Las necesidades de líquido del niño, ¿cuánto se necesita?

En un día, ¿cuánto líquido consume su hijo? La necesidad de líquidos en los niños no debe subestimarse, porque mantener niveles normales de líquidos en el cuerpo puede mantener el funcionamiento adecuado de los órganos. Entonces, ¿cuántos líquidos necesitan los niños todos los días? ¿Y si a tu pequeño no le gusta beber agua? La siguiente es la explicación completa.

¿Qué importancia tienen los requisitos de líquidos para el desarrollo infantil?

Tal vez durante todo este tiempo, solo se haya concentrado en las necesidades nutricionales de los niños que deben satisfacerse y se perdió las necesidades de sus líquidos corporales. Aunque no es menos importante prestar atención a las necesidades de agua de los niños.

En realidad, las necesidades de líquidos de su pequeño son bastantes, pero depende del peso del niño. Sin mencionar que si tu pequeño es muy activo, definitivamente necesita una gran cantidad de líquidos para reponer los fluidos liberados debido a su actividad.

El 70-80 por ciento de las necesidades de agua de los niños se obtienen de la bebida, mientras que el resto proviene de los alimentos. Esto hace que tu pequeño tenga que acostumbrarse a beber agua con regularidad hasta cubrir sus necesidades mínimas.

Sin embargo, lamentablemente muchos padres no se dan cuenta de las señales de que sus hijos no están bebiendo suficiente agua. La razón es que, según un estudio titulado Rendimiento cognitivo y deshidratación, se encontró que solo el 6.1 por ciento de los niños de 11 a 12 años estaban acostumbrados a beber agua por la mañana.

Mientras tanto, el 24,4 por ciento de los otros niños bebía agua solo cuando almorzaban y el 33,5 por ciento bebía por la tarde. Esto indica que todavía hay muchos niños que no están acostumbrados a beber agua según sus necesidades.

De hecho, no beber suficiente agua puede obstaculizar el desarrollo del cerebro de los niños. La deshidratación leve que experimentan los niños puede interferir con su concentración en el aprendizaje.

Este estudio demuestra que los niños que consumen 250 ml de líquido más de su requerimiento mínimo tienden a tener mejores habilidades de pensamiento y concentración. Esto es en comparación con los niños que beben menos.

¿Cuánto líquido necesita el niño en un día?

En realidad, la necesidad de líquidos para los niños todos los días no es muy diferente a la de los adultos. Según las pautas de la Tasa de adecuación nutricional (RDA) de 2013, las necesidades de líquidos del niño dependen de la edad, a saber:

Niños de 4 a 6 años: 1500 ml por día
Niños de 7-9 años: 1900 ml por día

Al ingresar a la edad de 10 años, las necesidades de líquidos del niño se dividen según el género, a saber:

Niños

Edad 10-12 años: 1800 ml por día
Edad 13-15 años: 2000 ml por día
De 16 a 18 años: 2200 ml por día

Mientras tanto, para las necesidades de líquidos en las niñas, que incluyen:

Muchacha

Edad 10-12 años: 1800 ml por día
Edad 13-15 años: 2000 ml por día
Edad 16-18 años: 2100 ml por día

Por supuesto, todas las necesidades de agua del niño no tienen que ser precisas porque la figura anterior es el requisito mínimo de líquido que debe cumplir el niño. Luego hay que hacerles beber más agua para evitar signos de deshidratación en los niños.

No es infrecuente que a los niños les resulte muy difícil beber agua, hasta el punto de tener que ser persuadidos, sobre todo de que consuman agua. En comparación con otros tipos de líquidos, el agua pura que no tiene sabor hace que los niños se sientan perezosos para beberla.

Aun así, no dudes en seguir aplicando este hábito a los niños. Porque básicamente, el agua es el líquido más seguro y saludable para que lo consuma tu pequeño.

