Los probióticos se pueden utilizar para bajar de peso, ¿es seguro?

Un tipo de bacteria que es buena para su cuerpo son los probióticos. Las bacterias que se encuentran en los alimentos fermentados tienen una gran variedad de características. Uno de ellos, se dice que los probióticos pueden adelgazar. ¿Está bien?

Los probióticos pueden afectar el peso de una persona

Los probióticos son un tipo de bacterias buenas que residen en sus intestinos. Su trabajo es ayudar a descomponer y digerir los alimentos.

La forma en que funcionan las bacterias que se pueden encontrar en los alimentos fermentados es comiendo fibra. Luego, la fibra se convierte en compuestos beneficiosos para su cuerpo.

Según un estudio de 2013, un tipo de probiótico, a saber Lactobacillus se cree que adelgaza.

En ese estudio, se recogieron varias personas con sobrepeso. Durante 6 semanas, deben consumir yogur que contenga Lactobacillus. Al final del estudio, se vio que su grasa corporal se redujo en aproximadamente un 3-4%.

Además, existen otros estudios que involucran a personas con exceso de peso corporal para beber leche que contiene Lactobacillus gasseri.

Los resultados comenzaron a aparecer después de realizar este hábito durante 12 semanas. Aquellos que consumieron la leche fermentada perdieron hasta un 8.5% de grasa abdominal.

Sin embargo, cuando se detiene la leche fermentada, la grasa abdominal perdida regresa. Sin embargo, estos dos estudios muestran que los probióticos pueden efectivamente reducir el peso.

Hasta ahora, no está claro qué efectos secundarios de los probióticos para bajar de peso se conocen. Sigue siendo necesario realizar más investigaciones sobre este tema.

Cómo adelgazar con probióticos

Básicamente, las bacterias buenas ya están presentes en el cuerpo. Sin embargo, tomar suplementos y alimentos que contengan bacterias probióticas, como Lactobacillus y Bifidobacteria puede mejorar su salud digestiva.

Puede probar los siguientes consejos para consumir probióticos para la salud digestiva, además de perder peso como beneficio adicional.

1. Alimentos fermentados

Una forma de perder peso con probióticos es comer alimentos fermentados.

Hay varios tipos de alimentos que contienen probióticos y se cree que ayudan a su dieta, que incluyen:

Yogur
Kombucha
Queso fermentado
kimchi
Tempe

2. Suplementos

Suplementos que contienen Lactobacillus y Bifidobacteria realmente disponible en farmacias regulares. También puede tomar este suplemento si desea beneficiarse de los probióticos, como perder peso.

Sin embargo, asegúrese de consultar a su médico antes de tomar suplementos probióticos.

Otro beneficio de los probióticos

Además de poder reducir la grasa del vientre y perder peso, las bacterias probióticas también tienen una miríada de otros usos.

Existen varios tipos de probióticos que tienen sus respectivos efectos y privilegios en el organismo, tales como:

Previene los problemas digestivos causados por bacterias dañinas.
Tracto digestivo liso que está bloqueado debido a bacterias o sustancias no deseadas.
Ayuda a normalizar los microorganismos en el tracto digestivo alterado.
Estimula la respuesta del sistema de defensa del cuerpo.

Efectos secundarios de los probióticos

Aunque tienen varios beneficios para la digestión, los probióticos también tienen efectos secundarios. Si se consume en exceso, puede sentir los siguientes efectos secundarios.

Trastornos leves del sistema digestivo, como paso frecuente de gases.
Provoca infecciones graves para algunas personas que padecen enfermedades, como los pacientes que se han sometido a una cirugía recientemente, y sus sistemas de defensa son débiles.

De hecho, los probióticos pueden perder peso, pero aún se necesitan más investigaciones para demostrar su eficacia y seguridad. Es mejor si consulta con su médico antes de comerlo.

Consultar a un médico también lo ayuda a encontrar la forma correcta de perder peso además de los probióticos, que son de acuerdo con su condición corporal actual.