Tabla de contenido:
- ¿Qué son las vitaminas para mujeres embarazadas (vitaminas prenatales)?
- ¿Qué vitaminas necesitan las mujeres embarazadas?
En realidad, no existe un estándar estándar sobre qué vitaminas y minerales deben contener un suplemento prenatal para mujeres embarazadas.
La elección de las vitaminas para el embarazo con ingredientes puede adaptarse a sus necesidades.
Puede consultar primero con su médico antes de decidir elegir y tomar vitaminas prenatales.
Su médico ajustará las vitaminas del embarazo según la condición y las necesidades de su cuerpo.
Por lo general, el contenido de vitaminas prenatales que las mujeres embarazadas definitivamente necesitan es ácido fólico, calcio y hierro.
Esto se debe a que el cuerpo no puede satisfacer estas necesidades si solo depende de las fuentes de alimentos para las mujeres embarazadas.
¿Quién realmente necesita vitaminas prenatales?
- ¿Desde cuándo es necesario tomar vitaminas prenatales para mujeres embarazadas?
- ¿Existe algún efecto secundario por tomar vitaminas para mujeres embarazadas?
- ¿Cómo se toman las vitaminas para las mujeres embarazadas para evitar las náuseas?
- 1. No dejes el estómago vacío antes de tomar vitaminas.
- 2. Come una cucharada pequeña de azúcar dulce.
- 3. Elija las vitaminas de su gusto favorito
- 4. Beba agua tibia con jugo de limón.
- 5. Consuma fruta fría antes de tomar vitaminas.
Como ya sabemos, las necesidades nutricionales de las mujeres embarazadas han aumentado mucho durante el embarazo. Aunque se puede obtener de la ingesta de alimentos, no es raro que las mujeres embarazadas aún carezcan de ciertos nutrientes. Sobre esta base, se necesitan vitaminas para mujeres embarazadas (vitaminas prenatales) durante el embarazo. Sin embargo, ¿todas las mujeres embarazadas deberían tomar estos suplementos o vitaminas?
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¿Qué son las vitaminas para mujeres embarazadas (vitaminas prenatales)?
Las vitaminas prenatales o también llamadas suplementos prenatales son una ingesta de rutina para mujeres embarazadas con las vitaminas y minerales necesarios antes y durante el embarazo.
Las vitaminas prenatales generalmente contienen tres nutrientes importantes, a saber, ácido fólico, hierro y calcio.
Esto se debe a que la necesidad de estos tres nutrientes ha aumentado durante el embarazo, por lo que las mujeres embarazadas los necesitan.
El ácido fólico es necesario para prevenir defectos de nacimiento en los bebés porque el ácido fólico juega un papel importante en la formación temprana del cerebro y la médula espinal.
Se recomienda encarecidamente a las mujeres embarazadas satisfacer las necesidades de ácido fólico antes del embarazo hasta unas pocas semanas después del embarazo para prevenir defectos de nacimiento en los bebés.
El cuerpo absorbe más fácilmente el ácido fólico sintético que el ácido fólico natural que se encuentra en los alimentos.
El hierro también aumenta durante el embarazo debido al aumento del volumen de sangre materna. Este hierro juega un papel importante en el suministro de oxígeno a la madre y al bebé.
La deficiencia de hierro durante el embarazo puede hacer que la madre padezca anemia por deficiencia de hierro.
Esta afección puede aumentar el riesgo de nacimiento prematuro, bajo peso al nacer (BPN) en bebés y muerte infantil.
El calcio para las mujeres embarazadas también es necesario para prevenir la pérdida de densidad ósea materna porque los bebés utilizan las reservas de calcio para el crecimiento óseo.
Además del crecimiento óseo, el calcio también es necesario para el crecimiento dental, la salud muscular, la salud de los nervios y la función cardíaca en los bebés.
Sin embargo, además de la nutrición para mujeres embarazadas en forma de hierro, ácido fólico y calcio, también existen vitaminas prenatales para mujeres embarazadas que contienen otros nutrientes.
Otros nutrientes que también pueden estar contenidos en las vitaminas prenatales para mujeres embarazadas son la vitamina A, vitamina B, vitamina C, vitamina E, zinc y yodo.
La Asociación Estadounidense del Embarazo explica que las vitaminas prenatales pueden consistir en una combinación de varios tipos de nutrientes.
¿Qué vitaminas necesitan las mujeres embarazadas?
En realidad, no existe un estándar estándar sobre qué vitaminas y minerales deben contener un suplemento prenatal para mujeres embarazadas.
La elección de las vitaminas para el embarazo con ingredientes puede adaptarse a sus necesidades.
Puede consultar primero con su médico antes de decidir elegir y tomar vitaminas prenatales.
Su médico ajustará las vitaminas del embarazo según la condición y las necesidades de su cuerpo.
Por lo general, el contenido de vitaminas prenatales que las mujeres embarazadas definitivamente necesitan es ácido fólico, calcio y hierro.
Esto se debe a que el cuerpo no puede satisfacer estas necesidades si solo depende de las fuentes de alimentos para las mujeres embarazadas.
¿Quién realmente necesita vitaminas prenatales?
Las necesidades nutricionales durante el embarazo a veces son insuficientes si solo se satisfacen con la comida y la bebida diarias.