Si deja que su hijo consuma bebidas azucaradas u otros sabores con demasiada frecuencia, correrá el riesgo de contraer enfermedades crónicas cuando crezca. Necesita hacer varias formas de superar la adicción a los alimentos dulces.

Puede agregarle agua corriente con fruta fresca para darle sabor. De esa forma, tu pequeño estará más interesado en beberlo.

Tipos de alimentos que pueden satisfacer las necesidades de líquidos del niño.

No es fácil acostumbrar a los niños a beber agua, especialmente si su pequeño está familiarizado con las bebidas dulces. Si se usa, esto puede dañar la salud dental y requiere una forma de elegir una pasta de dientes que sea buena para los niños.

Sin embargo, satisfacer las necesidades de líquidos en los niños no solo tiene que ser a través del agua corriente. Puede proporcionar alimentos ricos en agua. A continuación, se muestran algunos tipos de alimentos que pueden satisfacer las necesidades de líquidos de un niño:

Sandía

No es ningún secreto que esta fruta tiene un alto contenido de agua. La sandía tiene un contenido de agua del 92 por ciento, no es de extrañar que esta fruta carnosa roja pueda mantener el cuerpo bien hidratado.

Los beneficios de la sandía no se pueden poner en duda. Esta fruta contiene poderosos antioxidantes, como el licopeno, que pueden reducir el daño a las células. Esta sustancia está asociada con el riesgo de diversas enfermedades, como enfermedades cardíacas y diabetes.

A juzgar por los datos de composición de alimentos de Indonesia, 100 gramos de sandía consumidos por niños contienen 92 ml de agua, 28 cal y 6,9 gramos de carbohidratos.

naranja

No solo es rica en vitamina C, que es importante para el crecimiento y desarrollo de los niños, las naranjas también contienen hasta un 88 por ciento de agua. Esta fruta se puede utilizar como alimento para satisfacer las necesidades de líquidos del niño.

Según los datos de composición de alimentos de Indonesia, 100 gramos de naranjas contienen 87 ml de agua y 46 calorías. El contenido de vitamina C y potasio en las naranjas, trabaja para mejorar el sistema inmunológico de tu pequeño.

Citado de un libro titulado Beneficios para la salud de los flavonoides y su mecanismo molecular, las naranjas son ricas en antioxidantes que pueden prevenir el daño celular y reducir la inflamación. No solo eso, la fibra de las naranjas puede hacer que el estómago se llene más rápido, por lo que puede controlar el apetito del niño.

Espinacas

Las verduras de hoja verde son ricas en fibra pero bajas en calorías. ¿Pero sabías que las espinacas también contienen mucha agua? Cuando se ve a partir de los datos de composición de alimentos de Indonesia, 100 gramos de espinaca contienen 94 ml de agua y 0,7 gramos de fibra.

La espinaca es rica en magnesio, como calcio, hierro, potasio, vitamina A y ácido fólico. Si su hijo tiene problemas para comer verduras, puede convertirlas en una ensalada usando salsa de mayonesa para aumentar el apetito de su pequeño.

Puede agregar otras verduras, como maíz, y frutas que tengan un sabor dulce. Esto es para equilibrar el sabor de la lengua del niño.

Melón

Esta fruta verde y carnosa contiene un 89 por ciento de agua y es rica en vitamina C, como magnesio y vitamina K. 100 gramos de melón contienen 90 ml de agua, 37 calorías, 12 mg de calcio y 7,8 gramos de carbohidratos.

Agua de coco

¿Puedes darle agua de coco a un niño? Por supuesto. Si su hijo tiene dificultad para beber blanco, para satisfacer sus necesidades de líquidos, puede darle agua de coco. No solo por su alto contenido de agua, el agua de coco tiene un alto contenido de electrolitos, incluidos potasio, sodio y cloruro.

El agua de coco es muy apta para el consumo después de mucho movimiento, como por ejemplo el ejercicio. Dado que los niños tienen una energía infinita, puede darles agua de coco para reemplazar los líquidos perdidos del cuerpo.