Tabla de contenido:
- 1. Bebe agua
- 2. Evite la comida chatarra
- 3. Bebe limonada
- 4. Mastica jengibre
- 5. sudoración
- 6. Dormir
- 7. Evite el café
- 8. Medicamentos
Los expertos aún no saben exactamente qué causa una resaca. Algunos argumentan que el alcohol altera los ritmos biológicos del cuerpo; otros sostienen que la "abstinencia" del alcohol es la causa principal.
Las investigaciones muestran que los desechos a base de alcohol pueden provocar náuseas. Cuanto más dulce sea el sabor de su bebida alcohólica, mayor será el contenido residual. La malta licorosa y el vino tinto, en particular, contienen altos residuos tóxicos.
Los dolores de cabeza cuando se despierta por la mañana después de una noche de cerveza pueden ser causados por la deshidratación y la forma en que su cuerpo se adapta a la caída de los niveles de alcohol en sangre después de dejar de beber.
Muchos recomiendan una forma rápida de deshacerse de la resaca bebiendo alcohol más ligero. Las resacas te hacen sentir mal porque el alcohol es veneno. Aumentar el nivel de alcohol durante una resaca equivale a retrasar sus efectos. Al aumentar su contenido de alcohol, significa que no le está dando a su cuerpo la oportunidad de curarse por sí solo. Las resacas seguirán ocurriendo, si no peor, al día siguiente.
Hay una droga que ha demostrado su eficacia: el tiempo. Para que los síntomas de la resaca desaparezcan por completo, le tomará al menos de 8 a 24 horas recuperarse.
Mientras tanto, pruebe algunos consejos sencillos a continuación para aliviar los dolores de cabeza, los mareos, las náuseas y otras quejas de la resaca:
1. Bebe agua
El alcohol es un diurético que te hace perder muchos fluidos corporales, también conocido como deshidratación.
Para evitar una fuerte resaca a la mañana siguiente, beba un vaso de agua entre sus bebidas alcohólicas. Cuanto más ligera sea la resaca, más ligera será la resaca. La ingesta de líquidos, distintos del alcohol, ralentizará el trabajo del cuerpo para absorber el alcohol y reducirá la concentración de alcohol en la sangre.
Los síntomas de la resaca se deben principalmente a la deshidratación, por lo que reemplazar los líquidos es una buena alternativa para aliviar los síntomas. Beba mucha agua, 2-3 litros durante todo el día.
El agua de coco es una excelente alternativa para la resaca. El agua de coco es rica en electrolitos para restaurar el equilibrio de líquidos en el cuerpo. El jugo de vegetales verdes también es bueno para usted porque es rico en minerales y electrolitos.
2. Evite la comida chatarra
Los alimentos grasosos y ricos en grasas no pueden ayudar a aliviar los síntomas de la resaca, a pesar de los muchos mitos que circulan que dicen. La comida chatarra solo obligará a su corazón a trabajar aún más duro, y esto ciertamente no es bueno para su cuerpo.
Elija un desayuno rico en calorías, rico en proteínas y grasas, pero fácil de digerir, como huevos fritos, aguacate, espinacas, tostadas o un tazón de cereal. Los electrolitos contenidos en los alimentos pueden ayudar a restablecer el equilibrio de líquidos en el cuerpo y satisfacer la ingesta de calorías que su cuerpo necesita.
O elija un plato de ensalada. Las verduras como el brócoli, la coliflor, la col rizada, las hojas de mostaza, las coles de Bruselas y las zanahorias contienen enzimas que ayudan a la desintoxicación del hígado.
3. Bebe limonada
Agregue una pizca de sal y un poco de jugo de limón al agua como agente alcalinizante para restaurar los fluidos en el cuerpo. Además, una mezcla de jugo de limón y vinagre de sidra de manzana (1 cucharada de vinagre de sidra de manzana y ½ cucharadita de cúrcuma) también es buena para acelerar el proceso de desintoxicación del alcohol en el hígado.
4. Mastica jengibre
El jengibre se ha utilizado durante generaciones como una medicina alternativa a base de hierbas que es rica en propiedades antisépticas y antibacterianas.
Esta especia contiene una serie de ingredientes activos como Gingerol, Zingerona, 1-deshidrogingerodina, ácido 6-gingesulfónico, shogaol, carbohidratos, ácido palmético, ácido oleico, ácido linoleico, ácido caprílico, ácido caproc, ácido láurico, ácido mirístico, ácido pentadecanoico. , ácido esteárico, ácido linilénico, lecitina, glicolípidos de jengibre (A, B, C) que son útiles como antídoto para el dolor de estómago, náuseas, vómitos y diarrea.
El Instituto Nacional de Salud de EE. UU. Reveló una investigación preliminar de que consumir una combinación de jengibre, frutas cítricas de fibra blanca (médula de mandarina) y azúcar morena antes de beber alcohol puede reducir el riesgo de náuseas y vómitos a la mañana siguiente.
5. sudoración
El ejercicio estimula su sistema linfático para eliminar las toxinas del cuerpo y mejorar la circulación sanguínea. El ejercicio también libera endorfinas, hormonas buen humor que puede ayudarte a sobrellevar mejor la resaca. Haga yoga o nade para aliviar los síntomas de la resaca.
6. Dormir
La incomodidad que experimenta durante una resaca no se debe a la falta de sueño. La falta de sueño empeorará los síntomas. Para reponer la energía desperdiciada por una resaca, intente compensarla con una siesta.
7. Evite el café
Muchas personas experimentan resacas y eligen el café para mantenerlas despiertas durante sus actividades a lo largo del día. Acumular el alcohol restante en el cuerpo con la ingesta de cafeína del café en realidad agravará los dolores de cabeza que siente.
La cafeína contrae los vasos sanguíneos, pero fomenta que el flujo sanguíneo sea más estrecho. La combinación de estas dos cosas empeorará los síntomas de la resaca. Si usted es el tipo de bebedor de café en exceso, trate de beber un vaso de agua después de su primer café por la mañana.
8. Medicamentos
Los analgésicos, como la aspirina o el ibuprofeno, o los medicamentos para la acidez estomacal pueden ser de poca ayuda. Una cosa que no debe tomar durante la resaca: los medicamentos contienen acetaminofén y tylenol. Estos dos medicamentos pueden causar problemas hepáticos graves cuando se mezclan con alcohol.
Es una buena idea elegir un suplemento de complejo de vitamina B para ayudarlo a aliviar los síntomas de la resaca. La vitamina B es responsable de varios procesos metabólicos, uno de los cuales es el proceso de desintoxicación del hígado.
