9 formas de prevenir enfermedades cardíacas durante el embarazo (miocardiopatía peripertum)

La miocardiopatía periparto es un trastorno poco común del músculo cardíaco. Esta condición generalmente ocurre en mujeres al final del embarazo o puede ocurrir cinco meses después del parto. Hasta ahora, no se sabe con certeza qué lo causa. Entonces, ¿cómo se previenen las enfermedades cardíacas durante el embarazo? La siguiente es la revisión.

¿Por qué las mujeres embarazadas contraen miocardiopatía periparto?

Hasta ahora, no se ha encontrado qué causa la miocardiopatía periparto. Sin embargo, según lo informado por la Asociación Estadounidense del Corazón, se cree que esta afección ocurre debido al rendimiento pesado del músculo cardíaco. Durante el embarazo, el músculo cardíaco bombeará hasta un 50 por ciento más de sangre que el corazón en general cuando una mujer no está embarazada.

Esto se debe a que su cuerpo tiene la carga adicional de un feto, que debe obtener un suministro de oxígeno y nutrientes esenciales a través del torrente sanguíneo de la madre. El riesgo de desarrollar trastornos del músculo cardíaco durante el embarazo también aumenta debido a varios factores.

¿Con qué frecuencia ocurren estas complicaciones cardíacas en mujeres que dan a luz? Afortunadamente, no muy a menudo. La miocardiopatía periparto ocurre en 1 de cada 3000 partos. Hasta el 80 por ciento de estos casos ocurrieron dentro de los tres meses posteriores al parto, el 10 por ciento ocurrió en el último mes de embarazo y el 10 por ciento restante ocurrió entre el cuarto y quinto mes de embarazo. Esta enfermedad puede ocurrir en mujeres de cualquier edad, pero más comúnmente en los 30 años.

Prevenir enfermedades cardíacas durante el embarazo, como la miocardiopatía periparto.

1. Realice controles periódicos

El examen de embarazo es una agenda obligatoria que debe realizar una mujer embarazada. Uno de ellos es útil para prevenir enfermedades cardíacas durante el embarazo. Con chequeos regulares, el médico puede controlar su estado de salud y el del bebé en el útero.

Idealmente, debería pasar una vez al mes viendo a su médico durante los primeros seis meses de embarazo. Al ingresar a la edad de siete y ocho meses de embarazo, verifique cada dos semanas. La intensidad de la visita aumenta a una vez por semana cuando el embarazo tiene nueve meses de edad.

El médico generalmente hará un examen físico. Esta prueba consiste en controlar el peso y la altura, la presión arterial, el estado de la mama, el corazón y los pulmones de la mujer embarazada. Es probable que su médico examine su vagina, útero y cuello uterino para ver si hay alguna irregularidad en su embarazo.

2. Come pescado

Las mujeres embarazadas a menudo deben comer alimentos que contengan ácidos grasos omega-3 para ayudar a prevenir enfermedades cardíacas durante el embarazo. Pescado como fuente de alimento nutritivo, incluso rico en ácidos grasos omega-3. Puedes elegir sardinas, atún o salmón.

Comerlo dos veces por semana de forma regular es suficiente para las grasas omega-3. Sin embargo, asegúrese de comer pescado que esté completamente cocido, ¡sí!

3. Consume más fibra

Las mujeres embarazadas deben comer mucha fibra. La fibra se puede obtener del trigo y los cereales, verduras y frutas, así como de las patatas que se comen con piel. Comer más fibra puede ayudar a reducir el riesgo de enfermedad cardíaca durante el embarazo. Consuma al menos 30 gramos de fibra al día.

También debe tenerse en cuenta que el consumo regular de alimentos fibrosos debe realizarse de forma gradual. Es mejor no comer muchas verduras a la vez porque puede provocar estreñimiento (dificultad para defecar) o calambres estomacales. Es recomendable equilibrar la combinación con otros nutrientes igualmente importantes. No olvide consumir suficientes líquidos para ayudar al proceso digestivo.

4. Reducir el consumo de grasas saturadas

Las grasas saturadas y trans juegan un papel importante en la formación del exceso de colesterol en la sangre. El colesterol que se acumula tiene el potencial de obstruir las arterias del corazón, comprometiendo así el flujo sanguíneo. Por lo tanto, limite su consumo de grasas saturadas de carnes rojas, alimentos procesados, alimentos fritos y productos lácteos ricos en grasas.

5. Duerma lo suficiente todos los días

Los adultos con un sueño adecuado y de calidad tienen mejores condiciones arteriales que las personas privadas de sueño. Si las arterias están en buenas condiciones, se puede ayudar al corazón a evitar enfermedades.

6. Mantenga la presión arterial

Evite que su presión arterial se eleve demasiado durante el embarazo. La presión arterial alta puede dañar las paredes de las arterias y causar tejido cicatricial. Si esto sucede, será más difícil que la sangre y el oxígeno fluyan hacia y desde el hígado, por lo que el corazón debe trabajar más para que los órganos del cuerpo no se vean privados de oxígeno.

Controlar el estrés, hacer ejercicio con regularidad, reducir la ingesta de sal y no beber bebidas alcohólicas son algunas de las formas en que puede mantener la presión arterial y prevenir enfermedades cardíacas durante el embarazo.

7. Prevenir la diabetes

Las condiciones de alto nivel de azúcar en la sangre en el cuerpo también pueden ponerla en riesgo de sufrir una enfermedad cardíaca durante el embarazo. Porque, cuando los niveles de azúcar en sangre son altos, esto puede dañar las arterias. Por lo tanto, controle siempre sus niveles de azúcar en sangre, especialmente si tiene más de 45 años, está embarazada y tiene sobrepeso (obesidad). Para evitar la diabetes, cambie su estilo de vida para ser más saludable.

8. Deja de fumar

Este paso es lo mejor que puede hacer si desea evitar una enfermedad cardíaca durante el embarazo. El tabaquismo es una de las principales causas de enfermedad coronaria. Si deja de fumar con éxito durante un año, su riesgo de desarrollar una enfermedad cardíaca se reducirá a la mitad del riesgo para los fumadores activos.

Las mujeres que quieran probar el embarazo también deben dejar de fumar ahora mismo, no espere hasta que el embarazo comience a reducir el tabaquismo.

9. Haga ejercicio con regularidad

Hacer actividad física o hacer ejercicio con regularidad puede reducir el riesgo de enfermedad cardíaca durante el embarazo. Solo necesita hacer ejercicio de intensidad moderada durante unos 30 minutos cinco veces al día o 150 minutos a la semana.