Tabla de contenido:
- 1. Ayudar al cuerpo a mantenerse sano, fuerte y activo
- 2. Aprenda mejores técnicas de respiración
- 3. Ayuda a mejorar el equilibrio corporal y reduce el dolor de espalda.
- 4. Entrénate y prepara la zona de la cadera para el parto.
- 5. Ayuda a la relajación y entrénate para descansar más fácilmente.
- 6. Forjar un vínculo profundo con el bebé
- 7. Divulgación con otras mujeres embarazadas
Son tantos los beneficios que puedes obtener al practicar yoga prenatal o yoga para el embarazo, pero asegúrate de que si es la primera vez que practicas yoga y te sientes agotado al intentarlo, no olvides tomarte un descanso entre tus ejercicios. No hay necesidad de apresurarse a la hora de practicar, porque en la práctica del yoga lo más importante es que te sientas cómoda y relajada durante y después de la práctica, para que se sientan los beneficios del yoga durante el embarazo.
¿Cuáles son los principales beneficios del yoga prenatal? Vea la siguiente descripción.
1. Ayudar al cuerpo a mantenerse sano, fuerte y activo
Durante el embarazo, su cuerpo sufre cambios drásticos, tanto físicos como hormonales y emocionales. Las hormonas como el estrógeno, la progesterona, la prolactina, la relaxina y la oxitocina aumentan drásticamente y cambian su cuerpo. Practicar yoga prenatal puede ayudarte a adaptarte constantemente a los cambios en tu cuerpo.
En el transcurso de 9 meses, las áreas de la parte inferior de su cuerpo soportarán cargas más pesadas a medida que su bebé crezca. Hay muchos ejercicios de yoga que la ayudarán a mantenerse saludable y fuerte y, al mismo tiempo, la ayudarán a relajarse durante el embarazo.
2. Aprenda mejores técnicas de respiración
¿Por qué es tan importante la técnica de respiración cuando tienes dos años? La práctica de técnicas de respiración tendrá un buen efecto no solo físicamente sino también mentalmente. Durante el embarazo, a menudo los cambios hormonales que ocurren no solo te afectan físicamente sino que también crean emociones o emociones. estado animico Subes y bajas sin razón. O puede sentirse excesivamente preocupado y, a veces, confundir a su pareja.
Si puede respirar mejor, esto puede ayudarla a controlar sus emociones durante el embarazo. Con el yoga prenatal, practicar técnicas de respiración también mejorará la calidad de su respiración y maximizará la ingesta de oxígeno que comparte con su bebé durante el embarazo.
No solo eso, en el proceso de tener un bebé, una buena respiración te ayudará a reducir o controlar el dolor durante el proceso de contracción. El término que uso a menudo: "La respiración es la mejor amiga del parto".
3. Ayuda a mejorar el equilibrio corporal y reduce el dolor de espalda.
Los problemas comunes que a menudo experimentan las mujeres embarazadas son la pérdida del equilibrio corporal y el crecimiento del bebé en el útero, que a menudo también resulta en dolor de espalda prolongado. Muchos movimientos de yoga prenatal ayudarán con la circulación, el equilibrio del ejercicio y ayudarán a estirar los músculos de la cintura.
4. Entrénate y prepara la zona de la cadera para el parto.
Muchas de las posturas del yoga prenatal están destinadas a ayudar a preparar los músculos del área de la cadera para que sean más flexibles y flexibles para el parto. Varias posturas como ponerse en cuclillas o en cuclillas, generalmente practicado repetidamente para ayudar a abrir el área de la cadera y pelvis.
No solo el ejercicio físico, a menudo hay una combinación de preparación mental, por ejemplo, practicar formas de combinar la respiración con la postura y controlar el dolor durante el proceso de contracción. Por supuesto, esto es muy útil como preparación para un parto normal.
5. Ayuda a la relajación y entrénate para descansar más fácilmente.
Durante el embarazo, por lo general, tiende a sentirse ansiosa todo el tiempo. La intuición como futura madre hace que no pueda dejar de pensar en el desarrollo de su bebé, la preparación para el parto o incluso tan fácil como elegir alimentos nutritivos para ser una preocupación. Además de causarle ansiedad e incomodidad, esta sensación de ansiedad a menudo puede causarle problemas para dormir. No solo la ansiedad, al ingresar al tercer trimestre de su embarazo, la dificultad para elegir una posición para dormir también puede ser una de las principales causas de insomnio.
Practicar yoga prenatal de forma regular puede desempeñar un papel importante para ayudarte a calmarte y relajarte más cuando de repente te sientes ansioso. También puede deshacerse del insomnio practicando posturas de relajación o savasana que generalmente se practica al final de una clase de yoga mientras escucha música que generalmente se toca en una clase de yoga
6. Forjar un vínculo profundo con el bebé
Al practicar yoga para embarazadas, hay muchos movimientos que hacen que el bebé se sienta cómodo y, a menudo, el instructor le enseña formas de comunicarse con el bebé, por ejemplo, frotar el estómago antes de comenzar el yoga y pedirle que le diga a su bebé que usted y el bebé lo harán. moverse juntos. Esto te hará sentir más cómoda al practicar y también te hará más acostumbrada a comunicarte con tu bebé.
7. Divulgación con otras mujeres embarazadas
Venir específicamente al estudio y practicar yoga prenatal puede usarse como un lugar para socializar con otras mujeres embarazadas. No solo intercambia información sobre cambios corporales, también puede intercambiar información sobre hospitales, obstetras e incluso el tipo correcto de pañal para bebés que puede comprar para su bebé. Puedes crear grupos en la aplicación. mensajería en línea y puede continuar con reuniones regulares fuera del aula. Manténgase saludable y activo mientras hace nuevos amigos.
