4 trucos infalibles para que los niños quieran dormir la siesta & bull; hola saludable

Las siestas son el enemigo mortal de casi todos los niños pequeños. Prefieren seguir jugando antes que tener que hacer una pausa. De hecho, los niños necesitan dormir más que los adultos. Dependiendo de la edad, el niño promedio necesita casi dormir.10-13 horasdiario. Por eso se aconseja a los niños pequeños que tomen una siesta para que su ración de sueño sea la adecuada. Pero si es tan difícil persuadir a un niño para que duerma la siesta, ¿qué más pueden hacer los padres?

Los niños duermen suficientes siestas, su crecimiento y desarrollo serán óptimos

El sueño adecuado ayuda a que el proceso de desarrollo del niño funcione bien. Una buena noche de sueño ayuda al cuerpo de su hijo a producir la hormona del crecimiento (HGH), que estimula el crecimiento en altura. El sueño adecuado también puede proteger a los niños del daño a los vasos sanguíneos del corazón, así como protegerlos del riesgo de aumento de peso excesivo debido al aumento de las hormonas del estrés.

Durante el sueño, el sistema inmunológico del niño también produce proteínas citocinas que son útiles contra infecciones, enfermedades y estrés. Cuanto menos duerma el niño, la cantidad insuficiente de citocinas en el cuerpo hará que el niño sea más propenso a enfermarse.

Una investigación del Centro Médico de la Universidad de Columbia, citada por Parents, informa que el sueño mejora la capacidad de aprendizaje de los niños de todas las edades. Además, dormir lo suficiente también puede evitar que los niños se fatigan, lo que puede hacerlos inquietos durante todo el día.

Por eso los niños necesitan dormir. Si el niño no ha dormido lo suficiente por la noche, puede hacerlo durante el día. Las siestas proporcionan buenos beneficios para la salud de los niños, además de dormir por la noche.

¿Por qué es difícil para los niños tomar una siesta?

A diferencia de los bebés que duermen fácilmente y a menudo duermen, persuadir a los niños pequeños para que duerman la siesta puede ser un desafío. Hay niños a los que les cuesta dormir la siesta aunque en realidad tengan sueño. Esto es algo natural.

Los niños están en el rango de edad para divertirse explorando el mundo. Especialmente cuando estás con amigos. Así que no es sorprendente que rechazara la persuasión de sus padres de tomar una siesta cuando todavía estaba jugando. No quería perder tiempo jugando con sus amigos.

Si se le obliga a tomar una siesta, el niño naturalmente se enojará y no querrá tomar una siesta. Incluso podría ser que él piense que la siesta es algo aterrador.

Consejos para persuadir a los niños de que tomen una siesta

Puede que no sea fácil persuadir a un niño para que duerma la siesta, pero puede intentar las siguientes formas.

1. Lleve al niño a dormir la siesta poco después del almuerzo.

Por lo general, nos sentimos somnolientos después de comer arroz. ¡También los niños!

Entonces, aproveche esta oportunidad de oro para invitar a los niños a tomar una siesta. Cree un ambiente cómodo para que los niños duerman rápidamente. Por ejemplo, encienda el aire acondicionado o el ventilador para que el niño no se sobrecaliente, apague el televisor, apague las luces de la habitación, etc.

2. Programe la misma hora para la siesta todos los días

Un horario regular para acostarse y levantarse siempre a tiempo es uno de los primeros pasos más importantes si desea que su hijo duerma lo suficiente. En la medida de lo posible, programe la hora de acostarse y las siestas para levantarse a la misma hora todos los días, aunque sea el día libre.

Al adherirse a un horario de sueño regular todos los días, el cuerpo del niño se vuelve más liviano porque la hormona cortisol se libera con mayor regularidad. La hormona cortisol, que siempre está estable, le da más energía y dura más para su próxima actividad.

Tenga en cuenta que las siestas pueden dificultar que su hijo duerma bien por la noche. Por lo tanto, es posible que deba avanzar en el cronograma y limitar la duración de las siestas a unos 20-30 minutos diario. Por ejemplo, el niño ha llegado a casa de la escuela a las 12 del mediodía, déle un espacio de 1 hora para almorzar y limpiar. Después de eso, puede programar que el niño tome una siesta a la 1:15 p.m. y se despierte a la 1:45 p.m.

Si su hijo está acostumbrado a dormir al mismo tiempo, su cuerpo se acostumbrará automáticamente para que no tenga que molestarse en persuadir al niño para que tome una siesta.

3. Enseñe a los niños a dormir solos

Obligar a los niños a dormir ciertamente no será efectivo. En cambio, fingirán estar dormidos y seguirán jugando solos en su habitación cuando los dejes.

Para eso, debes entrenar a los niños para que puedan dormir solos sin tener que ser persuadidos. Si cree que el niño tiene sueño, llévelo a la cama y deje que se duerma solo. Trate de no darle palmaditas en el trasero ni frotar su frente. Es posible que desee poner música suave para ayudar a su hijo a dormirse rápidamente.

4. Explíquele que puede seguir jugando después de una siesta.

Muchos niños no quieren tomar una siesta porque están jugando y no quieren pasar tiempo divirtiéndose.

Sin embargo, el niño todavía tiene que tomar una siesta porque la necesita. Si juega afuera, invítelo a volver a casa. Darle a entender que el compañero de juegos también tiene que tomar una siesta. Intente explicarle a su hijo que puede seguir viendo televisión o jugando de nuevo después de una siesta.

Si su hijo aún se niega a tomar una siesta, es mejor que no lo regañen ni lo coaccionen. Déjelo con algunos juguetes o libros y déle tiempo para que se refresque. Al menos, este método puede ahorrar energía y hacer que descanse un poco.