Tabla de contenido:
- Beneficios de beber agua de coco durante y después del ejercicio
- Restaura los fluidos corporales perdidos
- Mantiene el cuerpo energizado
- Contiene potasio y magnesio.
- No es necesario agregar azúcar al agua de coco.
- Otras bebidas alternativas además del agua de coco después del ejercicio
El agua de coco tiene muchos beneficios para la salud. Como agua rica en nutrientes, el agua de coco se puede beber en cualquier momento. Incluso durante los deportes y después. Sin embargo, ¿hay algún beneficio de beber agua de coco durante y después del ejercicio? La siguiente es la revisión.
Beneficios de beber agua de coco durante y después del ejercicio
El agua de coco es conocida como una bebida deportiva natural que es muy buena para la salud. Sin la necesidad de agregar azúcar ni colorantes, el agua de coco es deliciosa y refrescante para beber. Si se toma durante y después del ejercicio, el agua de coco tiene varios beneficios como:
Restaura los fluidos corporales perdidos
Una investigación publicada en el Journal of Physiological Anthropology and Applied Human Science afirma que beber agua de coco después del ejercicio ayuda a reponer los fluidos corporales perdidos. De esa forma evitará la deshidratación que puede dañar el organismo.
Sin embargo, el agua de coco no contiene tanto sodio y electrolitos como las bebidas deportivas artificiales. Por lo tanto, puede agregar otras bebidas deportivas si hace ejercicio vigoroso.
Mantiene el cuerpo energizado
El agua de coco contiene carbohidratos de fácil digestión en forma de azúcares naturales. Por lo tanto, esta bebida puede mantener la energía en el cuerpo y la resistencia muscular durante el ejercicio.
Sin embargo, el contenido de carbohidratos es menor que el de las bebidas deportivas, que pueden proporcionar más energía.
Si hace ejercicio durante mucho tiempo durante más de 90 minutos, su cuerpo no tendrá suficiente energía si solo bebe agua de coco. Para proporcionar energía adicional, puede comer bocadillos ricos en proteínas, incluido uno elaborado con soja.
Contiene potasio y magnesio.
El agua de coco contiene micronutrientes, potasio y magnesio, que generalmente se pierden del cuerpo durante el ejercicio. El potasio ayuda a mantener las contracciones musculares normales, las conexiones del sistema nervioso y la función cardíaca. En una taza de agua de coco, contiene aproximadamente 600 mg de potasio que el cuerpo necesita.
Mientras que el magnesio es un micronutriente que es útil para regular la función muscular y nerviosa. En una taza de agua de coco, contiene aproximadamente 60 mg de magnesio. Al beber agua de coco durante y después del ejercicio, estos dos nutrientes se pueden reponer para que el cuerpo aún pueda funcionar correctamente.
No es necesario agregar azúcar al agua de coco.
Para maximizar la hidratación durante y después del ejercicio, no es necesario agregar azúcar al beber agua de coco. Agregar azúcar al agua de coco equivale a agregar calorías adicionales que el cuerpo realmente no necesita.
A pesar de que cuando se ejercita el exceso de calorías en el cuerpo se han quemado. Para eso, beba agua de coco pura sin adiciones para que los beneficios se puedan maximizar.
Otras bebidas alternativas además del agua de coco después del ejercicio
No es necesario dudar de los beneficios de beber agua de coco durante y después del ejercicio. Pero además de eso, también puedes consumir otras bebidas después del ejercicio que son igual de buenas. En cuanto a las bebidas que son buenas para el cuerpo después del ejercicio, a saber:
- Té negro y verde, para relajar los músculos
- Zumo de cereza, para restaurar la función muscular y reducir la inflamación
- Leche con chocolate, ayuda a restaurar las funciones corporales generales
- Agua, ayuda a hidratar el cuerpo y recuperar la fuerza
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