Es por eso que las mujeres embarazadas necesitan vitaminas prenatales para ayudar a satisfacer las mayores necesidades nutricionales durante el embarazo.
Hay muchos beneficios que las mujeres embarazadas pueden obtener al tomar vitaminas prenatales con diligencia, especialmente para las mujeres embarazadas que han tomado estas vitaminas o suplementos antes del embarazo.
Las vitaminas prenatales son especialmente importantes para las mujeres embarazadas que tienen ciertas afecciones o complicaciones durante el embarazo, como:
- Mamás vegetarianas o veganas
- Madres que tienen intolerancia a la lactosa o intolerancia a otros tipos de alimentos.
- La madre que fuma
- Madres que padecen enfermedades relacionadas con la sangre
- Madres que padecen trastornos alimentarios.
- Madres que padecen enfermedades crónicas
- Madres que se han sometido a una cirugía gástrica.
- Madres que están embarazadas de gemelos
Sin embargo, lo que debes recordar es que esta vitamina prenatal para embarazadas es solo un complemento de tu dieta diaria y no un sustituto.
Por lo tanto, si solo confía en su ingesta nutricional de vitaminas para mujeres embarazadas durante el embarazo, sus necesidades de vitaminas y minerales no se satisfarán de manera óptima.
¿Desde cuándo es necesario tomar vitaminas prenatales para mujeres embarazadas?
Desde la página de Planned Parenthood, idealmente puede comenzar a tomar esta vitamina prenatal al menos 1 mes antes de quedar embarazada o planear un embarazo.
Esto se debe a que las primeras semanas de embarazo son un momento importante para apoyar el desarrollo del cerebro, la médula espinal y el tubo neural del bebé.
Si la ingesta nutricional que obtiene de los alimentos no puede satisfacer sus necesidades diarias, su bebé corre el riesgo de tener defectos de nacimiento.
Además, continúe tomando vitaminas prenatales para mujeres embarazadas con regularidad durante el embarazo.
¿Existe algún efecto secundario por tomar vitaminas para mujeres embarazadas?
Los efectos secundarios de las vitaminas prenatales para las mujeres embarazadas a veces pueden provocar náuseas y estreñimiento, aunque no siempre.
Si experimenta esta afección mientras toma regularmente suplementos o vitaminas prenatales para el embarazo, debe consultar más a su médico.
Su médico puede recomendarle una marca o tipo de vitamina que sea adecuado para usted.
Las vitaminas prenatales generalmente están disponibles en forma de tabletas o cápsulas para que se puedan adaptar a su gusto.
¿Cómo se toman las vitaminas para las mujeres embarazadas para evitar las náuseas?
La ingesta de vitaminas prenatales a veces puede provocar náuseas en las mujeres embarazadas, ya sea porque no están acostumbradas a tomar cápsulas o tabletas o por la influencia de las hormonas del embarazo.
Para poder seguir tomando vitaminas prenatales durante el embarazo sin náuseas, aquí hay algunas formas en las que puede hacerlo:
1. No dejes el estómago vacío antes de tomar vitaminas.
Las mujeres embarazadas necesitan vitaminas para aumentar la ingesta de nutrientes de los alimentos. En general, las madres con una edad gestacional temprana tienen dificultades para aceptar alimentos, por lo que se espera que la ingesta de vitaminas ayude a mejorar la nutrición de la madre y el bebé.
Sin embargo, antes de tomar suplementos o vitaminas para mujeres embarazadas, asegúrese de que su estómago esté ligeramente lleno de comida.
Intente comer pasteles pequeños o pan con porciones pequeñas para que el estómago se acostumbre más y no rechace inmediatamente las vitaminas entrantes.
2. Come una cucharada pequeña de azúcar dulce.
El sabor amargo, el matiz y las vitaminas densas a veces se sienten difíciles de tragar y pueden causar reacciones de náuseas en las mujeres embarazadas.
Cuando experimente esto, intente comer una cucharadita de azúcar pura en la boca para deshacerse del sabor amargo después de ingerir suplementos o vitaminas para mujeres embarazadas.
3. Elija las vitaminas de su gusto favorito
Al usar un sabor preferido, el cuerpo aceptará un poco si se obtiene el sentido del gusto.
Cuando se trata de comprar vitaminas, lo mejor es elegir una vitamina con un sabor que le guste.
4. Beba agua tibia con jugo de limón.
Antes de tomar vitaminas, es mejor si bebe agua tibia con jugo de limón y puede agregar un poco de miel.
El agua tibia puede relajar los músculos tensos del cuerpo para que luego pueda recibir gránulos de vitamina desde el esófago hasta el estómago.
El aroma de limón también puede relajar el cuerpo. Además, el contenido de vitamina C del limón es muy beneficioso para el cuerpo y el bebé en el útero.
5. Consuma fruta fría antes de tomar vitaminas.
Si después de probar los diversos métodos anteriores pero aún siente náuseas, intente comer fruta fría antes de tomar vitaminas o suplementos para mujeres embarazadas durante este embarazo.
Se espera que la sensación de frescor y el sabor refrescante de la fruta puedan eliminar las náuseas después de tomar vitaminas más tarde.
