¿Cuánta vitamina C se necesita en el cuerpo cuando está enfermo?

Aún debe mantenerse la necesidad de ingesta nutricional por día. El sistema inmunológico requiere nutrientes para seguir trabajando activamente para proteger al cuerpo de diversas enfermedades. Uno de los nutrientes que se sabe que aumenta el sistema inmunológico es la vitamina C. Sin embargo, ¿aumenta la necesidad de vitamina C en el cuerpo cuando está enfermo? Consulte la siguiente explicación.

¿Cuánto es el requerimiento diario promedio de vitamina C?

El cuerpo no puede producir vitamina C, por lo que necesita ingerir alimentos que contengan este nutriente. Las funciones de la vitamina C en el cuerpo incluyen:

Mantener la función del sistema inmunológico.
Absorción de hierro
Salud de la piel

Basado en RDA (Cantidad diaria recomendada), el requerimiento diario total de vitamina C en el cuerpo es de 90 miligramos para los hombres y 75 miligramos para las mujeres.

Entonces, ¿aumenta la necesidad de vitamina C cuando se enferma?

Según una revista publicada en 2017, varios estudios realizados en varias especies animales han encontrado que la vitamina C puede ayudar a prevenir y reducir las infecciones causadas por bacterias o virus.

Debido a que no solo una especie animal es objeto de investigación, es probable que los beneficios de la vitamina C también puedan afectar el riesgo y la gravedad de una infección en humanos.

En esta revista, el Dr. Harri Hemila analizó dos estudios que analizaron la relación entre la dosis de vitamina C y la duración de la enfermedad o, más específicamente, el momento de un resfriado.

Ambos estudios sugieren que existe una relación importante entre la dosis de vitamina C y la duración cuando una persona está enferma. Aumentar la ingesta de vitamina C hasta 6-8 gramos por día puede acelerar el proceso de recuperación.

Por lo tanto, no es imposible que consumir mayores cantidades de vitamina C al día ayude a acelerar la curación cuando tiene un resfriado.

¿Por qué la vitamina C puede ayudar al cuerpo a recuperarse más rápido cuando está enfermo?

Tenga en cuenta que la vitamina C puede ayudar a la recuperación cuando está enfermo, pero no puede prevenir una enfermedad.

Aumentar la ingesta de vitamina C puede proporcionar beneficios como reducir los síntomas que siente cuando está enfermo y acortar la recuperación hasta en un 8% en adultos y en un 14% en promedio en niños. Pero necesita ingerir vitamina C, por ejemplo, de suplementos, con regularidad y no solo cuando está enfermo.

Cuando ocurre una infección en el cuerpo, el nivel de vitamina C en el sistema inmunológico disminuye rápidamente. Lógicamente, aumenta la necesidad de vitamina C en el organismo.

Por otro lado, la deficiencia de vitamina C también puede debilitar el sistema inmunológico y aumentar el riesgo de infección.

Por esta razón, aumentar la ingesta de vitamina C cuando está enfermo debido a una infección es el paso correcto.

¿Es seguro aumentar la ingesta diaria de vitamina C?

En general, la vitamina C de alimentos como frutas y verduras es definitivamente segura para el cuerpo. Para la mayoría de las personas, la suplementación con vitamina C procedente de suplementos en las dosis recomendadas por un médico o un médico también es seguro.

Si toma la iniciativa de aumentar su ingesta diaria de vitamina C tomando suplementos, el límite más alto para la dosis de vitamina C para adultos es de 2000 miligramos. Si excede este límite, aumentará el riesgo de problemas de salud, por ejemplo, como cálculos renales, náuseas y diarrea.

Necesita satisfacer las necesidades de vitamina C en el cuerpo todos los días. Esto se debe a que cuando está enfermo, la vitamina C puede ayudar a aliviar los síntomas y acelerar la recuperación siempre que aumente regularmente su ingesta de vitamina C.