran cantidad de alimentos para obtener varias sustancias que tienen el potencial de actuar como antioxidantes. Uno de los ingredientes más investigados es el licopeno. Esta sustancia es uno de los formadores de carotenoides, que se conocen como pigmentos que dan colores brillantes a las verduras y frutas.

Una vez en la digestión, el cuerpo absorberá entre el 20 y el 30 por ciento del licopeno total entrante y luego se extenderá a varias partes del cuerpo. Una de las partes que más raciona el licopeno son los testículos, donde se produce el esperma. El licopeno reaccionará con oxidantes libres debido a su potencia relativamente fuerte y propiedades más estables. Además, los investigadores también encontraron que esta sustancia puede estimular el sistema inmunológico humano.

El licopeno es un compuesto que solo producen las plantas. Es decir, los humanos deben obtener licopeno del exterior del cuerpo porque el cuerpo de una persona no lo produce. Esta sustancia se considera barata y fácil de obtener porque está ampliamente contenida en varios tipos de alimentos que encontramos todos los días. El licopeno se encuentra en muchas verduras y frutas de colores brillantes, que incluyen:

• Tomate
• Sandía
• Guayaba
• Papaya
• Albaricoque

Sin embargo, no puede depender únicamente de la ingesta de licopeno para mantener un sistema reproductivo saludable. También se necesitan otras cosas para reducir el riesgo de formación de radicales libres, incluido un estilo de vida saludable, ejercicio y descanso adecuado y manejo del estrés.

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