¿Por qué es difícil perder peso a pesar de que ya estás más delgado?

Todo el que está a dieta para adelgazar tiene que afrontar muchos retos. O porque la dieta no ha dado resultados, no ha habido ningún cambio en la forma del cuerpo, o incluso el tamaño del cuerpo se ha encogido de modo que es más delgado, pero es difícil adelgazar.

Sí, algunas personas sienten que hay un cambio en la circunferencia del cuerpo, pero cuando lo pesas, el peso no cambia significativamente. ¿Cómo?

¿Por qué es difícil perder peso a pesar de que la circunferencia de su cuerpo se ha reducido?

El peso está estrechamente relacionado con los números en las escalas de las agujas. Es por eso que alguien que está a dieta pesará su cuerpo de manera rutinaria para saber hasta qué punto el programa de dieta ha tenido éxito.

Algunas personas incluso se quejan de que son más delgadas, ya sea medido por la circunferencia de sus brazos, caderas, estómago o muslos, pero les resulta difícil perder peso o no han cambiado en absoluto.

De hecho, los esfuerzos para perder peso no siempre tienen que medirse únicamente con un número de escala. El problema es que podría ser que la grasa en su cuerpo disminuya, pero el peso del músculo realmente aumente. Al final, esto hace que la circunferencia de algunas partes del cuerpo tienda a encogerse (porque los músculos ya están formados), pero el peso corporal sigue siendo el mismo.

En pocas palabras, si prestas atención a los cuerpos de los deportistas o culturistas, seguramente sospechas que tienen el peso corporal ideal. De hecho, pesan bastante. Incluso hay algunos que están clasificados como obesos.

Sin embargo, debe subrayarse que un peso corporal lo suficientemente alto como para incluir la obesidad no significa que estos atletas corran realmente el riesgo de sufrir acumulación de grasa y obesidad. Esto se debe a que, en comparación con las reservas de grasa, la cantidad de masa muscular es mayor en el cuerpo de los atletas y los culturistas representan la mayor parte de su peso corporal.

Informando de la página Verywell Fit, no hay necesidad de preocuparse cuando su dieta y ejercicio de rutina le dificultan perder peso si la circunferencia de sus brazos, muslos, caderas y estómago se ha reducido. Es una señal de que su dieta y ejercicio van por buen camino.

Entonces, ¿es mejor perder peso o circunferencia corporal al hacer dieta?

La báscula no es la única regla general para una dieta. La razón es que la báscula solo muestra su peso corporal, pero no puede indicar el peso de los músculos, la grasa y los huesos de su cuerpo.

Aun así, eso no significa que pueda ignorar los números de la escala. En determinadas condiciones, la balanza sin duda le ayudará a mostrar su peso.

Tomemos, por ejemplo, para las personas que tienen problemas de salud que facilitan la pérdida de peso, leer los números de la báscula con regularidad ayudará a prevenir una pérdida de peso más extrema.

En esencia, vuelva a su objetivo original de perder peso. Si desea deshacerse de la grasa del cuerpo, entonces reducir la circunferencia del cuerpo perdiendo grasa es mucho mejor que concentrarse demasiado en los números de peso en la báscula.

La razón es que, cuando se reduce la grasa corporal, su composición corporal se llenará automáticamente con más masa muscular que grasa. Finalmente, su cuerpo se volverá más delgado y en forma. Viceversa, cuando su enfoque está en los cambios en el peso corporal, no es necesariamente la grasa la que se agota, podrían ser otras partes del cuerpo como los músculos o el agua.

Sin darse cuenta, hay beneficios detrás de la circunferencia corporal más pequeña.

No solo embellecer sus curvas, la circunferencia más pequeña del cuerpo cuando hace dieta también tiene un buen impacto en la salud de su cuerpo. Un alto porcentaje de grasa corporal puede aumentar el riesgo de problemas de salud graves, como enfermedades cardíacas, diabetes, presión arterial alta, cáncer y disminución de la calidad de vida.

Por lo tanto, reemplazar los depósitos de grasa en el cuerpo con músculo es una de las soluciones adecuadas para mejorar su sistema metabólico, citado por Livestrong.